Strava. 5 zdravých potravín, ktoré zvyšujú váš hlad. Jedzte ich s mierou!

Niektoré potraviny môžu spôsobiť ešte väčší hlad, varujú odborníci na výživu. Aj keď svoj deň začnete raňajkami, počas dňa vás môžu možnosti, ktoré urobíte, spôsobiť, že budete mať väčší hlad a budete možno čoraz viac v pokušení rozhodnúť sa pre tučné a vyprážané jedlá, napríklad pre rýchle občerstvenie.

strava

„Niektoré potraviny signalizujú, že by sa mali okamžite skladovať ako tuky bez toho, aby sa považovali za zdroj energie,“ hovorí neurológ David Perlmutter, autor časopisu Brain Maker.

Rýchle občerstvenie, intenzívne spracované potraviny alebo jedlá bohaté na jednoduché sacharidy, ktoré zvyčajne používame, keď sme v strese, depresii alebo veľmi zaneprázdnení, spôsobujú iba väčšie výkyvy hladiny cukru v krvi. Riziko hladovania, aj keď ste jedli krátko, je teda veľmi vysoké, vysvetľuje špecialista.

Tu je päť potravín, vďaka ktorým môžete byť ešte hladnejší:

1. Ovocie

Aj keď majú veľa výživných látok, ovocie neuhasí váš hlad a vy sa nebudete môcť jesť menej, ak sa rozhodnete pre ovocie, najmä na raňajky. Môžu vám zhoršiť hlad, pretože

Neurológ David Perlmutter odporúča namiesto ovocia raňajky bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, pretože sa preukázalo, že táto kombinácia vás udrží dlho hladným.

Špecialista vám preto odporúča, aby ste na raňajky zjedli dve vajcia a pol avokáda posypaného olivovým olejom a trochou morskej soli.