Štíhly, fit a dobre naladený s týmito trendmi aqua fitness

S týmito populárnymi trendmi vo fitnes je aqua aerobik všetko, len nie nuda! Aqua fitness vám dá dobrú náladu, spáli množstvo kalórií a je ešte efektívnejšie ako vytrvalostný tréning.

Aqua fitness vám dá dobrú náladu a spáli množstvo kalórií. (Foto: apid/Depositphotos)

Dôvody, prečo sa športu vo vode oplatí

1. Svaly sú uvoľnené, natiahnuté a posilnené.
2. Kĺby, väzy a šľachy sú ušetrené.
3. Cvičenie vo vode má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
4. S neobľúbenou celulitídou sa dá bojovať. Voda funguje ako masáž a stimuluje sa krvný obeh.
5. Zlepšuje sa držanie tela.
6. Stimuluje sa kostná štruktúra.
7. Kŕčovým žilám a žilkám možno zabrániť.
8. Spotreba kalórií sa zvyšuje.
9. Ideálne tiež pre ľudí s problémami s kĺbmi a nadváhou, pretože vo vode vážime iba desatinu našej skutočnej hmotnosti.

1. Aqua odrážanie

Aqua-skákanie zahŕňa skákanie do malých rytmov na rýchle rytmy trampolína pod vodou. Intenzívne cvičenie sľubuje spotrebu kalórií až 1 000 kcal za hodinu. Tento trendový šport má navyše pozitívny vplyv na budovanie svalov, držanie tela a kondíciu.

2. Aqua box

Tu sa miešajú aeróbne kroky s cvičeniami z bojových umení. „Nepriateľom“ je voda. Aqua box má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a na budovanie svalov.

3. Aqua Zumba

Zumba sa za posledné roky vyvinula v populárny trendový šport, ktorý je tiež zábavný. Horúčka Zumba nikdy nekončí, teraz je tu nová forma kombinujúca vodný aerobik s tanečnými jednotkami: Aqua Zumba. Radosť z pohybu nie je len jedinou výhodou. Okrem toho sa posilňuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje sa stav. Za hodinu tréningu sa spotrebuje pozoruhodných 800 kcal.

4. Aqua Pilates

Tu sú v popredí silové a preťahovacie cvičenia. Zlepšuje sa dýchanie a vedomie tela.

5. Aqua-Robics

Termín aqua-robotika znamená aerobik vo vode. Súčasťou je dôležitý riad Činky alebo Plávajúce rezance s ktorými sa vykonávajú rôzne gymnastické cvičenia. Dôležitú a motivujúcu úlohu tu zohráva aj hudba. Spotreba kalórií je okolo 600 kcal na tréningovú hodinu. Tento trendový šport ponúka nasledujúce pozitívne aspekty:

• Uvoľňuje sa napätie
• Budujú sa svaly
• Bolesť chrbta sa dá zmierniť
• má veľmi pozitívny vplyv na choroby kĺbov

6. Aqua jogging

Aqua jogging je jeden z najzdravších športov, okrem iného tento šport vedie k zlepšeniu výdrže, posilňuje sa svalstvo, zlepšuje sa celulitída a uvoľňuje napätie. A to všetko so značnou spotrebou kalórií 800 kcal za hodinu.

7. Aqua bicyklovanie

Vo vodnom bicykli sa trénuje na vodnom bicykli. (Foto: Goodluz/Depositphotos)

Spočiatku to znie trochu zvláštne, ale tento trendový šport skutočne existuje. Vo vodnom bicykli sa trénuje na vodnom bicykli. Tento fitness trend je ideálny pre vytrvalostné a silové tréningy a posilňuje tiež žalúdok, nohy a zadok.

8. Aqua relaxácia

Aqua relaxácia ponúka dokonalý spôsob relaxácie. V ponuke sú jemné strečové pohyby, masážne jednotky, energetické a dychové cvičenia.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 13.7.2015
Revidované dňa: 25.04.2019

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Yogalates: fitness pre telo a myseľ

Yogalates je populárny koncept fitnes, pri ktorom sa kombinujú najefektívnejšie cviky klasickej jogy s pilates.

HIIT vysoko intenzívny intervalový tréning

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je efektívny spôsob, ako rýchlo stratiť tuk a zlepšiť vytrvalosť.

Plávanie je také zdravé

Plávanie je populárny šport, ktorý je zábavný a posilňuje veľa svalov. Na čo by ste si mali dať pozor nájdete v článku.

Fitness trendy, ktoré sú zábavné a udržujú telo v kondícii

Zistite, ktoré súčasné trendy vo fitness sú zábavné, zábavné a tiež prinesú požadovaný úspech na ceste k požadovanej postave.

---