Strata neuveriteľných 150 libier
"To nemôže byť môj život," povedal si Bernd Albert pred dva a pol rokmi. Bol dosť. Záchranár, narodený v roku 1984, vážil 248 kilogramov a vypínač radikálne otočil. Dnes sa blíži k 100 kilovej hranici. Vedome sa stravuje a cvičí 15 hodín týždenne. Bernd Albert zdôrazňuje: „Verím, že každý tučný muž sa cíti dobre. Ale teraz sa cítim ešte lepšie. ““
A pretože chce povzbudiť všetkých postihnutých a ukázať, že každý má karty svojho života vo vlastných rukách, hovorí dnes svoj príbeh.
Jeho rodina, praktický lekár a priatelia sa, samozrejme, dlho trápili. Stále počúval, že by mal s nadváhou niečo urobiť. "Určite 3000 krát v živote." Ale to nefungovalo, aj keď to bolo myslené dobre. Vytvorilo to protitlak a z frustrácie zjedol ďalšiu pizzu.
Pri viac ako 20 diétach v posledných rokoch úplne zlyhala a zakaždým sa zvýšila. Napokon žil sociálne izolovaný, nie nešťastný, ale osamelý. Vo svojom voľnom čase nechcel odísť z domu, nebol schopný hovoriť so ženami.
Zrazu, keď som sa pozrel do zrkadla, nadišiel čas: „Ak pôjdem takto ďalej, skončím vo veku 40 rokov v hrobe.“ Teória mu bola známa kvôli jeho práci. Teraz nastal čas na nácvik.
Žalúdočná kapela - nie, ďakujem
Mnohým tučným ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa zmenšilo brucho. Bernd Albert to rozhodne nechcel. Žalúdočná kapela pre neho neprichádzala do úvahy, chcel to urobiť sám.
Spočiatku bol taký tučný, že nebolo možné ísť si zabehať. Prechádzky boli najväčší pocit. Aby mal motiváciu ísť von aj za nepriaznivého počasia, vzal do rodiny psa Ghandiho s infekčnou radosťou z pohybu. Ďalším kúskom skladačky, ktorá ho podporovala na dlhej ceste utrpenia. „Prvých šesť mesiacov bolo náročných, s určitými vzostupmi a mnohými poklesmi.“
Desať kíl bolo preč a zatiaľ nič nebolo vidieť, iba frustrujúce. Často dosiahol svoje hranice a jeho myšlienky šepkali: Aj tak je to zbytočné. Ale vytrval, vždy pred tými, ktorí si mysleli, že je prepadák: „Teraz vám všetkých ukážem!“
Robil veľa výskumov a spočiatku vážil všetko, čo prišlo na tanier. Dnes potrebuje na kontrolu seba každú chvíľu iba Weight Weighters.
Po schudnutí 70 kilogramov začal cvičiť v posilňovni. Mal šťastie a mal vynikajúceho trénera, ktorý ho vnímal ako výzvu. Vytvoril prísny program, ale tiež sa ubezpečil, že Bernd Albert neprekročil svoje hranice.
Každých osem týždňov sa tréningový program prispôsobuje novej úrovni výkonnosti. „Cvičenie je veľmi dôležité, iba zmena jedálnička nestačí na dlhodobý úspech.“ Budujte svaly, napínajte tkanivá. Napriek tomu sa operácii nemôže vyhnúť. Tých 248 kilogramov príliš naplo pokožku na žalúdku a hrudníku, čo sa už nedá precvičiť.
Žieravá "fáza plató"
Potom, keď dosiahol 150 kíl, nič nezaberalo. Denné športy, silové tréningy, bicyklovanie, žiadna zmena. Frustrácia a pochybnosti na seba nenechali dlho čakať. Žieravá „fáza plató“ trvala tri mesiace. Vytrval, s veľkou disciplinovanosťou a so svojimi odvážnymi priateľmi v štúdiu i doma, až kým sa kilá opäť nezrútili.
Nechodil päť rokov. Potom svojich priateľov zanedbával, pretože každú voľnú minútu ho zamestnával šport. Teraz je späť na ceste. Príbuzní, ktorí ho dlho nevideli, ho ťažko spoznali. „Sú to najlepšie chvíle, keď ľudia musia premýšľať, či som to ja.“
Ľudia sa pozreli aj do dediny a niekedy mu šepkali poza chrbát. Úžas a dohady, ako to urobil. Len málokto sa ho odvážil priamo opýtať.
Tridsaťročný mladík má priateľku, jeho zmenu pozná iba z fotografií. Podporuje ho, ale netlačí na neho. Chudnutie je jeho vec. Akceptuje ho, ak aj po 12-hodinovom pracovnom dni pôjde do štúdia. Rodičia potom idú so psom von. Prostredie zapadá.
„Keď sedíme večer na pohovke a pozeráme DVD, moja priateľka zje čipsy a ja melón alebo zahryznutie do jablka,“ hovorí. To mu dnes už nerobí problém. Pritom sa nezavrhuje. Ak má chuť na rezeň alebo kari klobásu, bude sa podávať aj na tanieri. Vždy si uvedomuje následky: na druhý deň menej jesť a viac cvičiť.
K dispozícii je aj občerstvenie, ale je to výnimka. Alkohol je takmer tabu, pivo pije iba na dvoch alebo troch festivaloch ročne. Výzva pre frank. Spôsob života tu vo všeobecnosti prispieva k obezite. Franky jedia 120 gramov tuku denne, stačilo by 80 gramov tuku. A spôsoby tabuľky: „Dieťa, jedz‘ tvoj tanier prázdny. ‘“
Bernd Albert intenzívne trénoval nakupovanie, až kým sa stalo súčasťou mäsa a kostí. Namiesto lahodnej šunky z bobule pizze. Nezabudnite na ovocie a uhorky. V prípade obilnín si dôkladne preštudujte obal a porovnajte obsah cukru. Varenie s nízkym obsahom tuku, všetko funguje, pretože to chce.
Vymenil nielen obsah svojej chladničky, ale aj celý obsah šatníka. Dôsledky chudnutia boli skutočne drahé. Z predchádzajúceho života si vybral iba nohavice.
Je vďačný všetkým, ktorí ho opakovane povzbudzovali a budovali: priateľke, rodine, všeobecnej lekárke Marii Hünermundovej, trénerom Michim a Pitovi z FitXpertu a jeho priateľom. Vaša spoločnosť bola veľmi dôležitá, najmä v hĺbke cesty.
Dokázal to: Ak nemá tri dni čas na šport, potom túži po cvičení tak, ako kedysi po vreci čipsov. Bernd Albert sa usmieva: „Priateľka a rodičia sú šťastní, zamestnávateľ je spokojný, som v poriadku, čo viac chcem?!“
Možno ešte jedna vec: „Výr skalný by nebol zlý.“ Menej ako sto kilogramov. Svojou disciplínou to Bernd Albert stále zvládne. Hovorí: "Na začiatku bola zmena v živote ťažká, niekedy bolestivá. Neskôr to bolo nepríjemné." A dnes je to len zábava. ““