Strava a vek - Úloha vlákniny v strave

Prehľad

Odborníci na výživu a dietológovia neváhajú vydať nasledujúce odporúčanie: jesť čo najviac vlákniny denne. Výhody vysokého príjmu vlákniny sú nepochybné, ale väčšina ľudí nevie presne, čo je každý deň potrebné alebo ktoré potraviny sú bezpečným zdrojom vlákniny.
Obohatenie stravy o rastlinné vlákno je ľahký a lacný proces, ktorý je založený iba na osvojení si nových, nie nepríjemných stravovacích návykov.

strave

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Aká je požadovaná suma?

Tipy pre začatie diéty s vysokým obsahom vlákniny

Diéta a vek - Diéta v menopauze

Zdravé stravovanie

Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?

Spôsoby obohatenia stravy o vlákninu

Varením sa stratí veľa vlákniny a tiež vitamíny. Preto sa odporúča vyhnúť sa tepelnej príprave a konzumovať surové ovocie a zeleninu. Modernou alternatívou k tradičnému vareniu je varenie v pare alebo v mikrovlnnej rúre.

Tu je niekoľko praktických spôsobov, ako ľahko zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave:

Kardiológovia tiež uznávajú, že obohatenie stravy o vlákninu a sacharidy môže znížiť riziko vážnych zdravotných problémov s dlhodobými kardiovaskulárnymi dôsledkami, ako sú: obezita, dyslipidémia, ischemická choroba srdca.