Strava a tréning Adriana Lima
Adriana Lima bola tajomstvom Viktórie od roku 2000 a napriek tomu vyzerá rovnako rozprávkovo ako dnes. Je to obdivovaná supermodelka, ktorá je známa predovšetkým svojím jemne vyladeným telom a zabijáckym telom. Fitness nadšenci po celom svete sa riadia ich vedením a pravidelne sledujú svoje stravovacie návyky a tréningy, aby aj oni mohli vyzerať ako ona. Jej ďalšie odhodlanie čoraz viac rástlo, keď sa v roku 2012 stala po druhýkrát matkou a za pár týždňov schudla zo svojej váhy a bola pripravená opäť vyraziť na trať. Len pár týždňov po pôrode by ste nikdy netipovali, že je vôbec niekedy tehotná - neskutočne pôsobivé dievčatko! Okrem toho, že má už zbalený tréningový plán, stíha si nájsť čas (a to nehovoriac o energii), aby si mohol mnoho dní zabehať a točiť sa, zabávať sa a ďalej hľadať pripravovanú dráhu. Dámy a páni, svet je preto útokom na stravovací plán a tréningovú rutinu Adriany Limy. .
Na raňajky Adriana zvyčajne konzumuje ovos, ktorý je posypaný hrozienkami a bielkami. Iba príležitostne má k jedlu mlieko alebo kávu. Aby toho nebolo málo, môže si dovoliť dať niekedy müsli s medom alebo dokonca jogurt. Všetko, čo má, má presnú hmotnosť, aby bolo možné monitorovať veľkosti porcií a kontrolovať príjem kalórií.
Na obed si Adriana zvyčajne dáva punč, kuracie mäso alebo červené mäso, so šalátom alebo zelenou zeleninou, ktoré sú grilované. Vláknina vytvára veľkú časť poledného občerstvenia, ktoré pomáha telu ľahšie stráviť jedlo.
Ak má Adriana popoludňajšie občerstvenie, zvyčajne má formu uhoriek, mrkvy alebo inej surovej zeleniny. Keď potrebuje energiu, občas si dopraje malý kúsok čokolády alebo lyžicu medu.
Ak ste si mysleli, že Adrianina diéta znie doteraz, potom by ste si mohli myslieť ešte raz. Na večeru zje čo najmenej a na jej tanieroch je len jednoduchý šalát. Verí tomu, že im to pomáha zaspať a znovu postaviť telá.
Vysoko intenzívne svalové cvičenia, ako napríklad drep s telesnou hmotnosťou a brušné tréningy, sú súčasťou toho, čo pomáha udržiavať Adrianine tóny a dodáva jej také žiaduce telo. Namiesto toho, aby na to používala stroje alebo váhy, používa svoje vlastné telo a silu na vytvorenie intenzívneho a intenzívneho tréningu, vďaka ktorému bude jej fotografia pripravená.
Vysoko intenzívny tréningový interval (HIIT)
Adriana robí veľa vysoko intenzívnych tréningov, aby sa udržala fit. Zahŕňa to veľa opakovaní rôznych cvikov s vysokou intenzitou, po ktorých nasledujú malé série cvikov s nízkou intenzitou. Počas tejto doby uprednostňuje švihadlo, ktoré jej dáva vynikajúci tréning a pomáha zvyšovať jej atletické schopnosti. To údajne prispieva k rýchlejšiemu odbúravaniu tukov a k zefektívneniu tónovania tela, a preto sa cvičenie HIIT v jej rutine veľmi objavilo, keď sa pokúšala schudnúť.
Tajomstvo Anjela pred Viktóriou praktizuje aj Capoeria, aby udržala svoje telo tónované. Cvičenie pochádza z Brazílie a je cvičením bojového umenia, ktoré kombinuje silu vysokej rýchlosti s tancom.
Box je jedným z Adrianiných najobľúbenejších športov a vždy ho zahŕňa aj do tréningu. Namiesto toho, aby sa jednoducho pustila do voľnej formy, vykonáva zložité cvičenia, ktoré sú výzvou pre jej telo. Okrem udržania fyzickej zdatnosti Adriana verí, že box je kľúčom k udržaniu jej ostrej mysle, pretože si vyžaduje veľkú koncentráciu, presnosť a rovnováhu.
V neposlednom rade je Adriana vyznávačom jogy, aby sa ochladila a rozcvičila. Okrem relaxácie udržuje jóga jej telo pružné a pružné.
Adriana ukázala, že táto kombinácia stravovania a fitnes vedie k fantastickým výsledkom a k supermodelke tela svetovej úrovne. Akokoľvek sľubné sú jej rutiny, sú určené iba pre tých najodhodlanejších z nás a pre ľudí s najväčšou vôľou. Neviem ako vy, ale ja osobne si neviem predstaviť, že by som toto všetko absolvoval každý deň, týždeň čo týždeň. Chodím na pár tréningov týždenne, ale neviem, ako žiť ako Adriana. Za to si myslím, že by sme jej všetci mali tlieskať. Tento režim stravovania a cvičenia ukazuje, aká silná bola supermodelka a ako je odhodlaná zostať na vrchole hry. Pre tých z vás, ktorí majú radi dobre pripravené kroky, veľa šťastia a povedzte mi, ako sa vám darí!