Stratiť váhu; Výživa; Fitness matzo

Chudnutie a výživa

"Vaše jedlo by malo byť vaším liekom.",a vaše lieky budú vašim jedlom. “ - Hippokrates

Vždy sa dosýta najedzte a stále chudnite - to skutočne funguje. Základný princíp je: množstvo jedla musí byť dostatočne veľké, aby vás zasýtilo, ale musí obsahovať čo najmenej kalórií.

stratiť

Pre sýtosť je rozhodujúca dostatočná veľkosť porcie. Môžete sa najesť sýtosti s nízkou energetickou hustotou - tj. S nízkym obsahom kalórií - a napriek tomu schudnúť.

Desiatky diét sľubujú rýchlu cestu k vysnívanej postave. Štúdie ale preukázali, že 80 až 90 percent ľudí sa po diéte rýchlo vráti na svoju pôvodnú váhu, ba dokonca ju chudne. Vďaka obávanému jojo efektu veľa ľudí po diéte váži viac ako predtým. Počas hladovacej diéty sa telo prepne do režimu úspory energie. Znižuje svoju potrebu kalórií, aby prežil „štíhle časy“ čo najpoškodenejšie, teda bez väčšieho chudnutia. Každý, kto sa stravuje ako zvyčajne po diéte, riskuje, že okamžite priberie.

Tí, ktorí chcú z dlhodobého hľadiska schudnúť, musia byť schopní jesť to, čo im chutí. A musí sa stále najesť, aby sa nezachytil v špirále odriekania, hladu a jojo efektu. To sa dosiahne nahradením vysokokalorických potravín nízkokalorickými potravinami. Je dôležité, aby „ľahké“ alternatívy chutili podobne a aby bol jednotlivec stále spokojný so svojou stravou.

Ak chcete zdravo schudnúť a potom si aj udržať svoju váhu, musíte zmeniť stravu na ZDRAVÚ a VYVÁŽENÚ a pravidelne športovať !

Chceli by ste zmeniť svoje stravovacie návyky, zmeniť svoju váhu a udržať si ju natrvalo? Rád vás podporím.