Hula Hoop - zábavná aktivita, ktorá pomáha pri chudnutí - stránka AMP
Hula Hoop je rovnako účinná pri spaľovaní kalórií ako pri iných miernych športoch, ako je step aerobik alebo rýchla chôdza, tvrdí nová štúdia.
Počas novej štúdie, do ktorej bolo zapojených 16 žien vo veku od 16 do 59 rokov, sa účastníci naučili, ako cvičiť hula hoop, teda točiť kruh okolo pása, rúk a nôh.
Vedci sledovali spotrebu kyslíka a tep účastníkov štúdie pomocou špeciálnych monitorov.
Štúdia ukázala, že priemerný srdcový rytmus bol 151 úderov za minútu, zatiaľ čo spotreba kyslíka dosahovala 20 mililitrov na kilogram za minútu.
Tieto výsledky znamenajú, že ženy za polhodinu sedenia s hula hoop spálili približne 210 kalórií.
Dr. John Porcari, fyziológ z Wisconsinskej univerzity v La Crosse, tvrdí, že tieto výsledky nie sú vôbec prekvapujúce, čo znamená, že hula hoop možno považovať za veľmi efektívnu činnosť pre celé telo.
Hula hoop zlepšuje pružnosť a rozvíja brušné svaly, nohy, ruky a chrbát.
Je dôležité vedieť, že účastníci štúdie to využili ťažké kruhy, ktoré sú efektívnejšie, ale ľahšie sa používajú aj pri športovom tréningu, pretože sa ľahšie otáčajú okolo tela.
Na čo čakáš? Hrajte sa s kruhmi a zároveň chudnite!