Strava matky MIT ovplyvňuje zloženie mlieka
ČIASTOČNE PRAVDA
Počas dojčenia sú ženy vystavené protichodným informáciám o stravovaní čerstvej matky. Ak je pre každého jedinca dôležité udržiavať zdravú výživu, nemá to vplyv na kvalitu mlieka, ktorým je novorodenec kŕmený. Toto sú závery, ktoré vychádzajú z mnohých štúdií v tejto oblasti.
Ženy sa často vyhýbajú pitiu kávy alebo príležitostne poháru vína, aby nepoškodili dieťa. Ak sa však konzumuje s mierou, vrátane nápojov obsahujúcich kofeín, neovplyvňuje to imunitný stav dieťaťa, ani to nemení zloženie materského mlieka, takže novorodencovi dodáte najlepšiu výživu.
Najdôležitejšie veci, ktoré potrebujete vedieť o strave matky počas dojčenia, sú:
1. Materské mlieko nezávisí od stravy matky
Materské mlieko sa vytvára v prsníkoch priamo z krvi matky.
Pri požití potravy, nápojov alebo liekov sa látky štiepia tráviacim traktom a molekulárne zložky sa vstrebávajú do krvi. Keď sa tieto molekuly dostanú do kapilár v blízkosti prsného tkaniva, presunú sa cez bunky mimo alveoly a dostanú sa do mlieka. Tento proces je známy ako difúzia. (1) Difúzia vysvetľuje, ako sa lieky a iné cudzie látky dostávajú do mlieka.
2. Strava matky nemá vplyv na hladinu makroživín
Strava matky nemá vplyv na obsah laktózy, bielkovín alebo tukov v materskom mlieku. Nech teda vaša matka zje čokoľvek, mlieko bude stále bohaté na makroživiny. (2)
3. Strava matky môže mať vplyv na príjem určitých vitamínov
Strava matky môže mať vplyv na koncentráciu vitamínov v materskom mlieku. Najčastejšie sa vyskytuje nedostatok vitamínu B12 alebo D.
Matka nemusí dodávať novorodencovi dostatok vitamínu B12, ak matka dodržiava vegetariánsku alebo vegánsku stravu. Deti môžu mať tiež nedostatok vitamínu D, najmä ak majú tmavú farbu pleti, ak má matka nedostatok vitamínu D alebo nedostatočne svetla.
4. Strava matky môže mať vplyv na hladinu minerálov
Strava dojčiacej matky nemá na minerálne hladiny veľký vplyv. Strava však môže ovplyvniť koncentráciu jódu v materskom mlieku. Austrálska národná rada pre zdravie a lekársky výskum preto odporúča tehotným a dojčiacim ženám, aby užívali jódové doplnky.
5. Strava matky môže ovplyvniť hladinu probiotík
Výskum naďalej ukazuje dôležitosť dobrých druhov baktérií v našich črevách pre naše celkové zdravie.
Materské mlieko obsahuje veľké množstvo prebiotík (viac ako 200 druhov) a množstvo ďalších dôležitých faktorov imunitnej ochrany.
Niektoré štúdie tvrdia, že ak má matka v čreve prospešné baktérie (napríklad zdravou stravou), môže na svoje dieťa preniesť prospešnejšie baktérie (probiotiká) prostredníctvom materského mlieka.
Výskum napríklad zistil, že materské mlieko obéznych matiek obsahovalo odlišné a menej rozmanité bakteriálne spoločenstvo v porovnaní s mliekom matiek s normálnou hmotnosťou. Výskum tiež zistil, že matky, ktoré užívajú probiotiká počas dojčenia, môžu znížiť riziko detského ekzému. (3)
6. Niektoré potraviny môžu ovplyvniť chuť mlieka
Silne ochutené jedlá, ako je cesnak, feferónky alebo sójová omáčka, môžu zmeniť chuť materského mlieka. To môže pomôcť dieťaťu ľahšie si zvyknúť na tuhú stravu. Počas tohto obdobia tiež deti získavajú stravovacie návyky a preferencie.
7. Konzumácia mlieka nemá vplyv na tvorbu materského mlieka
Mlieko je často vnímané ako zdroj vápnika, ale mnoho ďalších potravín, ako je brokolica, paprika a špenát, obsahuje ešte viac vápniku na porciu a tiež ďalšie výživné látky.
8. Dojčiaca matka môže pociťovať väčší pocit hladu alebo smädu
Počet kalórií, ktoré matka potrebuje, závisí od množstva mlieka, ktoré vyprodukuje (ovplyvnené vekom dieťaťa a tým, či je dojčenie výhradne), percentom telesného tuku, veľkosťou tela a úrovňou dennej aktivity.
Mnoho matiek cíti pri dojčení smäd. Počas dojčenia je dobré dať si pohár vody, ale nie je potrebné piť viac, ako sa cítite pohodlne, pretože to nepomáha zvyšovať prísun mlieka a môže byť nepríjemné.
9. Nie sú určité potraviny, ktorým by ste sa mali počas dojčenia vyhnúť
Pokiaľ netrpíte určitými už známymi potravinovými alergiami, nie je potrebné sa počas dojčenia vzdať alebo vyhnúť sa niektorým potravinám.
Ak má dieťa zjavnú alergickú reakciu zakaždým, keď matka konzumuje určité jedlo, je vhodné toto jedlo vylúčiť zo stravy. Vedenie potravinového denníka môže pomôcť identifikovať potraviny, ktoré dieťa neschvaľuje, čo je postup, ktorý môže oddialiť alergie. Tiež konzumácia vysoko rizikových potravín, ako sú arašidy, alebo neumytých potravín s vysokým stupňom otravy jedlom, nemá vplyv na zdravie dieťaťa pri kŕmení materským mliekom.
NEPRAVDA - Mytológia spojená s tehotenstvom je veľmi rozsiahla a príbehy o pohlaví dieťaťa patria k tým najrozšírenejším.
Spoločný strach matiek je, že tvorba mlieka by bola úmerná veľkosti pŕs. Nič viac.
ČIASTOČNE SKUTOČNÉ - Dojčenie ako metóda antikoncepcie sa medicínsky nazýva metóda amenorey.