Stratiť telo tuku na brušnom tuku; fitnes
Mám (asi hlúpu) otázku.
Od začiatku roka som schudol po etapách asi 9 kg. Teraz som so svojím telom celkom spokojný, až na žalúdok. Nohy, ruky a boky sa zúžili, ale „spodný“ žalúdok je pre mňa stále príliš veľký.
Viem, že nemáš kontrolu nad tým, kde chudneš. Ale medzitým sa mi dosť zmenšili prsia a tiež môj zadok.
Asi musím viac schudnúť, aby mi odišlo bruško, ale potom mi ešte viac zmiznú prsia a spodok: D: D
Máte najvyšší tip, ako sa zbaviť brušného tuku? Už cvičím cviky ako brušáky atď. Najskôr schudnite a potom trénujte zadok a brucho, mohlo by to fungovať? Som v strate.
Teraz by ste mali začať „tónovať“ svoje telo.
Cviky na brušká, nohy a zadok. Pozerajte sa na nete každý večer 10 - 20 minút, čo môže výrazne zmeniť.
Budovanie svalovej hmoty topí tuk. Na internete sú dobré tréningy celého tela. Mám dobré skúsenosti s tréningom činky a kettlebell.
veľa pozdravov
pes Mačka myš
Nemôžete ani sprísniť svoje telo (hobby a normálni športovci sú náročnejší na zjavne málo a príliš ľahký tréning na to, aby mali funkciu sťahovania), ani nemôžete budovať svaly cvičením celého tela tak, aby sa tuk topil - to je jednoducho nezmysel.
Ako ste už správne rozpoznali, nemôžete konkrétne spaľovať tuky - dolné brucho je najodolnejšie, pokiaľ ide o prebytočný tuk.
V zásade môžete robiť iba toto: Jedzte zdravo a vyvážene a dávajte pozor na celkové kalórie/bielkoviny/tuky a sacharidy - dlhodobé technické výsledky dosiahnete iba pri správnej výžive.
Pravidlo je 30% pohyb - 70% strava a je to naozaj tak.
Aby ste dosiahli spevňujúci účinok alebo dokonca efekt spaľovania tukov - museli by ste trénovať HARD a pod heavy som myslel HARD a nie 5 kilový squat alebo hopsať s Terrabandom.
Iba ak preukážete vytrvalosť a budete sa držať svojho jedálnička a budete športovať súčasne, dosiahnete dlhodobý úspech, ktorý vydrží.