Strava príliš agresívna diéta a chudnutie

Strava príliš agresívna ?

z ZiT »21. januára 2017 19:42

diéta

V prvom rade o sebe: Mám 23 rokov, 176 výšok a momentálne vážim 95 kg s hodnotou KfA asi 25%
Som nováčik, čo sa týka stravovania, ale pokúsil som sa prečítať niekoľko vecí. Mojím cieľom je dlhodobo budovať svalovú hmotu, ale mám problém s tým, že moja pokožka je dosť náchylná na strie. Mojím plánom bolo preto najskôr si ju odobrať, pretože už mám nejaké pruhy na bruchu a obávam sa, že ak budú pokračovať v užívaní, budú ešte pribúdať. A potom znova postaviť. Cvičenie s vlastnou váhou som začal robiť ako 16-ročný, ale po 2 rokoch som opäť prestal. Teraz chcem zacat odznova, ale samozrejme neurobte vsetko zle s prvou dietou a potom znova nešťastne zahoďte uterák

Momentálne je v pláne to, že si svoje jedlo vystopujem cez aplikáciu v mobilnom telefóne a všetko vážim.

Moja vypočítaná minimálna spotreba je 1700kcal (príliš málo?). Bohužiaľ, veľa sedím za pracovným stolom a relatívne málo sa pohybujem mimo fitnescentra. Podľa aplikácie momentálne konzumujem medzi 2000 denne. Držím diétu 11 dní a už som schudla 4kg. (asi veľa vody) robím si poznámky iba 5 dní.

Doteraz to podľa aplikácie vyzeralo takto: 1. deň: 74 g tuku, 142 g Kh, 180 g bielkovín, 2011 kcal.; 2. deň: 88 g tuku, 110 g Kh, 173 g bielkovín 1999 kcal;
3. deň 109 g tuku; 74 g Kh; 188 g proteínu 2034 kcal;

Hlavne jem veľa mäsa (morčacie, kuracie prsia) a zeleninu ako papriky, mrkvu, cibuľu atď.

Momentálne trénujem 4-5 krát týždenne.

Bol by som rád, keby ste mi mohli konštruktívne kritizovať. Ako som už povedal, s diétou alebo výživou všeobecne som nový.
Kedysi som bol veľmi úspešný bez toho, aby som venoval pozornosť svojej strave. Preto ma to až tak nezaujímalo.
Dúfam, že som nič nevynechal a vážim si každú pomoc !