Strava podľa oblasti výživy

Diéta po chorobe

z nick1395 »10. februára 2020 20:04

oblasti

Od minulého týždňa v pondelok som trochu chorý (kašeľ a únava, ale bez horúčky). Keďže som od dnes v pohode, zajtra začnem opäť trénovať.

Pred chorobou som mal 3 900 kcal (480 - 500 g sacharidov) v tréningové dni a 3 300 kcal v netréningové dni.
Počas choroby som sa snažil zhruba upraviť kalórie na udržanie (cca 2 800 kcal, 350 g sacharidov) a na pokrytie potreby bielkovín.

Môžem od zajtra upraviť stravu na obvyklé kalórie alebo by malo byť lepšie postupovať postupne, pretože je to príliš veľký „skok kalórií“?

Re: Diéta po chorobe

z Wegi92 »11. februára 2020 07:16

Na to si môžete odpovedať takmer len sami. Podľa toho, ako sa máš.
Ak sa necítite stopercentne fit, zostaňte na údržbe ešte niekoľko dní a začnite s ľahším tréningom.
Ak sa cítite stopercentne fit, pokračujte ako pred svojou chorobou.

Všeobecne by ste mali určite svojmu telu dopriať dostatok relaxácie a najskôr počkať s tréningom.

Teraz veľmi jednoduchá pravda.

Ak zjete viac kalórií, ako použijete, priberáte. Ak budete jesť menej kalórií, ako použijete, chudnete.

Týmto prírodným zákonom vôbec nič neotrasie. V prvom rade nezáleží na tom, čo požijete, kedy to požijete a ktorej ľudovej múdrosti sa budete riadiť. Jediná vec, ktorá sa počíta, je rovnováha kalórií.

Makra a školenie sa stávajú dôležitými, pokiaľ ide o:
- Či už chudnete alebo chudnete pri chudnutí
- Či už si dokážete udržať všetky dôležité funkcie tela