Strata tuku na stehnách Veľkosť Zero

Vážení,

je to veľká téma pre mnoho žien: ako môžete konkrétne stratiť tuk na nohách? Aké cviky môžete urobiť pre štíhle stehná? Ako môžete odbúrať tuk na stehnách a trénovať svoje sedlové vaky?

stehnách

Skoro všetky ženy majú svoje typické problémové partie a väčšinou sú to brucho, nohy, zadok. Niekto chce len štíhle stehná, iný zasa svalnaté, definované nohy. Mnohým by sa páčila takzvaná medzera medzi stehnami, medzera medzi stehnami. Ale je pre mňa dôležité, aby ste pochopili, že nemá zmysel brať niečo také ako meradlo! Pretože to, či žena dostane alebo nie, závisí od jej individuálneho rozloženia tuku a anatómie. Napríklad, ak má žena veľmi úzku panvu, nedostane úzku medzeru bez ohľadu na to, aká je štíhla. Preto nemá zmysel stanovovať si niečo také ako cieľ.

Namiesto toho sa sústreďte viac na svoje telo a na to, ako zo seba dokážete vyťažiť maximum správnou stravou a efektívnym tréningom. Vo veľkosti Zero získate presné pokyny a budete v najlepšej forme za pouhých 70 dní alebo menej.

Ako vznikajú naše problémové oblasti?

Bohužiaľ nie je možné stratiť tuk na jednom mieste. Je geneticky dané, v ktorých bodoch naše telo najskôr vnikne do tukových zásob. Toto sa nazýva individuálny spôsob rozloženia tuku. To tiež vysvetľuje rozdiely medzi ženami a mužmi. Problémovými oblasťami ženy sú väčšinou brucho, nohy, zadok, zatiaľ čo muži sa často chcú zbaviť svojich milostných rúčok.

Tukom v obzvlášť nepoddajných oblastiach, tj. V našich problémových oblastiach, je podkožné tukové tkanivo. Na rozdiel od takzvaného viscerálneho tuku sa uvoľňuje oveľa ťažšie. Viscerálny tuk leží hlbšie a okolo orgánov. Keď chudneme, redukuje sa to oveľa rýchlejšie ako podkožné tukové tkanivo v našich problémových partiách.

Čo môžeme urobiť so svojimi problémovými oblasťami?

Teraz vieme, že nemôžeme zmeniť spôsob distribúcie tuku, ale stratou celkového tuku môžeme stratiť kalorický deficit. Ak je viscerálneho tuku už podstatne menej, telo napáda aj nepoddajné oblasti.

Ako môžeme znížiť obsah tuku na stehnách?

Je možné robiť cviky proti celulitíde, sedlové vaky atď. Na stehno? Bohužiaľ nie! Tieto cviky nepodporujú automaticky spaľovanie tukov v týchto oblastiach. To však neznamená, že je to zbytočné. Naopak, akýkoľvek druh cvičenia podporuje uvoľňovanie mastných kyselín, takže sa tuk rozpúšťa. Takže samozrejme je vždy lepšie vôbec niečo robiť, ako nerobiť vôbec nič.

Silový tréning je obzvlášť dôležitý, pretože ho môžete využiť na cielené budovanie svalov. Ak sval rastie pod tkanivom, natiahne sa a všetko automaticky vyzerá oveľa pevnejšie.

Je dôležité, aby ste pochopili, že budovanie svalov a odbúravanie tukov sú dva samostatné procesy. Nie je teda možné premieňať tuk na sval!

Záver

Každý máme svoje problémové partie. Každý na rôznych miestach a v rôznej miere. Bohužiaľ, ani tréningom, ani stravou nemôžeme konkrétne podporiť spaľovanie tukov v týchto oblastiach. Ale ak zostaneme konzistentní, s inteligentnou stravou bohatou na bielkoviny a správnym tréningom, ako je to pri Size Zero, môžeme časom tiež zmenšiť naše problémové partie a zlepšiť celkový obraz.

Aby ste primerane pokryli svoje požiadavky na bielu farbu, odporúčam ako doplnok výživy ROCKA WHEY ISOLATE od Rocka Nutrition. Je to kvalitné, efektívne a super chutné! Presvedčte sa!