Strava Aká strava; Prírodná krása od Adriany Petrescu
Melónová diéta, citrónová diéta, kapustová diéta ... Všetky z nich boli časom predmetom diskusií s mojimi priateľmi. Aj keď nie som odborník na výživu a myslím si, že každý by si mal zvoliť to, čo si myslí, že je pre neho to pravé, stále som si nedokázal položiť otázku, prečo by sa niekto uchýlil k takýmto zázračným „receptom“. Scenár bol vždy rovnaký. Paradoxne po tom, čo žena bojovala s drastickou diétou, hneď ako videla, že schudla pár kíl, obnovila svoje stravovacie návyky. Výsledok? Čoskoro pribral viac na váhe ako pred stravou. A začal odznova.
Vždy, keď som mal príležitosť, som mu povedal, že som v živote nedržal diétu, pretože si nemyslím, že hlad alebo obmedzenie stravovania na krátke obdobie by bolo správnym riešením. Namiesto toho sa domnievam, že ak sa stravujete vyvážene a v malých dávkach ochutnávate všetky skupiny potravín, máte všetky šance „znova sa spojiť“ s váhami.
Či už chcete schudnúť alebo zostať fit, musíte si urobiť dlhodobý plán. Bez zdravého a vyváženého životného štýlu nedosiahnete svoje ciele. Akokoľvek lákavé sú sľuby diéty, nezabudnite, že je len otázkou času, kedy sa vrátite tam, kde ste skončili. Okrem toho nezabúdajme, že šport v kombinácii so správnou výživou zohrávajú zásadnú úlohu v tom, ako vyzeráme. Každý deň sa budím o 6 ráno, aby som pripravila Jennifer, moje dievčatko, do školy. Beriem to tiež a vyberám si to zo školy a nemám vodičákov ani opatrovateľky. Varím ako každá iná matka, nakupujem, pomáham jej s lekciami a sprevádzam ju pri mimoškolských aktivitách a zároveň sa starám o kúpele Natural Beauty v Country Spa Snagov. Bez ohľadu na to, aký mám nabitý program, dávam si svoju športovú triedu. Prepáčte, nepomôže! Ak naozaj chcete, nájdete si čas ísť ďalej.
Čím som nahradil stravu?
Ak nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte, a chcete urobiť zmenu, viete, že je nemožné, aby sa to stalo zo dňa na deň. Kilogramy, ktorých sa chcete zbaviť, sa časom nahodili. Vďaka tomu sa trpezlivo vyzbrojte a pustite sa do práce.
Ak hľadáte riešenie, ktoré skutočne funguje, tu je niekoľko pravidiel, ktoré sa mi osvedčili.
1. Nakupujem vždy včas, aby som sa nikdy nedostal do situácie akútneho hladu. Vždy mám v chladničke šaláty, avokádo, granátové jablko, ananás, čučoriedky, maliny, černice, quinoa, lososa, cviklu, špargľu. Ak sa stravujem v meste, vyberám si rovnaké jedlá v rôznych kombináciách.
2. Ráno pijem prírodné džúsy alebo smoothie, ktoré si pripravím doma. Sú ideálne, pokiaľ ide o znovuzískanie energie a udržanie kondície. Sú dni, keď pijem ananásový džús, po ktorom si na druhý deň vyberiem zeleninový, či už zeler, cviklu, paradajky alebo mrkvu. Vitamíny, ktoré tieto džúsy obsahujú, mi pomáhajú vyrovnať sa s rýchlym životným tempom bez toho, aby ma lákalo jesť nezdravé občerstvenie počas dňa.
3. Roky, na raňajky, jem prírodný jogurt s bobuľami (čučoriedky, maliny, černice) alebo avokádové cestoviny s vajíčkom na krajci grahamového chleba alebo kaše. Na obed si vyberám šalát a večer rybu alebo grilovanú morku so zeleninou. Raz do týždňa si dám na obed hovädzie mäso s brokolicou a špargľu na pare.
Či už som doma alebo na dovolenke, jem rovnaké jedlá. Najjednoduchšie je mať zoznam vecí, ktoré môžete jesť, kým si zvyknete. Postupne bude prirodzené, že nebudete túžiť po dvojnásobnej porcii zmrzliny, palaciniek, čipsov alebo pečiva.
Nezabudni! Krása nie je o mihalniciach, ale o možnostiach, ktoré robíte každý deň.