Stravovacie návyky počas tehotenstva; Bio Terra Med
Výživový stav matky je najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim rast a vývoj plodu, preto sa odporúča jeho kontrola. Zdravé stravovanie v prenatálnom období znamená viac ako vedieť, čomu sa treba vyhnúť. Znamená to vedieť si rozumne zvoliť spôsob stravovania!
Stravovacie návyky počas tehotenstva ovplyvňujú zdravie dieťaťa po celý jeho život. Je to preto, že okamihy embryo-fetálneho rastu a vývoja sú kritickými obdobiami, v ktorých chyby nie sú reverzibilné a akékoľvek účinky spôsobené nesprávnou výživou matky alebo inými príčinami budú pretrvávať po celý život.
Plod nemôže prijímať z tela matky žiadne výživné látky na jeho škodu, a preto, keď príjem klesne pod určitú hranicu, rast a vývoj plodu sú ohrozené viac ako zdravie matky. Používajú sa živiny
- primárne pre potreby matky,
- po druhé pre vývoj placenty a sotva
- po tretie, sú dostupné pre plod na optimálnych úrovniach.
Každá tehotná žena si prirodzene kladie niekoľko otázok.
Rozsiahle odpovede vám ponúkame pri konzultáciách o výžive venovaných tehotným ženám.
Koľko kalórií navyše je potrebných počas tehotenstva?
Mýtus, že by ste počas tehotenstva mali jesť dvaja, sa už dávno podarilo vyvrátiť! Stále je potrebných viac kalórií, ale je potrebné ich zvyšovať postupne v správnych obdobiach tehotenstva.
Musia pochádzať z konzumácie potravín so vzácnymi živinami. Pretože obdobia rastu a vývoja plodu sú iba v určitých obdobiach tehotenstva, je dôležité, aby boli v optimálnej úrovni prítomné správne živiny.
Aký by mal byť prírastok hmotnosti počas tehotenstva?
Ideálny prírastok hmotnosti musí brať do úvahy počiatočnú hmotnosť matky.
Ak sa stravujeme zdravo, musíme brať vitamínové doplnky?
Aj keď máte vyváženú stravu, základné živiny sa nemusia prijímať v dostatočnom množstve.
Preto sa zvyčajne odporúča užívať prenatálne vitamíny 3 mesiace pred počatím.
Chute sa dajú ovládať?
Konkrétne príčiny chute počas tehotenstva nie sú známe. Výskum však naznačuje, že to môže súvisieť s hormonálnymi zmenami. Vďaka tomu sú ženy citlivejšie na určité pachy alebo chute počas tehotenstva a na viac či menej časté chute.
Niektoré chute môžu byť indikátorom nedostatku vápnika alebo železa!
Ako kontrolovať averziu k určitým potravinám počas tehotenstva?
Možno zvoliť náhradné potraviny s podobnou výživovou hodnotou (napríklad tmavozelená listová zelenina alebo obohatené cereálie namiesto mliečnych výrobkov).
Existujú riešenia pre ranné nevoľnosti a popáleniny, ktoré niekedy pretrvávajú počas celého tehotenstva?
Existujú, ale tieto riešenia, ako každý z problémov, ktorým sa venuje tento článok, sú prispôsobené. Každý človek je jedinečný organizmus a reakcie sa líšia, niekedy zásadne. Preto je potrebné starostlivé sledovanie odborníkom na výživu a tu by som zdôraznil - s lekárskymi štúdiami .
Aké dôležité sú pravidlá bezpečnosti potravín počas tehotenstva?
Ak sa o nás bezpečnosť potravín neustále zaujíma, počas tehotenstva je to ešte dôležitejšie.
Baktérie alebo určité parazity môžu mať vplyv na plod bez toho, aby matke spôsobili príznaky.
Ako pristupujeme k strave tehotnej vegánky?
Vegánov je potrebné dôsledne sledovať, aby sa zabránilo nerovnováhe vitamínov a bielkovín spôsobenej nedostatkom živočíšnych produktov v strave.
Viac informácií o výžive si môžete prečítať tu .