Stimulujte tok žlče, predchádzajte žlčníkovým kameňom a uľavte pečeni! Mrkva; Káva College
Stimulujte tok žlče, predchádzajte žlčovým kameňom a uľavte pečeni!
Ako ukázal môj posledný príspevok, žlč je tajomný a veľmi dôležitý telový džús. Žlč nám nielen pomáha tráviť tuky a vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, ale dokáže ešte oveľa viac. Čistí črevá a tým nás chráni pred patogénnou mikrobiálnou kolonizáciou v čreve, ktorú často sprevádzajú tráviace problémy a nedostatok živín. Žlč navyše ovplyvňuje množstvo našej kalórie, pretože žlčové kyseliny z žlče aktivujú napríklad hormóny štítnej žľazy. Žlčové kyseliny sa tiež podieľajú na regulácii našej hladiny cukru v krvi a našich lipidov v krvi a tiež môžu znížiť náchylnosť nášho tela na zápal. V neposlednom rade hrá žlč spolu s pečeňou a črevnou sliznicou kľúčovú úlohu pri detoxikácii, pretože práve s ňou sa toxíny nakoniec prenášajú z pečene do čreva.
To všetko robí z našej žlče vysoko relevantnú šťavu z tela pri prevencii obezity, cukrovky, tukov v pečeni, žlčových kameňov a obávaných kardiovaskulárnych chorôb. Má však tiež veľký význam pri liečbe chronických chorôb, ktoré vždy sprevádzajú zápaly a často aj zvýšené znečistenie.
Vzhľadom na všetky tieto funkcie je preto logicky také dôležité, aby sme boli schopní tvoriť dostatok žlče, aby bola vždy správne zložená a aby tiež mohla dobre pretekať žlčovými cestami v pečeni a von zo žlčníka do čreva. Mali by sme absolútne zabrániť hromadeniu žlče v žlčníku, pretože to môže nielen podporiť žlčové kamene, ale aj bakteriálne infekcie žlčníka prostredníctvom stúpajúcich črevných baktérií a v najhoršom prípade vyvolať infekcie žlčníka. A nikto nechce zapálený žlčník, pretože je nielen bolestivý, ale tiež - podobne ako príliš veľa alebo príliš veľkých žlčových kameňov - často vedie k strate žlčníka chirurgickým zákrokom.
Je tiež nevyhnutné, aby pečeň dostala od nás úľavu a podporu, pretože to je v konečnom dôsledku orgán, ktorý produkuje túto čarovnú šťavu a tiež vykonáva kroky enzymatickej detoxikácie, ktoré predchádzajú vylučovaniu toxínov žlčou.
Čo teda môžeme urobiť, aby sme uvoľnili pečeň a podporili ju v produkcii žlče a ako môžeme zabezpečiť, aby bola žlč zložená čo najoptimálnejšie a aby mohla vytekať najlepším možným spôsobom?
Tu je môj 10 tipov a návrhy, ktoré sú určené na presnú podporu týchto procesov a sú celkovým požehnaním pre vaše zdravie:
Bohužiaľ najmä horké látky čoraz viac zmizli z našej stravy a na našu nevýhodu sa na ne zabudlo. Ešte pred niekoľkými storočiami boli bylinky, ktoré obsahujú, súčasťou každej lekárničky a boli tiež obsiahnuté v dostatočnom množstve v dennej konzumovanej potrave, dnes sa však stali vzácnosťou. Je to spôsobené moderným šľachtením našej pestovanej zeleniny, ktorá preto takmer neobsahuje žiadne horké látky, a zmenou našich stravovacích návykov a vrodených výživových preferencií. Svet ľutuje, že miluje našu pečeň a žlčník obzvlášť sladké a slané.
Z tohto dôvodu odporúčam brať horké látky veľmi vedome a konkrétne. Pre tých, ktorí bojujú s každodennou konzumáciou horkej zeleniny a čerstvých divých, liečivých a aromatických bylín, odporúčam zabezpečiť ich príjem prostredníctvom vybraných zmesí sušených bylín, korenia a niektorých liečivých rastlín. Výhodou takýchto zmesí je, že obsahujú veľa rôznych horkých fytochemikálií súčasne. Navyše sa ľahko používajú, napríklad horká bylinná zmes Ancenasan ® bylina, ktorú odporúčam najviac, pretože neobsahuje žiadny alkohol a skladá sa zo 100% jemne práškovaných bylín. Jednoducho sa vmieša do teplej vody 1 - 2 krát denne a pije sa ráno nalačno alebo po jedle.
Príjemné na tejto špeciálnej zmesi je, že sa jej účinky po konzumácii často rozvinú veľmi rýchlo. Najmä ak ste jedli neskoro alebo príliš veľa, príliš tučné alebo príliš sladké, poskytujú rýchlu úľavu a pohodu po jedle. Vďaka zlepšenému odtoku žlče a tiež pankreasu sa žalúdok môže rýchlejšie vyprázdňovať, čím rýchlo zmizne pocit plnosti a zmierni sa aj pálenie záhy. Nafukovanie je tiež zreteľne menšie, pretože enzýmy zo žlčových a pankreatických sekrétov rozkladajú jedlo efektívnejšie a jedlo nehnije a nekvasí v črevách.
Káva, ktorá tiež chutí horko, napriek svojej obľúbenosti bohužiaľ nie je ekvivalentnou alternatívou k horkým látkam z bylín, zeleniny a korenia. Okrem prospešných látok obsahuje bohužiaľ aj rôzne látky, ktoré môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie, najmä pre ľudí s citlivou sliznicou rovnako ako s alergikmi alebo s ľuďmi, ktorí geneticky dokážu len pomaly odbúravať kofeín a stresové hormóny a ktorí výrazne stúpajú s konzumáciou kávy v tele. Vo svojej knihe „Bez jedov - svojpomoc a prevencia pomocou mozgu“ sa preto venujem téme kávy opäť veľmi podrobne. Ak sa teda o nej chcete dozvedieť viac, táto kapitola o výhodách a nevýhodách kávy sa vrelo odporúča. V knihe tiež dávam oveľa viac tipov, ako môžete obnoviť svoje črevné a tráviace zdravie a ako môžete detoxikovať súčasným spôsobom. Viac informácií o knihe a jej obsahu sa dozviete na www.toxfrei.de.
Mimochodom, džúsy a smoothies je možné úžasne vylepšiť aj práškami zo zelených organických džúsov, ako sú Ancenasan ® Diamond Greens alebo Master Greens, ktoré pozostávajú z rôznych jemne sušených zeleninových štiav. Toto samozrejme môžete zmiešať aj s ovocným alebo zeleninovým džúsom, ktorý ste si sami kúpili, ak nemáte čas na džús. Odporúčame tiež pyré z čerstvých bylín alebo divých bylín do omáčok alebo pestov - to tiež umožňuje zahrnúť do ponuky veľké množstvo zelene bez toho, aby ste vykonali veľa práce. Najlepšie je pripraviť si pesto bez syra.
Zeleň je taká cenná, pretože podľa tradičnej čínskej medicíny sa priraďuje prvkom dreva, a teda pečeni orgánu. Vďaka svojmu často vysokému obsahu Yin pomáha spolu so zelenou farbou uvoľniť pečeň a oslobodiť ju od stagnácie. Zelená zelenina je navyše bohatá na flavonoidy a antioxidanty horkej chuti, ktoré pôsobia proti zápalu v žlčových cestách a v pečeni, napríklad v dôsledku tukovej pečene. A flavonoidy môžu tiež nezávisle od toho stimulovať produkciu žlčových kyselín.
To boli teda moje najlepšie odporúčania pre lepší odtok žlče a ochranu pečene. Dúfam, že tam bolo aj pre vás niečo nové a zaujímavé. Ak vás zaujímajú aj ďalšie každodenné tipy na tému zdravie pečene a žlčníka, rád by som vám odporučil môj výmenný zoznam s odporúčanými potravinami a stravovacími návykmi na žlčníkové kamene. Tieto som pre vás dala ako malý cukrík a môžete si ich stiahnuť tu.
Takže teraz dúfam, že vás tieto tipy budú baviť implementovať a rozlúčiť sa až do nasledujúceho blogového príspevku!