Strata brušného tuku Potom sa vyhýbajte ovociu a fruktóze
Nemôžete sa zbaviť brušného tuku a nemôžete tam schudnúť? Potom by ste mali vynechať ovocie a fruktózu.
Doteraz ste si mysleli, že fruktóza je zdravšia ako bežný rafinovaný stolový cukor a že vám tak rýchlo nespraví tuk? To by bolo pekné! Bohužiaľ, u údajne zdravej „sladkosti z ovocia“ je to úplne naopak: cukor z lahodného ovocia tuhne obzvlášť rýchlo - a predovšetkým na žalúdku. Predtým, ako sa budete celý deň občerstvovať na chladenom ovocí pri vysokých teplotách, mali by ste vedieť, ktoré odrody patria medzi najväčšie pasce na cukor.
Podľa štúdií: fruktóza má vplyv na metabolizmus tukov a bráni nám v chudnutí
Fruktóza a stolový cukor obsahujú presne rovnaký počet kalórií, 400 na 100 gramov, čo znamená, že teoreticky sa oba druhy cukru premieňajú na rovnaké množstvo tuku. Fruktóza je napriek tomu nebezpečnejším výkrmovým prostriedkom, pretože ovplyvňuje metabolizmus tukov v tele. Štúdia výskumnej skupiny Nemeckého inštitútu pre výskum výživy v Postupime a experiment na Kalifornskej univerzite priniesli nezávisle na sebe rovnaké výsledky: ovocný cukor, tiež známy ako fruktóza, je obzvlášť účinný na žalúdok.
Fruktóza zvyšuje váhu na bruchu
Telo obzvlášť rád ukladá fruktózu do žalúdka. Akoby to nebolo dosť žieravé, obzvlášť nebezpečný je brušný tuk. Pretože rukoväte lásky uprostred tela sa považujú za rizikový faktor pre srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku 2. typu a dokonca aj rakovinu. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať najviac 25 gramov cukru denne. Pre porovnanie: v západných priemyselných krajinách sa často spotrebuje štvornásobné množstvo.
Schudnite: ovocie s malým obsahom fruktózy
Samozrejme by ste sa nemali úplne zaobísť bez lahodného ovocia, ktoré je okrem fruktózy plné aj dôležitých vitamínov. Existujú však niektoré druhy ovocia, ktoré majú obzvlášť nízky obsah fruktózy, a preto si môžete bezstarostne pochutnať na nich: marhule, broskyne, mango, medový melón, čučoriedky, jahody a papája.
Na druhej strane, ovocie s obzvlášť vysokým obsahom fruktózy zahŕňa hrozno, čerešne, jablká, hrušky a banány.