Strava nad 50 rokov Ako zostať fit a zdravý
Naše telo sa v priebehu života rozkladá čoraz viac. Cvičenie a kvalitná strava sú o to dôležitejšie od 50 rokov. Vyvážené a zdravé jedlá sú na vrchole ponuky. Ukážeme vám ktoré.
Výživa od 50 rokov: Zdravá a zdravá vďaka správnej výžive
Ľudské telo je obzvlášť vystavené zmenám počas a po menopauze. Zdravá výživa vám môže pomôcť zostať dlho fit.
- Mnoho z nás sa v 60. dekáde nestravuje tak zdravo, ako by malo. Výsledkom môžu byť obezita a choroby ako dna alebo cukrovka.
- Pri pomalšom metabolizme je väčšia pravdepodobnosť, že si vytvoríte rukoväte lásky a zbavíte sa existujúcich vankúšov ťažšie ako predtým. Prispievajú k tomu aj pokušenia ako večierky na káve alebo jedlá na rodinných oslavách.
- Najbežnejším problémom v strave po menopauze je príliš vysoký obsah tukov a príliš vysoká strava cholesterolu. Na druhej strane vitamíny a stopové prvky nie sú často dostatočne konzumované.
- Najskôr nezabudnite zjesť niekoľko malých jedál. Takto udržujete stabilnú hladinu cukru v krvi a predchádzate záchvatom hladu. Ideálnych je päť jedál.
- Jedzte menej tučných jedál, ako je maslo, vyprážané alebo bravčové mäso, a namiesto toho použite viac margarínu, chudého mäsa a tučných morských rýb. Druhá z nich je dobrá pre zdravé kĺby.
Jesť vyvážené a zdravé jedlo od 50 rokov+
Strava od určitého veku by mala obsahovať vitamíny a minerály.