Strach z opustenia 5 tipov proti strachu zo straty - WMN
Bojíte sa, že vás niekto opustí? Takto vyhlasujete vojnu svojej separačnej úzkosti
Váš vzťah ide vynikajúco, ale strach, že vás niekto opustí, vás jednoducho nepustí? Prečítajte si, ako môžete dostať strach zo straty pod kontrolu!
Komu sa nestalo, aby si jeden myslel, že v našich hlavách vzplanie rýchlosťou blesku, keď sme vo vzťahu skutočne šťastní a chce nám to tak pokaziť šťastie: Čo ak to jedného dňa nebude tak a on ma opustí?
Pre väčšinu zostáva prchavá myšlienka, ktorá je zrušená zdravým, dôveryhodným vzťahom, pre ostatných nikdy nekončí: Strach z opustenia potom sa stane takým veľkým, že sa mu vymknú spod kontroly záchvaty žiarlivosti alebo panický strach, že zostane sám. Povieme vám, ako môžete prekonať svoju separačnú úzkosť!
Strach z opustenia často kráča ruka v ruke so strachom, že zostane sám.
Odkiaľ pochádza strach z opustenia?
V prvom rade nie je zlé všimnúť si občas, o čo by sme mohli prísť: koniec koncov si to tak uvedomujeme, ako veľmi pre nás znamená náš vzťah a náš partner. Sme vyzvaní, aby sme naďalej venovali osobitnú pozornosť nášmu vzťahu a láske k nášmu partnerovi.
Neustály strach z odchodu sa stáva patologickým, ak objektívne, absolútne sa netreba obávať trvá na tom, že budeme opustení. Takže ak váš vlastný priateľ nie je žiadostivý Casanova, má iba oči pre vás a neexistujú žiadne ďalšie známky vášho vzťahu, Strach zo straty vo vašom vzťahu nemá nič spoločné.
V extrémnej podobe strachu zo straty nie je neobvyklé ani tzv Autofóbia, the the Strach byť sám mapy. Tu postihnutí žijú v neustálom strachu zo straty sociálnych väzieb, z toho, že už nebudú viac potrební alebo zabudnutí Aby musel byť sám.
Táto duševná porucha ide nezriedka spojené s záchvaty paniky, depresiou a generalizovanou úzkostnou poruchou. Tu sme vám už povedali, ako sa zbaviť záchvatov paniky a čo môžete robiť proti depresii počas štúdia.
Žiarlivosť, zátvorky a kontrola: znaky, ktoré sa stávajú sebarealizujúcim proroctvom.
Príčiny a príznaky strachu zo straty vo vzťahu
The Príčiny vážneho strachu zo straty sa často vyskytujú v detstve, stratou opatrovateľa. Ale tiež zlé skúsenosti z predchádzajúcich vzťahov možno cítiť tak traumatizujúco, že sa ustáli strach z opustenia.
Tí, ktorých sa týka strach zo straty vo vzťahu, majú nasledujúce znaky:
- neustály pocit neurčitého strachu
- Strach zo samoty alebo pocit osamelosti napriek tomu, že ste vo vzťahu
- Nedôvera, žiarlivosť, nútenie k ovládaniu, zátvorky
- Paradoxne je to aj strach zo záväzku
Vyhláste vojnu zo strachu zo straty v 5 krokoch
Podľa toho, ako závažný je strach zo straty vo vašich kostiach, môžete sám alebo pomocou psychoterapie choďte z toho zo strachu zo straty. Najdôležitejšie je v prvom rade to, ako sa vyrovnáte so svojimi strachmi: Kedy k nim dôjde? Ako sa vyjadrujú? Na čom sú založené? Po vytvorení tohto základu môžete použiť Podľa týchto piatich tipov prekonáte strach z opustenia:
Dajte svojmu partnerovi vedieť o vašich obavách bez toho, aby im niečo vyčítala.
1. Komunikácia vo vzťahu je nevyhnutnosťou
Váš partner si všimne, že ste vzdialení alebo obzvlášť priľnaví, že mu voláte častejšie alebo vôbec. Čo nemôže interpretovať spočiatku a v v najhoršom prípade ako celkom fajn vyčerpávajúce a nepochopiteľné, mali by ste mu vysvetliť pokojne a bez výčitiek.
V zdravom vzťahu by ste mali vedieť sa s partnerom o čomkoľvek rozprávať, najmä o jeho pocitoch a obavách. Dajte mu jasne najavo, ako sa máte a že by ste chceli na sebe pracovať, ale kvôli tomu potrebujú jeho podporu a porozumenie. Spoločne je ľahšie bojovať proti strachu zo straty.
Iba tí, ktorí môžu byť sami, sú sebavedomí a nebojácni.
2. Pochopte sami seba nezávisle od svojho partnera
Teraz, keď ste vytvorili tento základ dôvery a porozumenia so svojím partnerom, mali by ste si to uvedomiť tvoj partner ti nepatri. Áno, pracujete na svojom vzťahu a vediete spoločný život. Nie, preto nemusíte robiť všetko spoločne 24 hodín denne, 7 dní v týždni, to nie je riešenie, ako dostať strach zo straty pod kontrolu.
Ty si stále dvaja rôzni ľudia, ktorí vedú nezávislý život. Tí, ktorí sa venujú vlastným záľubám a stretávajú sa s vlastnými priateľmi, nielen zvyšujú svoje šance na dlhodobé šťastie, ale aj znižujú strach zo samoty.
Tanec alebo cvičenie vám pomôže zvýšiť sebavedomie.
3. Starajte sa o seba a zvyšujte si sebaúctu
Najdôležitejšou osobou vo vzťahu ste vy. Vždy sa držte tejto maximy a nikdy sa nedajte úplne partnerovi alebo strachu zo straty. Ako to robíš? Posilňovaním sebavedomia a poznať svoju vlastnú hodnotu.
Znie to sýto, to áno iba keď sa miluješ, tiež 100% uveríte, že vás váš partner miluje a že ho nestratíte. Žiarlivosť a strach zo straty potom zmiznú samy. Šport v každej podobe, Či už si zabeháte na Runners High, bojové umenia akéhokoľvek druhu alebo tanec pri tyči, dodajú vám trvalé sebavedomie.
Najhorší prípad: Neustále porovnávate svojich predchodcov.
4. Neporovnávaj sa s ostatnými
Mileniáli generácie X, Y, Z milujú všetko, čo zdôrazňuje našu vlastnú individualitu a dáva nám cítiť sa zvláštne. Krátky pohľad na Instagram však ukazuje, že nie sme všetci takí jednotlivci. A v tom tkvie podstata: efekt Instagramu nás všetkých upokojuje a opúšťa neustále porovnávanie s ostatnými. Už nie: získajte svoje Sebaúcta nie na sociálnych sieťach, preukázateľne podporuje duševné choroby. Iba vy ste referenčnou hodnotou.
Vedome smerujte svoje myšlienky správnym smerom.
5. Pracujte na svojom pozitívnom myslení
Pozitívne vibrácie Je to počuť aj na Instagrame v každom rohu, ale akonáhle v ňom už nevidíte hashtag platitude, ale vážne veríte, že pozitívne myšlienky prinášajú viac ako negatívne, jeden už vyhral.
Odložte teda negatívne myšlienky ako žiarlivosť hneď, ako sa objavia. Namiesto toho by ste mali vyskúšať všetko Zvýraznite, možno si dokonca zapíšte, pozitíva vo vašom živote. Negatívne pocity ako žiarlivosť sa dajú predovšetkým vyhnať a strach zo straty milovaného človeka ustupuje do úzadia.
Sebavedome čelte strachu z opustenia
Prekonať strach zo straty je len na vás, nie na partnerovi. Aj keď samozrejme by mali ísť spolu s vašim bojom proti strachu. Dali sme vám päť rád, ako vám pomôcť Odvážne a sebavedome popierajte svoj vzťah a svoj život v budúcnosti a natrvalo zahnať pocit strachu zo straty.
Hľadáte ďalšiu inšpiráciu, ako udržať svoj vzťah na diaľku svieži alebo premýšľate, ako si užiť jeden život? Dáme vám odpovede.
Osviežujúci vzťah: Tu je postup, ako vrátiť crack
Naša autorka je so svojím priateľom už 6 rokov a vie, aké dôležité je každú chvíľu obnoviť vzťah.
Nakoľko emočné podvádzanie ohrozuje vzťah?
Aké choré nás vlastne robia sociálne médiá? Vysvetľuje odborník!
9 tipov na prežitie pre prvé rande po 12 mesiacoch Tinderu