Stopové prvky svojho spojenca pri chudnutí
Potrebujete malú podporu, aby ste zhodili pár kíl? Pomysli na stopové prvky! Ako súčasť vyváženej stravy vám môžu skutočne pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy kvôli ich rozdielnym pôsobeniam na telo. Viac informácií nájdete v tejto príručke!
Horčík, draslík, vápnik, zinok a chróm, skutoční spojenci pri chudnutí! Ale kde ich nájsť a aké sú ich silné stránky, v rámci režimu?
Trace
Trace sú minerály, ktoré sa vo vašom tele nachádzajú vo veľmi malom množstve. Aj keď vo vašom tele zasahujú na veľmi nízkych úrovniach, sú stále veľmi dôležité pre jeho správne fungovanie.
Medzi stopovými prvkami v tele nájdeme železo, jód, zinok, meď, selén, ale aj mangán alebo horčík a fluorid.
Ako stopové prvky fungujú v strave?
Ak chcete schudnúť, musíte viac cvičiť a výrazne znížiť denný príjem kalórií. Aby ste sa však udržali v kondícii, musíte venovať zvýšenú pozornosť kvalite svojho jedla. Tieto stopové prvky sú nevyhnutné pre udržanie kondície, ale môžu tiež skutočne obohatiť vašu stravu.
„Horčík na prvom mieste účinne bojuje proti stresu a únave!“ Stres podporuje občerstvenie, a teda priberanie na váhe. Horčík nájdete v sušenej zelenine, banánoch alebo tmavej čokoláde. Ako je však uvedené v článkoch, „tieto potraviny sa počas diéty odkladajú“.
Podobne voda bohatá na draslík pomôže v boji proti svalovej slabosti, mŕtviciam, ale zabráni tiež zadržiavaniu vody. Draslík sa tiež nachádza v značnom množstve v rybách, špenáte, banánoch alebo paradajkách.
zinok podieľa sa na energetickom metabolizme (najmä lipidoch) a tiež zabraňuje svalovej horúčke. Medzi potraviny bohaté na zinok patria ustrice, mäkkýše alebo pšeničné klíčky. Nízkokalorické jedlá, ktoré si môžete uvariť pri každom jedle!
chróm je to tiež spojenec vášho režimu. "Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zabraňuje vylučovaniu inzulínu. Znižuje chuť na sladké a iné studené občerstvenie v dôsledku reaktívnej hypoglykémie." Chróm nájdete v užitočnom množstve z pšeničných klíčkov, ale aj v zelených fazuľkách či brokolici. Takže nezabudnite jesť zeleň!
Na záver nezabudnite na vápnik! „Počas chudnutia sa zabráni odvápneniu kostí.“ Denná konzumácia mliečnych výrobkov (napríklad nízkotučného jogurtu) je nevyhnutná.
Mali by sme brať doplnky na chudnutie?
Podobne venujte zvýšenú pozornosť doplnkom na chudnutie! Ak je vaša strava a strava vyvážená, nemali by ste ich normálne brať. Všetko potrebné nájdete na štítku. Okrem toho môže mať konzumácia doplnkov výživy nepriaznivé účinky na organizmus v prípade predávkovania.