Stratení v # diéte Nakrmme príliš veľa diét
Potravinami, ktoré majú vysoký obsah kalórií, sa pohŕda, rovnako ako ľuďmi, ktorí ich konzumujú. Vitajte v #dietculture! Hovorili sme s dietológom, ako odtiaľ vypadnúť.
Dá sa „kultúra stravovania“ opísať ako druh verejne prežívanej poruchy stravovania? „Istým spôsobom áno,“ hovorí dietológ z Grazu Christina Mayer-Pitteroff. "Veľa sa deje nevedome." Postihnutí často ani nemajú pocit, že držia diétu alebo že nejedia správne. Kultúra stravovania bola v našej spoločnosti úplne zakotvená a akceptovaná prostredníctvom sociálnych médií, “vysvetľuje dietológ. To vytvára uvažovanie o priehlbinách: Kto v dnešnej dobe nejedí „čistý“, „paleo“, „surový“, „vysoký obsah sacharidov“, „nízky obsah sacharidov“ alebo „bezlepkový“ - len aby patril? Je samozrejme dobré myslieť na svoju stravu, spochybniť, čo jete. „Je nebezpečné sa unášať moralizovaním a démonizovaním jadra života,“ hovorí Mayer-Pitteroff.
Dobré jedlo, zlé jedlo
Rozdelenie jedla na „dobré“ a „zlé“ vedie hlboko do špirály „stravovacej kultúry“. „Samozrejme, že je dobré nedopriať si každý hotový výrobok bez rozdielu, ale neustálou kontrolou potravín a mikroživín, dôsledným počítaním kalórií, vážením a meraním seba samého a vzbudzovaním strachu zo skupín jedál, výsledkom je flexibilita a spontánnosť a všetok pôžitok sa stratil, “hovorí Mayer-Pitteroff.
Výsledok: „Spoločenským udalostiam súvisiacim s jedlom sa úplne vyhneme. Ľudia sa mimo domova stravujú iba v reštauráciách, ktoré vyhovujú požiadavkám na výživu. Ak sa konajú udalosti, ako sú rodinné oslavy, v týždňoch sa zachová presný plán, ktorý vedie k tomu, čo sa dá jesť a koľko. To vytvára čistý stres. “Na kompenzáciu tohto sa často vykonáva nadmerný šport:„ To je závislosť od kontroly, vytvára si čisté svedomie. Rovnako ako pri jedle, aj tu sa stráca radosť z cvičenia. ““
Symbol stavu: tenký
V „kultúre stravovania“ je chudnutie hlavným symbolom stavu. Svojich pár kilogramov definujete ako osobu. „Sociálny problém, ktorý súvisí s mentalitou„ ak-mám-stratím-x-kíl-tak-možno-budem-šťastný “,“ hovorí Mayer-Pitteroff. Výstraha spojlera: Vo väčšine prípadov toto hrozivé „ak“ nikdy nenastane, pretože ak ste raz unášaní, nie je ich často dosť. Existuje aj rizikový faktor: „Strava sa môže stať veľmi jednostrannou a chudobnou na živiny redukciou hmotnosti - takže chudnutie neznamená zdravú stravu“, varuje Mayer-Pitteroff.
Mayer-Pitteroff považuje za problematické, že v dnešnej dobe sa BMI stále používa: „Veľa sa posudzuje iba na základe kilogramov na váhe, a nie podľa toho, ako sa cítite. Keď niekto cvičí, môže mať väčšiu váhu a byť stále super štíhly a zdravý. Naopak, niekto môže byť veľmi štíhly, ale má vysoké percento telesného tuku, ktorý je menej zdravý. BMI je dávno zastaraný. ““
Vypadnite z „kultúry stravovania“
Ak ste v správaní spoznali seba alebo niekoho vo svojom okolí, potom je TERAZ čas konať. Mayer-Pitteroff: „Najskôr je potrebné rozlišovať: je to skutočná porucha stravovania? Najlepšie je dostať sa na dno psychologickej príčiny pomocou lekára. “Pokiaľ ide o nasledovanie trendu, ide skôr o akúsi povrchovú poruchu stravovania. „Toto je citlivá téma, najmä medzi mladými ľuďmi - mali by tu byť uvedené príklady zdravých stravovacích návykov a starostlivá diskusia o tom, že sociálne médiá často nezodpovedajú realite a že dotknutá osoba je informovaná o tom, že je dobrá pre to, čím je.
„Kultúra stravovania“ sa netýka iba dievčat a žien klišéovitým spôsobom. „Chlapci a muži tiež čoraz viac trpia účinkami„ kultúry stravovania “. Muži sú potom na seba a na svoje stravovacie a športové aktivity prísnejší. Ide ale o to, odvážiť sa ísť vedomou cestou k sebaláske. „Každý si musí nájsť vlastnú cestu, je normálne, keď sa jeden človek cíti s týmto typom stravovania pohodlnejšie a druhý s týmto typom stravovania. Musíte však zostať flexibilní. V každom prípade je dobré si začiatkom týždňa dobre premyslieť ponuku, aby ste chránili ekologickú stopu, aby ste videli, čo kupujete, čo je doma? A robte to s radosťou a neformálne, “radí Mayer-Pitteroff.
Mysli pozitívne!
Veľa z toho, čo ľudia sprostredkujú na sociálnych sieťach, je ich práca a často nezodpovedá realite alebo je len jej súčasťou. Pred niekoľkými týždňami nám blogerka Lisa, ktorú nájdete na Insta ako „My Café Au Lait“, povedala, ako roky trpela anorexiou.
Môžete sa inšpirovať v Insta, dostať sa z toho, čo je pre vás dobré. A ešte jeden tip: Zrušte sledovanie každého, kto vo vás nebude mať pozitívny pocit. „Každý sme iný, od našej postavy po náš metabolizmus a životný štýl,“ zdôrazňuje Mayer-Pitteroff. Cesta vedie od #dietculture k vyváženej, sezónnej, regionálnej strave - # intuitívne stravovanie je fráza, ale nie strava. Dokonalá strava nie je dokonalá, skladá sa z maxima a minima, ale na konci dňa by ste sa mali cítiť dobre, baviť sa a žiť svoj život - okrem diétnych plánov a sebapoškodzovania.