Štíhle a zdravé detaily
Napriek množstvu informácií o výžive, strave a cvičení má čoraz viac ľudí problémy so svojou postavou:
Viac ako 75% je
nespokojný s
sám
obrázok!
Každá sekunda je niečím, každá piata je príliš ťažká.
50% žien a 40% mužov nešportuje viac ako 10 rokov.
znamenať
životný štýl (životný štýl)
Ktoré faktory majú pozitívny vplyv na zdravie? Ktoré možnosti sa doteraz nevyužili naplno a ako sa to dá v budúcnosti vylepšiť? Zdravý spánok a lepšie zvládanie stresu, ako aj voľnočasové a sociálne vzťahy sú niektoré z aspektov, ktorým sa treba venovať.
cvičenie
Dostatok pohybu je pre mnohých problém. U nás sa naučíte krok za krokom obmedzovať rozsah fyzickej nečinnosti (napr. Sledovanie televízie), využívať každodenné možnosti pohybu a možno aj začať športovať.
postoje (postoj)
Správny prístup často pomáha riešiť problémy vhodnejšie a v konečnom dôsledku aj úspešnejšie. Platí to najmä pokiaľ ide o výživu, váhu a chudnutie. Realistické očakávania a dlhodobé perspektívy sa vyvíjajú spolu s vami.
výživa
Kontrola výživy sa realizuje pomocou vlastného bodového systému, ktorý nielenže ako obvykle optimalizuje hlavné živiny, ale tiež zaisťuje správny prísun vitamínov a minerálov. Dochádza k postupnej optimalizácii stravy smerom k potravinovej pyramíde. Dôležitou zásadou je školenie flexibilnej kontroly stravovacieho správania, pri ktorom neexistujú žiadne zákazy. Účastníci sa učia udržiavať pravidelný rytmus jedla, s osobitným dôrazom na potešenie z jedla.
Na základe vašich informácií určíme zmeny, ktoré sa dajú najľahšie implementovať. Ak chudnete príliš rýchlo, chudnite príliš pomaly a hlavne vo fáze stabilizácie sa odporúčania aktualizujú znova a znova. Nikdy nie ste sami, ale vždy majte najlepšiu radu!
a zdravé (zdravie)
Zdravie znamená fyzickú, duševnú, emocionálnu a sociálnu pohodu. Pretože je to rovnako dôležité, musí sa vždy zameriavať na podporu a udržiavanie vášho zdravia.
Kvalitatívne vlastnosti
Individuálne: Každý má inú východiskovú pozíciu, každý má svoje silné stránky, ale aj svoje problémy. Štandardná rada nepomáha. vám ponúka tréningový program šitý na mieru pre zmenu správania.
- Každých sedem dní sú pre vás k dispozícii nové nápady a informácie o témach zdravého životného štýlu, ochotných prístupov, rozumného pohybu a zdravej výživy.
- Dostanete osvedčené tréningové cvičenia na zmenu vášho správania a
- osobná spätná väzba o vašom pokroku
Dlhý termín: podporuje vás viac ako 52 tréningových jednotiek, t. j. minimálne jeden rok, pri uskutočňovaní vašich cieľov a pri zmene správania. Tento čas vám umožňuje precvičiť si nové správanie a nechať ho zvyknúť si.
Odborníci: založili vedci pracovnej skupiny pre psychológiu výživy a zdravia na Univerzite aplikovaných vied v Hamburgu pod vedením prof. Dr. Joachim Westenhöfer sa vyvíja a neustále aktualizuje.
Vedecké: Informácie a školenia sú založené na uznávaných vedeckých princípoch. Úspešnosť sa nepretržite kontroluje. Informácie o úspechu programu sú vám a odborníkom kedykoľvek k dispozícii na kontrolu.
Tak sa to robí
Po registrácii pre vás program funguje takto:
-
Na našu webovú stránku prichádzate približne raz týždenne www.lean-and-healthy.de a vyberte účastníkov.
Potom budete po Informácie o vašej východiskovej pozícii alebo vašich skúsenostiach s poslednými tréningovými úlohami spýtal sa.
Jeden potom na seba dostanete osobne prispôsobená spätná väzba o vašom postupe a problémoch.
Po krátkom úvode do novej témy analyzujeme doterajšie vedomosti a postoje. Hodnotiaci list vás informuje o stave veci a vhodných stratégiách.
Jadro však je individuálna tréningová úloha, ktorý dokonale završuje hodnotiaci list.
Potom ste na rade: Dajte betón Hmeniť pokyny minimálne týždeň a trénovať nové správanie alebo prístup.
Obsah
Ak chcete, môžete každý týždeň získať inú, novú stránku životného štýlu, postojov, pohybu a stravovania. Samozrejme, kedykoľvek si môžete pozrieť všetky informácie a školiace úlohy, ktoré boli doteraz spracované, a to aj medzitým. Tu získate prehľad o 52 témach.
Ďalšie informačné materiály
Môžete si tiež stiahnuť a vytlačiť krátky leták Štíhle a zdravé. Je výslovne povolené reprodukovať tento informačný list a distribuovať ho ďalším zainteresovaným stranám.
Pre podrobnejšie informácie existuje aj o niečo rozsiahlejšia prezentačná zložka Lean and healthy.