Stimulujte svoj metabolizmus Použite týchto 8 tipov na zvýšenie metabolizmu

Váš perfektný vianočný darček

  • DLHODOBÝ CHLADIACI EFEKT - S každým z našich skvelých kameňov na whisky je váš nápoj.
  • 100% PRÍRODNÁ CHUŤ - Získajte chuť a vôňu whisky & Co. Tu sa topí.
  • VAŠA UNIKÁTNA KOMPLETNÁ SADA - doplňte svoje kamene na whisky a poháre na whisky množstvom z nich.
  • VÝBORNÁ KVALITA - LACARI sa spolieha iba na najlepšiu kvalitu pre vaše maximálne potešenie.
  • INTELIGENTNÝ DIZAJN - Ručne vyrobené poháre na pitie vám ponúkajú nielen vynikajúci.
  • BEZKONKURENČNÁ SADA - vaše nové medené poháre Moscow Mule k vám prídu v praktickej sade 2 kusov.

Váš metabolizmus je chemický motor, ktorý vás udrží nažive.

Rýchlosť jeho práce sa líši od človeka k človeku. Tí, ktorí majú pomalý metabolizmus, majú tendenciu zostávať viac energie (vo forme>), ktorá sa potom hromadí a ukladá ako tuk.

Naopak, ľudia s rýchlym metabolizmom spáliť viac kalórií a sú menej náchylné na hromadenie veľkého množstva tuku. Títo ľudia tiež môžu rýchlejšie schudnúť.

Tento článok poskytuje prehľad toho, prečo majú niektorí ľudia rýchly metabolizmus a ako si môžete vytvoriť svoj vlastný Stimulujte metabolizmus môže spáliť viac kalórií.

Aký je metabolizmus?

metabolizmus

Čím rýchlejší je váš metabolizmus, tým viac kalórií (na výrobu energie) vaše telo potrebuje.

Aj preto môžu niektorí ľudia jesť oveľa viac bez toho, aby pribrali, zatiaľ čo iným stačí oveľa menej na hromadenie tuku.

„Rýchlosť metabolizmu“ je bežná Rýchlosť metabolizmu alebo Miera metabolizmu zavolal. Toto je množstvo kalórií, ktoré spálite za určité obdobie. Známa tiež jednoducho ako spotreba kalórií. Túto spotrebu kalórií chceme zvýšiť stimuláciou nášho metabolizmu.

Rýchlosť metabolizmu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií:

Zhrnutie

Aké faktory ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu?

Na ten váš vplýva množstvo faktorov Rýchlosť metabolizmu.

Aby sme vymenovali aspoň niektoré, tu je zoznam vecí, ktoré ovplyvňujú váš metabolizmus:

  • Vek: Čím ste starší, tým sa spomalí váš metabolizmus. To je niekedy dôvod, prečo existuje tendencia pribúdať s pribúdajúcim vekom.
  • Svalová hmota: Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite.
  • Výška: Čím ste vyšší, tým viac kalórií spálite.
  • Teplota okolia: Zatiaľ čo je vaše telo vystavené chladu, musí spaľovať kalórie, aby sa zabránilo poklesu telesnej teploty.
  • Fyzická aktivita: Všetka fyzická aktivita vyžaduje kalórie. Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií spálite. Podľa toho sa váš metabolizmus zrýchli.
  • Hormonálne poruchy: Cushingov syndróm (nadmerná hladina kortizolu v krvi) a nedostatočná činnosť štítnej žľazy spomaľujú rýchlosť metabolizmu a zvyšujú riziko priberania na váhe.

Zhrnutie:

Niektorí ľudia sa narodili s rýchlym metabolizmom?

To znamená, že niektorí ľudia áno narodené s rýchlejším metabolizmom byť ako ostatní.

Aj keď genetika môže prispieť k týmto rozdielom, vedci si nie sú istí, ako veľmi ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu, prírastok hmotnosti a obezitu.

Je zaujímavé, že väčšina štúdií ukazuje, že obézni ľudia majú vyšší celkový a pokojový stav vyššia rýchlosť metabolizmu mať ako normálnu váhu (4).

Vedci zistili, že je to tak preto, lebo obézni jedinci majú väčší podiel svalov, ktoré pomáhajú podporovať nadváhu (5).

Štúdie napriek tomu naznačujú, že obézni ľudia majú vyššiu rýchlosť metabolizmu bez ohľadu na to, koľko majú svaloviny (6).

To kontrastuje s inými štúdiami, ktoré ukazujú, že predtým obézni ľudia mali v priemere o 3 - 8% nižšiu rýchlosť metabolizmu ako ostatní, ktorí nikdy obézni neboli (7).

Jedna vec je jasná - nie všetky sú rovnaké, pokiaľ ide o rýchlosť metabolizmu.

Väčšinu týchto rozdielov možno pripísať veku ľudí, ako aj ich prostrediu a správaniu. Úloha genetiky v týchto individuálnych rozdieloch si však vyžaduje ďalšie štúdium.

Zhrnutie

Metabolická adaptácia pri chudnutí

[amazon_link asins = ‘B00HADE3WQ‘ template = ‘ProductAd‘ store = ’foodfitness-21 ′ marketplace =‘ DE ‘link_id =’ 3995a68a-559b-11e7-80f1-c953be0cb508 ′] Metabolická adaptácia alebo adaptívna termogenéza alebo „režim hladovania“ (metabolizmus hladovania), môže tiež hrať dôležitú úlohu pri vzniku obezity alebo obezity.

„Režim hladovania“ je reakcia tela na nedostatok kalórií. Ak vaše telo neprijíma dostatok potravy, snaží sa to kompenzovať znížením rýchlosti metabolizmu a množstva spálených kalórií.

Oblasť, v ktorej sa znižuje rýchlosť metabolizmu počas obmedzenia kalórií a straty hmotnosti, sa tiež líši od človeka k človeku.

Toto oslabenie metabolizmu je u niektorých ľudí výraznejšie ako u iných. Najmä pre tých, ktorí majú nadváhu. Čím väčšie spomalenie, tým ťažšie je chudnutie nalačno alebo pomocou diéty. Dám vám pár rád, ako stimulovať metabolizmus a spáliť viac kalórií.

Predpokladá sa, že metabolizmus hladovania je čiastočne ovplyvnený genetikou, ale svoju úlohu môžu hrať aj predchádzajúce pokusy o chudnutie alebo fyzickú zdatnosť.