Stravovací plán - vyskúšajte nové stravovacie správanie Svojpomocné skupiny OA Rakúsko
Nie sme ako bežní jedáci. Je zrejmé, že niečo nie je v poriadku s našimi súčasnými stravovacími návykmi, inak by sme OA nedostali. Nutkavé jedáky sa líšia od bežných jedákov.
Bežní jedáci prestávajú jesť, keď sú plní. Nie sme.
Bežní jedáci jedlo neskrývajú a nerozmýšľajú, ako ho potajomky získať, keď v jeho okolí nie je nikto. Urobíme to.
Bežní jedáci nepoužívajú jedlo na utíšenie svojej neistoty a strachov, ani na útek, hoci len na krátky čas, pred hnevom a starosťami. Urobíme to.
Bežní jedáci nepociťujú za svoje jedlo žiadnu vinu ani hanbu. Robíme.
V OA zisťujeme, že našimi problémami nie sú slabosť alebo nedostatok vôle. Máme chorobu. Keď je jedlo pred nami alebo nás „volá“, nemôžeme sa spoliehať na svoje najlepšie predsavzatia alebo vôľu, aby sme mohli robiť dobré rozhodnutia o jedle. Dali sme si stovky uznesení pre seba aj pre ostatných, vyskúšali sme každú diétu, vyskúšali sme terapie, hypnózy, látky potlačujúce chuť k jedlu a ďalšie tabletky; napriek všetkému sme nemohli prestať jesť nutkavo.
Používanie stravovacieho plánu je začiatkom vášho oslobodenia od nutkavého stravovania. Namiesto toho, aby sme záviseli od našich rozhodnutí pred dverami chladničky alebo v reštaurácii, vopred si vypracujeme rozumný stravovací plán. Mnoho z nás má spočiatku denný stravovací plán, ktorý zahŕňa to, čo jeme, kedy, kde jeme a koľko jeme.
Tento denný plán, ktorý pozostáva z lekárskeho alebo osobne vyvinutého stravovacieho plánu, sa používa na oddelenie nášho jedla od našich pocitov a oslobodzuje nás od rozhodnutí, ktoré sme museli urobiť vopred počas celého dňa. Ak trávime menej času premýšľaním o jedle, dostaneme viac jasných informácií o pokračujúcich konfliktoch medzi našou vôľou a chorobou.
Zistili sme, že je pre nás jednoduchšie držať sa nášho plánu, ak ho každý deň odovzdávame našim sponzorom.
Rovnako ako všetko ostatné v programe OA: Robíme to vždy „len pre dnešok“. Nemusíme premýšľať o tom, či to musíme robiť navždy.