Štíhle lýtka Zložte si lýtka Takto to funguje!
Mnoho žien pozerá s nevôľou na nohy - myslia si, že ich lýtka sú príliš tučné. Môžete s tým niečo urobiť? Povieme vám, či a ako môžete schudnúť na lýtka.
Každá žena chce dobre trénované nohy. Koniec koncov, vždy ich ukazujeme v sukniach a šatách, culottes a šortkách. Mnoho žien si však potrpí na hrubé lýtka a často sa neodváži nasledovať najnovšie módne trendy. Ale to nemusí byť, pretože v skutočnosti existuje veľa cvikov na štíhle lýtka, ktoré sa dajú použiť na zdolávanie lýtok.
Veľké teľatá podľa genetiky: čo robiť?
Vaša matka, teta a sestra majú veľké lýtka? No, potom je to pravdepodobne genetika, ktorou ste tiež neboli ušetrení. Ale dobrá správa je, že s tým môžete niečo urobiť.
Zlou správou však je, že musíte urobiť oveľa viac ako iné ženy. Koniec koncov, vaše gény pre vás navrhli túto presnú postavu. Pri veľkej vytrvalosti a troche snahy však môžete schudnúť na lýtkach aj vy.
Štíhle lýtka: v akých prípadoch zostávajú neprístupné?
Ak trpíte lipedémom v lýtkach, máme pre vás bohužiaľ zlú správu: V takom prípade vám šport a konkrétne cviky nepomôžu. Lipedém je chronické ochorenie tukového tkaniva, ktorého výsledkom sú zväčšené a zdeformované tukové bunky.
Spravidla sú postihnuté ženy. Tukové usadeniny sú na zadku, stehnách, bokoch a lýtkach. Lipedém je nevyliečiteľný, ale dá sa liečiť chirurgickým zákrokom.
Cviky na štíhle lýtko
Aby ste získali štíhle lýtka, musíte trénovať svaly dolnej časti nohy. V ideálnom prípade by ste mali nasledujúce cviky cvičiť dvakrát až trikrát týždenne. Každé cvičenie opakujte asi dvanásťkrát.
1. Štíhlé lýtka, keď sedia
Posaďte sa na pevnú podložku a nohy položte rovno na podlahu. Uistite sa, že vaše kolená sú umiestnené priamo nad nohami. Teraz sa predkloňte a ruky položte na stehná pod koleno. Teraz presuňte váhu nôh na guľky nôh a zdvihnite päty. Potom ju sklopte späť dole.
2. Štíhlé lýtka v stoji
Ako informuje online fitnes portál „fitforfun.de“, mali by ste stáť chrbtom k stene. Vaše chodidlá by mali byť asi na šírku bokov. Teraz presuňte svoju váhu na guľky nôh a zdvihnite zadnú časť chodidiel tak, aby sa telo tiahlo nahor. Zmluvte svoje abs a vydržte niekoľko sekúnd.
3. Štíhle lýtka v postoji jednej nohy
Postavte sa na jednu nohu blízko steny. Ak stratíte rovnováhu, pomôže vám to lepšie sa držať. Teraz zdvihnite jednu nohu hore a podopierajte sa o loptu druhej nohy.
Aby nedošlo k preťaženiu kĺbu, mali by byť bedro, koleno a členok v jednej priamke. Vytiahnite brušné svaly a držte pozíciu. Po niekoľkých kolách si vymeníte strany.