Strata 13 kíl, ale nie ploché brucho (šport, chudnutie, fitnes)

Schudla som asi 13 kg. Teraz som na svoju normálnu váhu vzhľadom na vek a veľkosť, jediným problémom je môj žalúdok, ktorý ešte nechce byť taký plochý. Ktoré cviky sú najefektívnejšie ?

šport

5 odpovedí

Hej, telo berie posledný na žalúdku, stehnách a zadku sú prvými časťami tela napríklad tvár. Rád športujem doma, určite potrebujete brušáky pre ploché brucho. Denne robím 30 brušákov (ľahnem si na chrbát, nohy vyložím v 90 ° uhle a držím ich tak, nehýbem sa a posúvam hornú časť tela čo najvyššie), 50 drepov (drepov), 30 brušákov, 50 drepov a tak ďalej, striedavo a tak dlho, ako chcem. Drepy sú skôr na zadok a na tréning nôh. Každý šport, ktorý robíte, samozrejme obsahuje zdravú stravu, pretože je nezdravé brať z tela niečo, napríklad veľa energie cvičením a potom nejesť, aby ste stíhali, tak ako to dnes robí veľa ľudí. označte to ako stravu namiesto toho, aby ste len cvičili a zdravo sa stravovali. Okrem toho chudnete rýchlo na začiatku a potom iba hryzkaním, takže potrebujete aj trpezlivosť. Prajem ti úspech. c:

Môžete tiež držať brušáky 3 sekundy a potom sa opäť oprieť dozadu. Je tiež dôležité, aby ste, ak robíte prestávky, nerobili ste ich príliš dlho, stačiť by malo asi 30 sekúnd. Začnite malými opakovaniami, dajte si ciele, napríklad dnes robím napríklad 100 brušákov a potom to deň čo deň zvyšujete.:)

Odkiaľ si to vzal? Chudnem na tvári, len keď som iba z kostí a kostí.