Zdravé jedlá, ktoré liečia telo • Ahoj Iasi •
Ľudské telo môže utrpieť všetky druhy poranení, vnútorných aj vonkajších - od zažívacích ťažkostí (ako je napríklad gastroezofageálny reflux) až po kožné problémy (napríklad spálenie alebo ekzém) a ďalšie ťažkosti, ktoré spôsobujú Vyplývajú z nesprávnych životných návykov (napríklad fajčenie a nedostatok pohybu.) Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť v úsilí o zmiernenie mnohých zdravotných problémov, s ktorými sa stretávate, vrátane pridávania konkrétnych zdravých potravín do vašej stravy. a vylučovanie ostatných.
Ak ste človek, ktorý je zvyknutý jesť nezdravé výrobky (napr. Vyprážané, spracované jedlá, sušienky, cukrovinky atď.), Zvyšuje sa u vás riziko zápalu, ktoré môže prispieť k bolesti. Ak je zápal problémom, s ktorým ste sa vyrovnávali, môžete mu čeliť pridaním ďalších potravín s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín do vašej stravy, napríklad lososa, ktorý má protizápalové vlastnosti. Medzi ďalšie potraviny, ktoré sú skvelé ako súčasť protizápalovej stravy, patrí zelenina, najmä zelenina so zelenými listami, olivový olej.
Ak ste fajčiari, pravdepodobne viete, ako veľmi ubližujete svojmu telu - najmä pľúcam. Aj keď fajčenie môže byť ťažko prekonateľným zvykom, o odvykaní od fajčenia môžete nájsť niekoľko užitočných rád. Váš lekár vám môže poskytnúť informácie o odvykaní od fajčenia vrátane podporných skupín a odporučiť lieky. V tejto súvislosti a v online prostredí je dostatok zdrojov. Všeobecne platí, že funkcia našich pľúc sa s pribúdajúcim vekom znižuje, ale podľa štúdie Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health je pokles oveľa pomalší u ľudí, ktorí konzumujú paradajky každý deň. Je to preto, že paradajky obsahujú antioxidant známy ako lykopén, o ktorom je známe, že pomáha znižovať poškodenie buniek rôznymi škodlivými faktormi životného prostredia, vrátane cigaretového dymu. Paradajky sa dajú ľahko zabudovať do každodenných jedál, od cestovinovej omáčky po sendviče, šaláty a ďalšie.
Aj keď únava môže byť tiež príznakom zdravotných problémov, mnohých z nás trápia dlhé hodiny práce, školy atď. Existujú tiež niektoré potraviny, o ktorých je známe, že prispievajú k únave, napríklad cestoviny (kvôli sacharidom, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, po ktorých nasleduje kolaps) a prekvapivo niektoré druhy ovocia, napríklad čerešne. a banány. Napríklad čerešne sú prírodným zdrojom melatonínu, ktorý je užitočný na spánok; zatiaľ čo banány sú bohaté na horčík, ktorý tiež pomáha pri spánku. Ak hľadáte zvýšenie energie, kofeín je spôsob, ako ju získať - niektoré potraviny, ako sú fazuľa, citróny a vajcia, však môžu telu dodať ďalšie palivo.
Máte nepríjemné pocity a rôzne bolesti? Ľahko vám môžu pomôcť vlašské orechy, napríklad mandle. Obsahujú arginín, aminokyselinu, ktorá podporuje syntézu kolagénu a pomáha svalom zotaviť sa. Syr je tiež vynikajúcim zdrojom kazeínových bielkovín, ktoré sa trávia pomaly a môžu pomôcť obnoviť svalstvo počas spánku. Ak máte svalové problémy, odporúča sa vyhýbať sa rafinovaným uhľohydrátom (napríklad cukru) a vyhýbať sa alkoholu. Môžu totiž účinne prispievať k bolesti a dokonca zvyšovať riziko úrazu.
Aby bol váš mozog zdravý a mala vynikajúcu náladu, jedzte jedlá ako čučoriedky, kurkuma, brokolica, tekvicové semiačka, pomaranče, zelený čaj. Nezabudnite ani na tmavú čokoládu, ale samozrejme s mierou!