Stránka s praktickými tipmi s pracovnými listami strana 4
Doplňujúce texty k psychologickým a vzdelávacím pracovným listom Wernera Stangla
Angermaier (2003) vo svojej príručke „Riešenie pre problémové deti“ uvádza konkrétne príklady toho, ako môžu rodičia dôsledne reagovať na orientačné potreby svojich detí. Ako je známe, prostredie pre deti sa stáva zložitejším a dráždivejším, napríklad v oblasti sexuality existuje veľa podnetných slov a tém pre deti vďaka novým médiám, ktoré vzbudzujú ich zvedavosť a sú sprevádzané enormnou potrebou orientácie. Aj keď školské vzdelávanie sotva ide do týchto tém a obmedzuje sa na sprostredkovanie správnych biologických faktov, sú to práve tieto témy, ktoré si vyžadujú adekvátne informácie a hodnotenie v domácnosti. Potreba orientácie detí a dospievajúcich súvisí s hlboko zakorenenou potrebou prijať normy ich vlastnej vekovej skupiny, ale zároveň s potrebou slobody. Svedomie jednotlivca sa riadi zákonmi skupiny a potom sa cíti slobodne, keď koná v týchto medziach, bez ohľadu na to, či sú zákony a morálne koncepcie skupiny správne alebo nesprávne. Pre rodičov je preto obzvlášť ťažké argumentovať, ak sú ich špecifikácie v rozpore s týmto skupinovým kódom.
Témy v tejto príručke pre rodičov siahajú od školských ťažkostí a nesúhlasných rodičov, od obáv, porúch spánku, zmáčania, následkov rozvodov, následkov nehôd, účinkov vzorových rodičov, námesačnosti, agresie, úteku, radikalizmu mladých ľudí až po sexuálnu výchovu, od následkov rozvodu po odradenie až po smútok v prípade straty.
Pri a Leptínová rezistencia saturačné centrá už na hormón nereagujú, aj keď sa predtým predpokladalo, že príčinou rezistencie na hormóny je narušený transportný proces, pretože leptín môže prechádzať hematoencefalickou bariérou iba v obmedzenom rozsahu a tak sa nedostane do saturačných centier. Nedávne štúdie (Harrison et al., 2018) však preukázali na myšiach, že príčina tejto poruchy spočíva skôr v transporte ako v samotných nervových bunkách.
Mimochodom: V reklame znie takto: „Sedemdňová diéta, vďaka ktorej ste inteligentnejší. Sedemdňová pôstna kúra funguje ako jarné čistenie zvnútra: sú stimulované špeciálne čistiace mechanizmy - takpovediac recyklačný systém buniek. Výsledok: Kyseliny a toxíny sa vyplavujú, metabolizmus sa zahrieva, vy sa cítite oslobodení - a popri tom zhodíte pár kíl. Sen pre mnohých ľudí s nadváhou: schudnúť a byť zároveň múdrejší. Tajomstvo IQ posilňovacej diéty: rýchlo. Prezrádzame, čo je dôležité “.
Ak neustále konzumujete podstatne viac kalórií, ako skonzumujete, vaše telo to dokáže rezistentný na leptín čo znamená, že telo už nedokáže zistiť, či je hladina telesného tuku príliš vysoká a leptínové receptory sa stanú necitlivými na leptín. Čím silnejšia je leptínová rezistencia, tým viac má telo tendenciu sa obliekať a zostať tučné namiesto toho, aby štíhlo. Toxíny a iné stresové faktory môžu mať tiež za následok rezistenciu na leptín. Ak nechcete priberať a dokonca chcete schudnúť, musíte sa ubezpečiť, že: Hladiny hormónov hladu je čo najviac vyvážený, čo sa dá najlepšie dosiahnuť vyváženou stravou v kombinácii s množstvom pohybu. Ak sa táto hormonálna rovnováha posunie nedostatočným spánkom v noci, leptín potlačujúci chuť k jedlu už nemôže rozvinúť svoj účinok. Mimochodom, práve tento účinok leptínu na potlačenie chuti do jedla umožňuje telu zostať bez jedla až dvanásť hodín v noci. Je dobre známe, že po prebdenej noci majú ľudia často chuť na jedlo alebo nutkanie na rýchle občerstvenie.
Výpočet BMI je dôležitý pre veľa ľudí, aby si uvedomili, či majú nad, pod alebo normálnu váhu. The Index telesnej hmotnosti (BMI) je v súčasnosti najjednoduchšou a najčastejšie používanou metódou na výpočet (normálnej) hmotnosti:
Amen a kol. (2020) nedávno predstavili jeden Vzťah medzi indexom telesnej hmotnosti viac ako 17 000 testovaných osôb a ich prietokom krvi v mozgu čím vyššia je nadváha, tým menej dôležité oblasti mozgu boli zásobené krvou. Túto koreláciu bolo možné určiť v pokoji aj pri duševných úlohách a preukázala takmer lineárny pokles prietoku krvi aj pri miernej nadváhe. Bolo to zrejmé najmä v oblastiach, ktoré sa považujú za náchylné na Alzheimerovu chorobu, t. J. V spánkových a temenných lalokoch, ale tiež v hipokampe, ktorý je dôležitý pre pamäť, a v cingulárnom gyre, ktorý sa tiež zúčastňuje na učení a pamäti. Bez ohľadu na vek a pohlavie sa prietok krvi vo všetkých týchto oblastiach znižoval so zvyšujúcim sa indexom telesnej hmotnosti. To by mohlo poskytnúť možné fyziologické vysvetlenie toho, prečo je obezita rizikovým faktorom pre Alzheimerovu chorobu, pretože ak niektoré oblasti mozgu už nie sú dostatočne zásobené krvou, môže to z dlhodobého hľadiska viesť k rozpadu mozgovej hmoty a zhoršeniu funkčnosti.
Amen, Daniel G., Wu, Joseph, George, Noble 6 Newberg, Andrew (2020). Schémy regionálneho prietoku krvi mozgom ako funkcia obezity u dospelých. Journal of Alzheimer's Disease, doi: 10,3233/JAD-200655.
Harrison, Luke, Schriever, Sonja C., Feuchtinger, Annette, Kyriakou, Eleni, Baumann, Peter, Pfuhlmann, Katrin, Messias, Ana C., Walch, Axel, Tschöp, Matthias H. & Pfluger, Paul T. (2018) . Fluorescenčné sledovanie hematoencefalickej bariéry ukazuje intaktný transport leptínu u obéznych myší. International Journal of Obesity, doi: 10.1038/s41366-018-0221-z.
Jessica R. Lunsford-Avery, Matthew M. Engelhard, Ann Marie Navar, Scott H. Kollins (2018). Validácia indexu pravidelnosti spánku u starších dospelých a združení s kardiometabolickým rizikom. Scientific Reports, 8, doi: 10.1038/s41598-018-32402-5.
Niektoré boli aj v sprievodcovi NDR psychologicky ospravedlniteľné tipy na chudnutie, pretože dôvod na nadváhu je často jeden narušená riadiaca funkcia v mozgu, pričom množstvo hormónov, ktoré pôsobia priamo v mozgu, sa podieľa na kontrole chuti do jedla a stravovacieho správania. Kontrolná funkcia je zodpovedná za obezitu, pokiaľ aj keď má telo k dispozícii dostatok potravy, mozog nevydá očakávaný príkaz prestať jesť. Táto porucha môže byť spôsobená a cielené trénovanie správania preprogramovať, čo má vo väčšine prípadov trvalejší účinok ako obyčajná strava. Z dlhodobého hľadiska môže behaviorálny tréning viesť k tomu, že sa hormonálna regulačná slučka v tele opäť vyrovná na prirodzenú úroveň a príjem potravy sa postupne opäť orientuje na prirodzenú reguláciu príjmu potravy mozgom.
Vďaka novým médiám majú influenceri dôležitú úlohu aj v oblasti pôstu a chudnutia. V zásade je ťažké dať jednotlivcom všeobecné výživové poradenstvo, pretože strava musí byť individuálna, t.j. to znamená, že jedna metóda nemôže fungovať rovnako dobre pre všetkých. V štúdii najpopulárnejší blogeri vo Veľkej Británii s najväčšou pravdepodobnosťou vyjadrili svoje osobné názory ako fakty a nedodržiavali bežné normy správnej výživy. Bolo definovaných dvanásť výživových kritérií a testom prešiel iba vtedy, ak bloger splnil sedemdesiat percent kritérií. Iba jeden z nich, registrovaný odborník na výživu, splnil tieto kritériá.