Strava 40-ročnej ženy - AMP Page
Hormonálne zmeny, ktoré prichádzajú s vekom, predurčujú ženy vo veku okolo 40 rokov, ale aj tie nad 35 rokov, k priberaniu, aj keď nezmenia svoje stravovacie návyky alebo životný štýl.
Až do veku 40 rokov pomáha hormonálny systém „v jeho mysli“ žene udržať svoju váhu pod kontrolou. Estrogén na jednej strane „uľahčuje“ ukladanie tuku na prsiach, stehnách a zadku a na druhej strane progesterón pomáha udržiavať svalovú hmotu a spaľovať prebytočný tuk.
Po tomto veku začne hormonálna rovnováha klesať v dôsledku veľkých výkyvov v hladinách estrogénu, ktoré vrcholia v období pred menopauzou. Zároveň klesá hladina progesterónu, čo podporuje ukladanie tukov.
Riešením je udržiavanie rovnováhy medzi kalóriami, ktoré vstupujú do tela, a tými, ktoré ho konzumujú, počas dňa aktivít.
Odborníci na výživu na celom svete tvrdia, že „nestačí, aby žena chodila do posilňovne trikrát týždenne.
Musí sa celý deň pohybovať, ísť hore a dole po schodoch alebo odstaviť svoje auto mimo práce, aby urobil niekoľko krokov navyše. Je to oveľa jednoduchšie a zdravšie ako hladovať. ““.
Lekársky zdravá strava pre 40-ročnú ženu nie je vôbec ako zdravšia strava pre mladšiu ženu. vo veku 40 rokov je na udržanie svalovej hmoty s pribúdajúcim vekom potrebných viac bielkovín.
Denná strava ženy musí byť preto doplnená týmito bielkovinami, a to konzumáciou rýb, kuracieho mäsa bez kože, fazule a sóje. Ale ani prebytok bielkovín nie je dobrý, pretože môže spôsobiť problémy s obličkami alebo pečeňou.
Zlá endokrinná funkcia a neustály stres majú negatívny vplyv na štítnu žľazu. Hypotyreóza spomaľuje proces chudnutia (aj v prípade prísnej diéty), podporuje hromadenie kilogramov a spúšťa reťazec porúch v tele ženy.
Po 40 rokoch môže pozitívne myslenie, strava obsahujúca sóju, čučoriedky, semiačka, veľa zeleniny a ovocia, ľahké pilulky, jogu a naťahovacie cvičenia robiť zázraky.