Štíhly nočný ovos Čokoláda Banán Cez noc ovos Cez noc ovos

Vynikajúce recepty z ovsených vločiek

To, že sa tieto ovosy uspokoja s menej ako 300 kcal, ešte neznamená, že si tu musíte zaobísť bez všetkého. Zložky kakao a banán správne naznačujú, že bude naozaj vynikajúci - viac dezert ako raňajky. Sladké a chrumkavé. Špeciálna vec na tomto ovse cez noc, okrem chuti, je konzistencia, ktorú môžete úžasne upraviť v závislosti od množstva použitej vody: od pekného sapónového až po trochu pevný až po zahryznutie. Mimochodom, rozhodli sme sa pre dosť pevný variant.

Potrebujete to na 1 porciu

• 5 lyžíc chrumkavých ovsených vločiek (50 g)
• 1 malý banán (približne 80 g)
• 75 ml vody
• 2 čajové lyžičky kakaa (cca 8 g)
• 1 čajová lyžička kakaových bôbov (približne 5 g)

Recept: Takto fungujú vaše zdravé raňajky

1. Polovicu banánu, kakao na pečenie a vodu rozmixujte tyčovým mixérom.
2. Druhú polovicu banánu nakrájajte na tenké plátky, stlačte rad plátkov na okraj uzatvárateľného pohára.
3. Ovsené vločky vložte do čokoládového banánového mlieka, raz poriadne premiešajte a potom nalejte do pohára. Zvyšok plátkov banánu položte na ovos.
4. Nádobu uzavrite a vložte na noc do chladničky.

Tip: Ak vmiešate lyžičku kakaových bôbov alebo posypete ovosom, bude to extra čokoládové. Potom musíte do kalórií pridať asi 30 kcal.

• To je v ňom/časť
• Kalórie: 286 kcal
• Bielkoviny: 9 g
• Tuk: 5 g
• Sacharidy: 46 g

Tip: Náš ebook: Najlepšie ovos na chudnutie cez noc!

To vás čaká

• 31 chutných receptov na nočný ovos s menej ako 300 kcal
• tak to funguje s predsavzatiami 😉
• praktický ebook vo formáte PDF

Platba sa momentálne uskutočňuje iba prostredníctvom služby PayPal. Ak nemáte účet PayPal, môžete platiť aj kreditnou kartou, musíte si však vopred založiť účet PayPal.

Potom dostanete e-mailom odkaz na stiahnutie svojej elektronickej knihy.

---