Stratená 10 kg telesná hmotnosť; objemovo porovnateľné s 10 l vody (schudnúť,
Názov v skutočnosti hovorí za všetko. Môžete to zhruba vypočítať, stratená telesná hmotnosť sa rovná objemu a hmotnosti vody?
Čo telo prijme ako prvé? Tuk alebo svalová hmota? Alebo to býva 50:50?
5 odpovedí
Všetko závisí od toho, ako chudnete. Cvičte a dobre sa stravujte, aby ste zamerali svoje tukové bunky. S nulovou stravou až po svalovú hmotu.
Naopak, to by znamenalo, že počas rýchlej, iba svalovej hmoty, NEDOSTATEK žiadny telesný tuk!
Možno som trochu naivný, ale ešte nie som úplne hlúpy!
Č. Jedno kilo svalovej hmoty nevyplní 1 litrový pohár a 1 kilo tuku zaberie asi 3-krát viac miesta ako jedno kilo svaloviny.
A ak nebudete jesť dosť, stratíte predovšetkým vodu vo svaloch a potom stratíte svalovú hmotu, pretože svaly potrebujú energiu, ktorú už telu nedodávate, ak jete málo. Namiesto toho sa môže dokonca hromadiť tuk, pretože telo si ukladá všetko, čo má pre neho stále k dispozícii.
Ale ak jete dosť, zdravo a cvičíte, potom sa svalová hmota udržuje/buduje a tuk sa redukuje. Nemali by ste však mať kalorický deficit, alebo aspoň nie príliš vysoký kalorický deficit. V ideálnom prípade sa nahradí. Tučne preč, svaly dole. môžete dokonca pribrať, ale stanete sa štíhlejšími.
„1 kilo tuku potrebuje asi 3-krát viac miesta ako kilo svaloviny“
ako to má fungovať, ak je rozdiel v objemovej hmotnosti iba 12%!
váha a objem nie sú rovnaké, predstavte si, že máte na tele tera balenie plné vody, hmotnosť je jedno kilo a objem je jeden liter.
Svaly sú napájané zo štyroch zdrojov energie: najskôr z malej nádrže s kreatínfosfátom, ktorého obsah trvá iba pár sekúnd. Dve ďalšie nádrže sú naplnené glukózou. Tento cukor sa spaľuje čiastočne pomocou kyslíka (aeróbne) a čiastočne bez kyslíka (anaeróbne). Poslednou a najväčšou nádržou sú tukové zásoby. Ak je naštartovaný svalový motor, všetky nádrže sú otvorené súčasne. Takže nie sú na rade najskôr sacharidy z glukózových zásob a potom mastné kyseliny.
Často uvádzané tvrdenie, že metabolizmus tukov by sa nastavil až po pol hodine tréningu, je mylné. Aj ten, kto beží pomaly, bude spaľovať tuky hneď od začiatku. Ale: Celkový energetický výdaj za jednotku času je pri nízkej intenzite výrazne nižší ako pri väčšej námahe. Automobil, ktorý jazdí rýchlo, koniec koncov spotrebuje aj viac paliva.
10 litrov vody zodpovedá 10 kg pri 3 ° C. Najprv spaľuje tuk, až potom svalovú hmotu.
trochu presnejšie, mala by sa nazvať hustota 3,98 ° C pri NN
podobné otázky
Pre veľkosť 161 teraz vážte 60 kg
Za predpokladu, že si niekto spočíta, že chce za 1 mesiac spáliť 70 000 kcal a tak schudnúť 10 kg cvičením a všetko je možné a jesť už naúčtované. Len teoreticky. Ľudské telo je tvorené z 50 percent vodou. Nestrácate 1 kg vody na každý stratený gram tuku? alebo sa to pridáva k tuku 7 000 kcal? pretože inak by ste mali schudnúť 2 kg tela „VÁHY“ na každých 7 000 kcal, ktoré ste spálili? voda musí ísť von, pretože je tu menej hmoty a preto je potrebné menej vody.
Je to správne ? Nevidím cez ^^! "
Ak jete iba šalát a pijete vodu 40 dní, koľko kíl by ste zhodili (žiadny šport, „normálna váha“)? Dnes sme o tom hovorili:-) Vedľajšie účinky by v tejto otázke nemali hrať žiadnu úlohu, pretože sú určite dobre známe. Záleží mi iba na počte kíl:-)
Dobrý deň, aby som podrobnejšie odpovedal na moju otázku, asi pred pol rokom som sa presťahoval do Ameriky a odvtedy som pribral asi 15kg. Chcem schudnúť čo najskôr, pretože čoskoro (asi za 3 týždne) sa blíži havajská dovolenka. V škole mám každý deň dve hodiny športu (softbal). Pokiaľ ide o moje stravovacie návyky: Ráno si dám banán a v škole obedujem ako obvykle. Pred cvičením potom opäť zjem banán a večeru ako obvykle.
Máte nejaké tipy, ako to môžem celú optimalizovať? Viac športu? Ďalšie tipy na výživu? Zatiaľ na sebe nevidím nijaké chudnutie a už zo seba naozaj nemám dobrý pocit.
So sestrou (17) a ja (19) sme sa vsadili, obaja chceme schudnúť a kto schudne viac za 3 týždne, vyhráva. Porazený musí urobiť trest. Trest by mal byť trochu tvrdý, inak sa neoplatí bojovať o víťazstvo. Máte nejaké dobré nápady? (Nebudeme si vlasy strihať ani farbiť.)
Môj priateľ je momentálne v nemocnici. má poranenú ruku a je odpočinutá v posteli. určite musí zostať v nemocnici ďalší týždeň, ale odmieta tam jesť. bojí sa pribrať, pretože sa nehýbe. zníži sa to z týždňa na lôžku? A ak áno, koľko a čo (bez tuku, tuku)?
Bola som skutočná ťažká váha, v najhorších časoch som dala na váhu 97 kíl. môj lekár chcel, aby som s ostatnými robila diétny program, ale ja som nechcela. Len som sa na to necítil a nevidel som, že príliš vážim. Ale od začiatku júna som si uvedomil, že nevyhnutne potrebujem schudnúť. začal som chodiť na fitnes a úplne som zmenil stravu. Momentálne vážim 74 kíl a mojím cieľom je vážiť 56 kíl. schudol cez 20 kíl za 4 mesiace, je to zdravé? mama sa o mňa začína báť, pretože som si na tento „zvyk“ zvykla a chcela by som ho vydržať, kým nedosiahnem svoju vysnívanú váhu. ale niekedy sa pýtam sám seba, čo bude ďalej potom, čo som to zvládol? budem chudnúť stále? Viem, že som vyrobil iba polovicu a bude to dlho trvať, kým sa týchto 56 kíl zobrazí na váhe, ale chcel som len zistiť, ako si o celej tejto veci myslíte, že ste za 4 mesiace schudli cez 20 kíl. Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, moja dcéra má 16 rokov a užíva drogu metylfenidát s 56 mg proti reklamám asi 1 mesiac, ale mám z nej trochu obavy, pretože do 1 mesiaca schudla 12 kilogramov, je to ešte normálne.? No má tiež trochu nadváhu a je to pre ňu skvelý pocit z úspechu, len sa obávam o jej zdravie
Tiež si však myslím, že drogu zneužíva, pretože v lekárničke chýbajú 2 balenia metylfenidátu, každé 56 mg v balení. V ňom je 100 tabliet. Teraz už nejedla nič dlhšie ako 1 týždeň a myslím si, že aby vydržala hlad, berie znova a znova aj tabletky. Nenecháva sa však o sebe rozprávať a zakaždým sa vyľaká: /
aké je to pre nich škodlivé ?
aké nebezpečenstvá by sa mohli stať ?
Ak schudne ešte viac, môže zomrieť, ak si vezme tabletky navyše, prosím o pomoc. Ďakujem .
tu sú menovite 2 rodičia, ktorí sa veľmi obávajú o zdravie a všetko ostatné svojej dcéry. Ďakujem vopred
z 96 kg na 85 kg posledný stav pred 1 týždňom
Ahoj všetci, v máji minulého roku som vážil 117 kg a bol vysoký 1,92 m. Teraz som schudol 25 kg a teraz vážim 92 kg. Už viackrát ma oslovili starí priatelia/známi, že som dobre schudol. Veľkosť trička sa tiež zmenšila z XXL na XL. Ale nejako opticky nemám pocit, že sa niečo skutočne zmenilo. Keď sa pozriem do zrkadla, vyzerám stále rovnako ako vždy. Ja tiež naozaj nevidím rozdiel v porovnávacích fotografiách. Myslím, že je to celkom smiešne, že si to každý všimne a ja nie, mali by ste vidieť -25 kg, však?
Ahojte, toto je coco, chcel som sa opýtať, ako môžem za 2 mesiace zhodiť 10 kíl! Mám 10 kíl nadváhu (nechcem prezradiť svoju váhu;)) a o 2 mesiace letím do Španielska za more! Samozrejme chcem mať tých 10 kíl pod sebou. Čítal som najlepšie 1 kilo týždenne, to by bolo 8, s čím by som bol tiež spokojný! Ale prosím, pomôžte mi! Ako to spravím? Šport? Jasné, urobím to. Ale koľko a čo? 50 situpov denne určite nestačí, čo pomáha? Beh, bicykel atď.? Dal by som prednosť. keby som to zvládla doma bez akéhokoľvek cvičebného vybavenia. Ak to však nefunguje, bol by som pripravený jazdiť na bicykli vonku alebo tak niečo. Ale koľko minút denne? Strava je taká vec. Ja už jem zdravo zeleninu a tak je samozrejmé, rýchle občerstvenie takmer nikdy, veľmi veľmi veľmi zriedka! A nízkotučné výrobky, ľahké výrobky! Takže vlastne potrebujem iba športové tipy!