Strata tekutín → Lepšie je piť teplé alebo studené jedlo, keď je horúce

Čo piť v horúčave?

Keď je vonku naozaj horúco, pokušenie chytiť ľadovo chladný nápoj je veľké. Ale to nie je taký dobrý nápad, ako by sa mohlo zdať. Dôvod: Čím viac sa teplota nápoja líši od teploty vášho tela, tým viac musí telo pracovať, aby dosiahol obsah žalúdka „na teplotu“. To zase spôsobuje stres v organizme a môže dokonca viesť k žalúdočným kŕčom. A: Potíte sa ešte viac, ako keby ste si dali teplý nápoj.

tekutín

Teplé nápoje, aby sa zabránilo strate tekutín

Preto je v skutočnosti lepšie používať teplé (nie horúce) nápoje, ktoré sú bližšie k vašej telesnej teplote. Stimulujú telo k (miernemu) poteniu a tým zabezpečujú ochladenie povrchu pokožky. Ideálne sú nápoje, ktoré obsahujú aj elektrolyty. Tie sa vylučujú potením a musia sa telu vrátiť. Tieto izbové teploty pre vlažné nápoje sú najlepšie, keď sú horúce:

  • Minerálna voda s nízkym obsahom sodíka a draslíka
  • bylinkový čaj
  • Ovocný čaj
  • Nápoje s obsahom elektrolytu (tiež dobrý nápad po cvičení v lete)
  • Ďumbierová voda (stabilizuje cirkuláciu)
  • Zriedené ovocné a zeleninové šťavy

Alkohol nie je vhodný na potlačenie smädu

Bez ohľadu na to, či je teplo alebo zima: je lepšie nepiť alkohol, keď je horúci. Nielenže zvyšuje stratu tekutín v tele (kľúčové slovo: „dehydratácia“), ale spôsobuje aj ďalší stres pre organizmus. Ani veľmi sladké nápoje vám nepomôžu uhasiť smäd, keď je veľmi teplo - práve naopak: Spravidla platí, že po sladkých nápojoch ste smädní ešte viac ako predtým.