Stratégie sebaobnovy - televízia World of Wonders

Čo skutočne pomáha proti bolesti hlavy? Ako môžete dosiahnuť, aby svaly rástli rýchlejšie? A aká hudba posilňuje moje srdce? Vo wdw odborníci odhalia najlepšie triky na samoliečenie - a vysvetlia, ktoré stratégie je možné použiť na predĺženie života ...

Ako môžete bojovať proti oneskoreniu?

Výberom jedla na palube diaľkového lietadla možno ovplyvniť rytmus deň - noc - a teda takzvané jet lag. Napríklad potraviny bohaté na sacharidy vás zvyknú unavovať. Ak cestujete letecky na východ, mali by ste na stimuláciu prirodzenej potreby spánku použiť ovocie, zemiaky, cestoviny alebo jogurt. Diéta bohatá na bielkoviny naopak pomáha potlačiť únavu a zostať bdelý dlhšie. Pri ceste na západ je lepšie jesť mäso, syry, vajcia alebo ryby.

Dokážete zahrať depresiu?

Aj keď každý druhý Nemec hrá na počítači, konzole alebo smartfóne, hry majú zlú povesť: majú z vás robiť agresívnych a chorých. Novozélandskí vedci dokazujú opak svojou fantasy hrou na hrdinov „SPARX“. Cieľom hry je vyliečiť tínedžerov depresie zabíjaním príšer vo virtuálnom svete, ktoré predstavujú negatívne pocity. V skúške so 168 adolescentmi s depresiou sa 44 percent z depresie úplne zotavilo. U dvoch tretín zostávajúcich predmetov dokázali psychológovia určiť pokles symptómov až o 30 percent. Takzvané „zdravotné hry“ sa používajú aj v prípade úzkosti alebo na podporu pacientov s astmou.

Ako zmažete traumu?

Aj dnes mnoho terapeutov vyzýva svoje obete, aby sa s ich obeťami ihneď po desivom zážitku porozprávali a prinútili ich, aby nechali voľný priebeh svojich emócií. Mnoho psychoterapeutov však teraz pred touto metódou varuje. Dôvod: U obetí môže dôjsť k takzvanej „nadmernej pamäti“. Psychotraumatológ Willi Butollo z Mníchovskej univerzity namiesto toho odporúča: „V akútnej fáze prvých 48 hodín by ste sa mali vyhnúť terapeutickým zásahom.“ Pre tých, ktorí musia stráviť hrozné zážitky, je ticho a represia zdravé a absolútne povolené. Po tejto fáze (ktorá môže trvať u každého postihnutého človeka rôzne dlho) je možné začať s profesionálnou hovorovou terapiou. Úplné zotavenie z traumy môže trvať niekoľko rokov. Pamäť sa však nedá úplne vymazať. Mnoho farmaceutických spoločností však už pracuje na akejsi tabletke na zabudnutie, ktorá umožní cielené vymazanie spomienok v priebehu niekoľkých rokov.

Floss moje srdce?

Čo sotva niekto vie: efektívne čistenie zubov je pre dlhý život rovnako dôležité ako fyzické cvičenie - to je výsledok štúdie so 100 000 účastníkmi počas siedmich rokov. Profesionálne čistenie zubov znížilo riziko mozgovej príhody o 13 percent a srdcového infarktu takmer o štvrtinu. Dôvod: Zápal ďasien, ktorý často zostáva nepovšimnutý (periodontálna choroba), je živnou pôdou pre choroboplodné zárodky. A prenikajú cez ústnu sliznicu do vzdialených oblastí tela.

Cesnak udržuje moje srdce v kondícii?

Cesnak čistí nádoby zadarmo. Pretože zlúčeniny obsahujúce síru v hľuzách, ktoré sú zodpovedné za typické výpary, znižujú hladinu lipidov v krvi a chránia tak cievy pred nebezpečnými usadeninami. Takzvané sulfidy udržiavajú žily elastické a podporujú prietok krvi. Takto sa účinne predchádza srdcovocievnym ochoreniam, ako sú srdcové infarkty alebo mŕtvica. Cesnak tiež urýchľuje regeneráciu po infarkte alebo po operácii srdca.

Ako sa modrina hojí rýchlejšie?

Zvyčajne trvá dva až tri týždne, kým modrina zmizne. Ale tento čas regenerácie sa dá skrátiť jednoduchým trikom: Ochlaďte sa okamžite po tom, ako sa zrazíte! To spôsobí, že sa cievy stiahnu, do krvi sa dostane menej krvi a bolesť sa utlmí. Ale: Odborníci odporúčajú ochladzovať maximálne päť minút, inak brzdíme vlastné opravné funkcie tela. Pohyb a teplo sú počas prvých 24 hodín tabu. Oba iba dodatočne stimulujú krvný obeh a prietok krvi. Asi po troch dňoch teplo (napr. Fľaša s horúcou vodou) podporuje hojenie. Rovnako ako arniková masť: má tlmivý a protizápalový účinok. Dôležité: Každý, kto má modrinu, by nemal užívať tabletky proti bolesti s kyselinou acetylsalicylovou (ASA). Účinná látka zriedi krv a posilňuje škvrnu.

Ako dlho trvá, kým sa z vášho tela dostane maratón?

Málokedy je iná športová udalosť pre telo taká stresujúca ako maratón. Ak to chcete napriek tomu vyskúšať, musíte svoje telo pretiahnuť na vzdialenosť presne 42,195 kilometra. Každý kĺb, každý sval a každá šľacha sú zaťažené v priebehu až 50 000 krokov s celkovou hmotnosťou až 8 500 ton. Telo navyše stráca minerály a tekutiny. Stratou čistej vody môžete počas maratónu rýchlo stratiť niekoľko kilogramov telesnej hmotnosti. Jediným dôvodom, prečo ľudia prežijú taký extrémny stres, je neuveriteľná regeneračná sila ich tela. Proces opravy trvá tri týždne: vymenia sa miliardy buniek, opravia sa tisíce natrhnutých svalov a upokojia sa desiatky infekcií kĺbov a šliach.

Aká hudba posilňuje moje srdce?

Hudba nie je dobrá len pre psychiku, môže tiež predĺžiť život. Obzvlášť vhodné: klasická hudba. Profesor Peter Sleight z Oxfordskej univerzity ukázal, že hudba s opakujúcim sa 10-sekundovým cyklom má antihypertenzívny účinok. Dôvod: Hudba v tomto rytme napodobňuje kardiovaskulárny systém. Obzvlášť vhodné sú árie z Verdiho alebo Beethovenova 9. symfónia.

Môže moja myseľ narásť svaly?

Ak sa sval nepohybuje - napr. B. po operácii - ustúpi. Aby tomu zabránili, vyvinuli vedci z Ohio University proces, pri ktorom sa svaly regenerujú iba pomocou sily myšlienok. Akcia motora nie je nutná. Ako to však funguje? Kľúč: fantázia! Ak si predstavíte pohyb svalov (športový) po dobu 15 minút denne po dobu dvanástich týždňov, stimulujú sa oblasti v mozgu zodpovedné za pohyb - a sval sa obnoví.

Môže mi prechádzka v lese vyčistiť pľúca?

Jediný hektár lesa odfiltruje každý rok zo vzduchu takmer 60 000 kilogramov prachu a znečisťujúcich látok - je teda až o 90 percent čistejší ako v meste. V lese dýchame čerstvý kyslík, ktorý stromy produkujú. Účinok tejto jedinečnej kombinácie: Počas prechádzky lesom sa zvyšuje kapacita pľúc, klesá krvný tlak, zlepšuje sa pružnosť tepien.

Čo je zdraviu škodlivejšie? Sedieť osem hodín alebo fajčiť cigaretu denne?

Odpoveď prekvapila aj skúsených lekárov. Štúdia American College of Cardiology napríklad zistila, že zdravotné riziká fajčenia a sedenia sú porovnateľné. „Účinky na naše srdce sú podobné účinkom fajčenia, keď sedíme nepretržite: katastrofické,“ vysvetľuje kardiológ David Coven. Vedci z univerzity v Regensburgu navyše narazili na desivú súvislosť medzi príliš veľkým sedením a rakovinou - konkrétne pri rakovine hrubého čreva, maternice a pľúc. Štúdia ukazuje, že riziko vzniku rakoviny sa zvyšuje až o desať percent za každé dve hodiny pravidelného sedenia. Ak teda sedíte v kancelárii osem hodín denne, máte o 40 percent vyššie riziko vzniku jedného z troch druhov rakoviny. Čo teda môžete robiť, keď z profesionálnych dôvodov sedíte celý deň za stolom? Vedci odporúčajú pravidelne prerušovať intervaly sedenia. Každý, kto vstáva iba krátko každú pol hodinu až jednu hodinu a prechádza sa kanceláriou niekoľko minút, znižuje riziko rakoviny mnohonásobne.

Aká nebezpečná je skutočne nadváha?

Výskumná skupina z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v Atlante dospela v metaanalýze 97 štúdií s 2,88 miliónmi testovaných osôb k záveru, že ľudia s nadváhou žijú dlhšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Riziko úmrtia u ľudí s nadváhou je o šesť percent nižšie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Dôvod: Mierne tuční ľudia majú väčšie energetické zásoby, z ktorých profitujú pri mnohých chorobách. Navyše, obéznejší ľudia majú častejšie lekárske prehliadky. Lekár Achim Peters z univerzity v Lübecku a skupina pre klinický výskum dokonca dospeli k záveru, že príliš veľa kilogramov chráni pred stresom. Mierna nadváha chráni telo pred chorobami súvisiacimi so stresom, ako sú artérioskleróza, mŕtvica, depresie, úbytok svalovej hmoty a osteoporóza. Vedkyňa pre zdravie Ingrid Mühlhauserová z univerzity v Hamburgu tiež vo svojich štúdiách preukázala, že ľudia s nadváhou skutočne žijú dlhšie. „Najvyššia dĺžka života je BMI 27,“ tvrdí vedec.

Aký je najrýchlejší spôsob hojenia rán?

Na čo najrýchlejšie uzavretie rezu a na podporu tela pri regenerácii je zvlášť vhodný prírodný med. Pri aplikácii na ranu má nielen protizápalový účinok, ale tiež urýchľuje hojenie rán tým, že spôsobuje rýchlejšie odmietnutie mŕtveho tkaniva v tele. Čierny čaj tiež pomáha podporovať hojenie rán. Dôvod: obsahuje triesloviny a majú sťahujúci účinok. To znamená, že zastavujú krvácanie, tlmia zápaly a vysychajú - preto sú obzvlášť vhodné ako obklad na ošetrenie plačúcich rán.

Aký je najrýchlejší spôsob boja proti kocovine?

Každý, kto vypil príliš veľa alkoholu, sa rýchlo prebudí s kocovinou - v odborných kruhoch sa tiež nazýva intoxikácia alkoholom. Dehydratácia tela je zodpovedná za bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. Obvyklý tip od odborníkov: veľa pite, aby ste doplnili vlastné zásoby vody v tele. V skutočnosti môže pitie alkoholu večer zmierniť kocovinu nasledujúci deň. Odborníci na metabolizmus, ako napríklad endokrinológ profesor Rolf-Dieter Hesch, odporúčajú piť veľa vody pri požívaní alkoholu. Dôvod: čím viac vody má telo k dispozícii, tým väčší je „distribučný objem alkoholu“. Pravidlo: voda po každom pive. Ďalším preventívnym opatrením sú olejové sardinky alebo rybí olej pred požitím alkoholu. „Vodoodpudivý tuk sa distribuuje na žalúdok a črevnú sliznicu a tým spomaľuje vstrebávanie alkoholu,“ vysvetľuje Hesch.

Ako hasím požiar na mojej pokožke?

Úpal je zvyčajne popálenina prvého stupňa, ktorá len zraní hornú vrstvu pokožky. Aby sa toto poškodenie buniek napravilo čo najrýchlejšie a najefektívnejšie, odborníci odporúčajú ochladzovať pokožku asi päť až desať minút studenými, vlhkými ľanovými uterákmi. Okrem toho by ste mali veľa piť počas niekoľkých hodín po spálení: Toto nielen vyrovnáva stratu tekutín spôsobenú spálením. Pomáha aj tableta aspirínu, má protizápalový účinok. Na druhú stranu, na úpal by ste nikdy nemali dávať kocky ľadu a studené zábaly. Týmto sa spálenie zmení na omrzliny, ktoré sú pre organizmus ešte škodlivejšie.

Ako opravím poškodenie antibiotikami?

Antibiotiká zabijú baktérie. Problém: Zabíjajú nielen zlé, ale aj dobré baktérie - tie v našich črevách. Dôsledok: Širokospektrálne antibiotiká ničia hlavne veľké časti užitočných obyvateľov čreva. Preto sa často vyskytujú hnačky. V najhoršom prípade môže antibiotikum viesť dokonca k zápalu črevnej výstelky. Črevnú flóru je možné vybudovať predovšetkým dvoma spôsobmi: 1) Odstráňte toxíny a usadeniny z čreva. Na to je vhodná spotreba bentonitu (minerálna zemina) a psyllia (prášok zo šupky psyllium). 2) Na stabilizáciu črevnej flóry sa odporúča zásaditá strava - napr. B. Zemiaky, tmavozelené šaláty alebo sušené ovocie. Dodržiavanie týchto tipov zvyšuje pravdepodobnosť, že sa črevná flóra z liečby antibiotikami zotaví do niekoľkých týždňov. Bez podpory čreva môže tento regeneračný proces v najhoršom prípade trvať šesť až dvanásť mesiacov.

Z časopisu Welt der Wunder
zdravie
28.04.2020