Stopový prvok selén Tieto krásy by ste mali poznať!
Pokiaľ ide o stopové prvky, treba najskôr myslieť na známych zástupcov, ako je železo, vápnik alebo horčík. Jeden prvok by mal byť v agende krásy oveľa vyššie: selén. Stopový prvok je nevyhnutným spoločníkom pre silný imunitný systém, pevnú pokožku a krásne vlasy. Ukážeme vám všetky kozmetické výhody stopového prvku.
Antioxidačná tajná zbraň
Až americkí vedci objavili až v 50. rokoch, že selén je dôležitou súčasťou mnohých enzýmov v tele. Krátko nato sa stopový prvok vyvinul a stal sa údajnou tajnou zbraňou proti mnohým chorobám. Dôvod: Okrem vitamínov C a E je selén dôležitým antioxidantom proti voľným radikálom. Stopový prvok, ktorý patrí do skupiny minerálov, podporuje množstvo telesných funkcií: prispieva k normálnej činnosti štítnej žľazy a imunitného systému, zaisťuje zdravé vlasy a nechty a chráni bunky pred oxidačným stresom. Selén sa podieľa na dôležitých metabolických procesoch a základ pre enzým glutatiónperoxidáza. Glutatiónperoxidáza je silný antioxidant, ktorý sa považuje za obzvlášť dôležitý v prevencii rakoviny. Okrem toho rôzne proteíny nemôžu v tele fungovať bez selénu. Ale krv, svaly, pečeň a ďalšie orgány tiež potrebujú vzácny stopový prvok, aby správne fungovali.
Splnenie dennej potreby selénu je však čoraz ťažšie, najmä v strednej Európe. Vďaka moderným hnojivám sú usadeniny selénu v pôde také nízke, že rastliny a zrná takmer neobsahujú stopový prvok. Preto je nedostatok selénu rozšírený aj v tejto krajine. Selén je pre telo nevyhnutný.
Starostlivosť zvnútra
Pokožka potrebuje rôzne výživné látky, aby zostala zdravá a krásna. V prvom rade: antioxidanty, ktoré zbavujú pokožku voľných radikálov a chránia ju pred vonkajšími vplyvmi prostredia. Spolu so zinkom a kremíkom je selén jedným z najdôležitejších minerálov. Chráni bunky a tým podporuje zdravú pokožku.
5 dobrých vlastností selénu
1. Silný antioxidant
Ako antioxidant selén chráni telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky aj tkanivá. Chráni nielen pokožku pred predčasným starnutím, ale má tiež pomáhať pri preventívnych ochoreniach, ako je roztrúsená skleróza, rakovina alebo Alzheimerova choroba.
Tip: Fajčiari majú zvýšenú potrebu selénu, pretože sa v tele tvorí viac voľných radikálov!
2. Detox pre telo
Jednou z dobrých výhod selénu je, že viaže ťažké kovy a toxíny v tele a dokáže ich odstrániť. Uvoľníte tak imunitný systém, prečistíte organizmus a posilníte imunitný systém.
3. Reguluje štítnu žľazu
Štítna žľaza je nevyhnutná pre takmer všetky procesy v tele. Teraz je dobre známe, že štítna žľaza potrebuje jód. Ďalším dôležitým stopovým prvkom, ktorý potrebuje, je selén. V kombinácii s glutatiónperoxidázou chráni štítnu žľazu pred poškodením tkanív a môže predchádzať zápalom a chorobám.
4. Poskytuje rast vlasov
Ako ukazujú štúdie, selén má vplyv na zdravý rast vlasov. Pretože: stopový prvok vyživuje a stimuluje vlasové folikuly. Nedostatok selénu je preto často viditeľný pri vypadávaní vlasov.
5. Podporuje budovanie svalov
Výkonový stopový prvok podporuje regeneráciu buniek a opravuje ich. V spojení so zrýchleným metabolizmom to môže viesť k rýchlejšiemu a ľahšiemu budovaniu svalov.
Koľko selénu je dobré?
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu sa ženám odporúča 60 mikrogramov denne a mužom 70 mikrogramov denne. Nedostatok selénu sa prejavuje napríklad slabým imunitným systémom, lámavosťou nechtov s bielymi škvrnami, vypadávaním vlasov, svalovou slabosťou, depresívnou náladou alebo problémami so štítnou žľazou. V prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť príznaky ako bolesť kĺbov, gastrointestinálne ťažkosti, zhoršenie zraku a pamäti, nervové poruchy alebo problémy so zubami.
Bohaté na selén sú: Kapusta (napr. Brokolica, červená kapusta, biela kapusta), cibuľová zelenina (napr. Cesnak, cibuľa), huby, špargľa a strukoviny ako šošovica, proso, vajcia, para orechy, slnečnicové semiačka, losos, pstruh, jahňacie, kuracie a hovädzie mäso.
Aj to ťa zaujíma
Doplnky výživy nám dodávajú vitamíny a minerály, ktoré prijímame nedostatočne v potrave. Poskytujeme vám najlepšie označenia výživových doplnkov pred, vpredu. Vedeli ste, že smoothie sa dá piť aj teplé? The Horúce smoothie by mal posilňovať imunitný systém. Predstavujeme vám trend. Chcete všeobecne posilniť imunitný systém? Povieme vám to najlepšie superpotraviny pre to.