Strava podľa veku
Vyvážený životný štýl a 30 minút pohybu denne môžu znížiť riziko metabolického syndrómu
To, čo chráni naše srdce, chráni aj náš mozog. Mŕtvica - Ako jej predchádzať a liečiť ju
Určite ste si všimli, že niektoré diéty sú pre niektorých ľudí úspešné a pre iných nie. Dôvody sú rozmanité a súvisia hlavne so životným štýlom, ale aj s individuálnymi vlastnosťami každého človeka. Preto každý organizmus reaguje na stravu inak, ale veľmi dôležitá je jeho metabolická a vývojová úroveň, ktorá sa veľmi líši podľa vekových limitov.
Strava podľa veku
Ako čo najviac podporovať svoje dieťa ako študenta
Diéta na chudnutie medzi 18 a 30 rokmi
Počas tohto obdobia je telo tonické, spotreba energie je značná a bazálny metabolizmus je dosť vysoký. Popáleniny sú rýchlejšie a mladé telo sa oveľa ľahšie adaptuje na zmeny. Nie je teda veľmi ťažké zbaviť sa nadbytočných kilogramov v tomto veku, ale s pribúdajúcimi rokmi sú výsledky diéty ťažšie.
Po prvé, vo veku od 18 do 25 rokov sa diéta neodporúča, pokiaľ to nie je skutočne potrebné, ale nie vtedy, ak vaše oblečenie začne zostať malé. Počas tohto obdobia je vaše telo v úplnej premene, tvary sa menia, aby vyzreli, stehná a prsia žien sú stále zaoblené, kosti sa začínajú rozširovať po 20 - 22 rokoch, takže zmeny stále prebiehajú.
5 Prírodné ošetrenie pre ľahký transport - proti zápche
Je to tiež obdobie, keď každý získa samostatnosť, opustí svojich rodičov a bude sa živiť. Pretože mnohí ešte nevedia variť alebo sa naučili pohodlie pri hľadaní hotových jedál, uchýlili sa k rýchlemu občerstveniu alebo reštauráciám. Prebytočné kilogramy sa tak objavia rýchlo.
Ale telo, vďaka tomu, že sa mení, má veľkú potrebu minerálov a vitamínov. Mladí ľudia sú v pokušení podstúpiť kúru od hladu, pretože telo je odolné, netreba však zanedbávať dlhodobé následky.
Odporúčajú sa teda tri jedlá denne. Raňajky by sa nemali vynechávať, odporúča sa jesť mliečne výrobky, obilniny, vajcia a med. Na obed neoddeľujte kuracie mäso alebo ryby šalátom a chlebom. Popoludní, ak cítite potrebu, môžete jesť iba ovocie a večer zeleninovú polievku alebo šalát. Je dôležité jesť mliečne, mäsové a vaječné bielkoviny, zeleninu a ovocie, pretože potrebujete, ako som už uviedol vyššie, veľa minerálov a vitamínov.
Je vhodné vyhnúť sa tukom (napríklad menej olivovému oleju), pripravovaným jedlám, klobásam, komerčným džúsom, margarínom, vyprážaným jedlám, hranolkám, ľahkému jedlu a rýchlemu jedlu. Najlepšie je pripravovať si jedlo doma v rúre, varením alebo grilovaním, a džúsy si pripravovať doma.