Stojí za to trénovať na stepperi

Oddnes musím trénovať asi 20 - 30 minút na stepperi 2 - 3 krát týždenne. Je to efektívne pri konzumácii kalórií a tonizácii stehien, lýtok a zadku?

Prepáčte, že sa tak hlúpo pýtam, ale moja priateľka tvrdí, že to z dlhodobého hľadiska nič neurobí.

Dakujem za odpovede.

S Pozdravom
Buffy

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj Buffy!
Keď som skutočne chudla, urobila som každý deň pred spaním iba 100 krokov, potom 30 ľahov v ľahu a mala som veľa úspechov, môžem ich každému len odporučiť. Ale dôležité je len to, že to urobíte pred spaním, pretože telo nespotrebuje cez noc ďalšie kalórie a tým ich odbúrava! Veľa šťastia a zabav sa!

s pozdravom DarkAngel81

Nuž
To, čo sa týka oblasti spaľovania tukov, nie je úplne pravda, ale vždy je populárne.

Ak trénujete so srdcovou frekvenciou 125-135, spálite takmer iba tuky (vedecky dokázané).

ALE pri takej nízkej intenzite ťažko spálite žiadne kalórie.

Pomocou pulzu spaľovania tukov spaľujete aj tuky, a to nielen.

Malý príklad výpočtu:
Osoba 1 netrénuje veľmi intenzívne, spáli 100 kalórií, z ktorých 90% tvorí tuk, teda 90 spálených kalórií.

Osoba 2 trénuje oveľa viac vnútorne a spáli 300 kalórií, z toho 60% tukov spálilo 180 tukových kalórií.

Mimochodom, väčšina percent tuku sa spotrebuje v spánku. Pretože celková spotreba kalórií počas spánku je veľmi nízka, nikomu by sa neodporúčalo spať kvôli chudnutiu

---