Stravovanie intuitívne - znovuobjavenie inteligencie tela
Somatická inteligencia - inteligencia nášho tela
Intuitívne stravovanie: vie naše telo, čo je pre neho dobré? Ak sa nám to snaží neustále rozprávať a my sme práve zabudli venovať pozornosť jeho signálom, dôverujte im a podľa toho konajte?
Faktom je, že ľudské telo je zázrakom evolúcie
Evolúcia navrhla naše telá tak, aby prežili a množili sa. Preto vyvinul zložité mechanizmy pre veľmi existenciálne procesy, bez ktorých nie je možné dosiahnuť tieto primárne ciele. Preto sú hlad a smäd také silné vnemy, ktoré mimoriadne ovplyvňujú naše konanie. Bez vody a jedla zomierame! Nedostatok základných živín nám spôsobuje nepríjemné pocity a máme chuť, niekedy dokonca aj po určitých potravinách. Signály ako hlad a smäd môžeme ignorovať iba určitý čas. Nepomáha ani vôľa. Podvedomie vždy zvíťazí. Proti tomu sa nemôžeme brániť.
Prežiť najsilnejších
Takže najvyššou prioritou nášho tela je byť dobre postaraný. Ak nie je fit a zdravý, nebude to mať vplyv na prežitie ani reprodukciu. Prečo má ale moje telo chuť na hranolky a čokoládu namiesto brokolice a mrkvy?
Aké sú dôvody chuti na nezdravé jedlá?
Môže to byť tým, že som mu roky zakázal údajne nezdravé jedlá? Preto moje podvedomie reaguje ako vzdorné dieťa a kričí za to? Alebo je to možno preto, že tieto jedlá pre mňa nie sú také nezdravé, ako som si vždy myslel? Je v nich teraz nejaká látka, ktorú práve potrebujem? Môže sa tiež stať, že už má dosť brokolice a mrkvy. Koniec koncov, vďaka stálej strave vždy dostane svoju zeleninu. Vďaka nacvičenej strave však takmer natrvalo šetrím na tukoch a sacharidoch.
Čo je zdravé a čo nezdravé?
Na túto otázku nie je v skutočnosti také ľahké odpovedať. Každý, kto sa rovnako ako ja dlhodobo venuje téme zdravého stravovania, si už všimol, že vyjadrenia k tejto téme sú často nejednoznačné. Napriek dlhoročnému výskumu v oblasti výživy nie sú k dispozícii nijaké platné výsledky, ktoré by mohli robiť výroky o súvislosti medzi zdravím a príjmom určitých potravín alebo výživných látok. Je to dosť frustrujúce a rozčarujúce, ale tak to momentálne chodí. Početné štúdie si naopak odporujú a my spotrebitelia sme stratení.
Zdravá výživa je veľmi individuálna
Jediným faktom je, že zdravé stravovanie je niečo veľmi individuálne. To, čo je dobré pre jedného človeka, spôsobuje u druhého bolesť brucha a plyn. Ak sa niekto po konzumácii určitého jedla cíti rovnako fit ako tenisky, druhý leží v kóme a unavený psom na pohovke a už sa nerád pohybuje. Intuitívne sa vyhýbame potravinám, ktoré zvyčajne netolerujeme tak dobre. Uvidíte, až tak dobre nás nezdobia.
Ľudský metabolizmus je rovnako individuálny ako jeho odtlačok prsta
To, ako dobre si telo poradí s tukmi, sacharidmi a bielkovinami a koľko vitamínov a minerálov potrebuje, závisí od nespočetných faktorov. Závisí to od zloženia slín a žalúdočnej kyseliny, ako aj od druhu a rozmanitosti črevných baktérií. Dôležitú úlohu zohráva aj druh a intenzita pohybu, ako aj podnebie, vonkajšia teplota a slnečné žiarenie. Žujete jedlo obzvlášť dôkladne alebo ste skôr maškrtník? Máte veľa stresu, trpíte nedostatkom spánku, pracujete na smeny. Okrem toho existuje nespočetné množstvo faktorov, ktoré ani nepoznáme. Ako môžete vážne vydať odporúčania, ktoré by mali byť všeobecne platné pre každého?
Existuje iba jeden, ktorý vám môže povedať, čo vaše telo potrebuje
Jediným expertom na vaše potreby je vaše telo samotné. Má milióny receptorov a senzorov, pomocou ktorých neustále monitoruje, či je dodávka bezpečná. Sú po celom vašom tele. V žalúdku, v črevách v bunkách. Ak je nedostatok látok, bunky to nahlásia vášmu riadiacemu centru, vášmu mozgu, ktoré podľa toho intuitívne reaguje.
Zabudli sme počúvať signály z nášho tela?
Ak sú naše telá také inteligentné, prečo stále existujú ľudia s nadváhou a obezitou? Je nesporné, že nadváha je nezdravá, podporuje rozvoj chorôb a môže tiež znižovať plodnosť. Či nedôverujeme signálom z nášho tela alebo ich jednoducho nevnímame?
Reč nášho tela
Naše telo hovorí k nášmu vedomiu prostredníctvom vnemov. Cítime hlad, sýtosť, chuť do jedla a smäd. A intuitívne vieme, čo sa pod týmito pocitmi myslí. Keď jedlo nie je pre nás dobré alebo keď sa ho prejedáme, cítime sa nepríjemne. Dostávame nafúknuté brucho, plyn, plyn a zažívacie problémy. Cítime sa vyčerpaní a unavení. Toto je jazyk nášho tela, ktorý nám chce povedať: „Hej, to pre mňa nebolo také dobré. Nabudúce to radšej nejedzte viac alebo o niečo menej. “Problém: Nepočúvame ho.
Naše dôvody jesť
Dnes jeme z toľkých dôvodov okrem hladu. Jeme zo zvyku, napríklad preto, že je určitý čas alebo sa blíži obedná prestávka. Náš každodenný život je zvládnutý a keď je čas, musíme jesť. Jeme z emocionálnych dôvodov, ako sú frustrácia, hnev, hnev, smútok alebo z nudy. Niekedy jeme len preto, lebo je k dispozícii alebo preto, že si myslíme, že je to niečo výnimočné, keď už nikdy viac nebudeme.
Nejeme to, čo telo potrebuje
Tiež nepočúvame, čo by telo chcelo jesť. Potlačíme chuť na čokoládu, čipsy a pizzu. Vynecháme chlieb a cestoviny alebo maslo a orechy, pretože si myslíme, že by to pre nás bolo zdravšie. Pre veľa ľudí sa stravovanie stalo hlavnou záležitosťou. U mňa to nie je inak! Už len intuitívne nepočúvame signály tela.
Intuitívne získate väčšiu dôveru v naše telo
Riešením by mohlo byť naučiť sa pamätať na signály nášho tela a dôverovať im. Za pokus to stojí. Takáto intuitívna strava by určite mohla urobiť jednu vec: mohla by vás urobiť spokojnejším a uvoľnenejším. A keď mi padajú posledné kilá, prečo nie? Počítanie kalórií je úžasná metóda na chudnutie, ktorá mi veľmi pomohla a stále si stojím za tým, že chudnúť sa dá iba s deficitom kalórií. Ale nechcem do konca života počítať kalórie. Chcem sa naučiť počúvať svoje telo. Takže je čas upraviť pre mňa zákony týkajúce sa hladu. Možno to bude fungovať, možno nie. Iba skúsiť ťa urobí inteligentným!
Počúvate svoje telo pri jedle? Máte skúsenosti s intuitívnym stravovaním?