Zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť, v závislosti od vášho veku

Zoznam potravín, ktoré by sme mali jesť podľa nášho veku, je dostatočne široký, aby uspokojil všetky kulinárske preferencie.

Zoznam potravín To, čo by sa malo v každom veku jesť čo najčastejšie, obsahuje všetky odporúčania odborníkov na výživu pre zdravú výživu, ako je zelenina, ovocie, olejniny a obilniny.

Na 20 - potraviny obsahujúce železo, vápnik, vitamín B, draslík

Konkrétne mäso, zelenina, orechy, tofu, brokolica, pomarančový džús, zelená zelenina, špargľa, ružičkový kel, špenát, banány, avokádo, zemiaky.

Pri 30 - mononenasýtených tukoch

Arašidy, arašidy, mandle, olivový olej.

Na 40 - bielkoviny, vitamíny C a E.

Bobule, citrusové plody, brokolica, orechy, semená.

Na 50 - lykopén, zdravé tuky a luteín

Tepelne pripravené paradajky a jedlá na báze paradajok, ako aj avokádo, olivový olej a orechy. Mrkva, vaječný žĺtok, špenát a kel sú tiež dobrým zdrojom luteínu.

Na 60 - vlákno

Celozrnné výrobky, fazuľa, ovos a veľa vody.

Pri 70 - vitamíny B6 a B12

Kuracie mäso, zemiaky, ovocie, vajcia, mlieko a syr.

Na 80 - zdravá výživa

Porozprávajte sa so svojím lekárom o zavedení správnej stravy.

---