Stravovanie v čase koróny Posilnenie imunitného systému proti vírusom pomocou výživy Pozor; Quark a tak
Blog o výžive - čo robia médiá
Ak sa chcete teraz vyzbrojiť korónovým vírusom, myslite na jedlo: Veľa ovocia a zeleniny kvôli vitamínom! Ale nie je to také ľahké - vysvetľuje Quarkundso.de.
Príspevok od 18. marca 2020, 0,15 hod.
Útok vírusom Corona: Pandémia zasiahla začiatkom roku 2020 celý svet.
Máme krízu v Corone a Quarkundso.de prerušuje obvyklé otravovanie, aby poskytla vážne informácie. Teraz podnikáme rázne kroky proti falošným správam, falošným sľubom, šarlatánom, ezoterike a strašeniu.
No všetko zostáva po starom. Teraz však venujeme osobitnú pozornosť užitočnosti, a preto sú v týchto dňoch v každom príspevku dôkladné tipy.
Dnes sa pozornosť sústreďuje na riziko infekcie a imunitný systém, kde potraviny automaticky vstupujú do hry: Ako pomocou správnej výživy posilním svoj imunitný systém proti vírusom?
Áno, to je dobrá otázka. Nielenže poskytujú veľa, ale je aj veľa tých, ktorí dávajú odpovede - bohužiaľ nesprávne.
Vzorec je vždy rovnaký: samozrejme musí ísť o „vyváženú výživu“, nech už to znamená čokoľvek. Nasleduje horúci tip na konzumáciu veľkého množstva vitamínov, potom nasleduje zoznam potravín, z ktorých by tieto druhé mali pochádzať. To je vždy „veľa ovocia a zeleniny“.
Už žiadne nezmysly
Vedecký blog 2015: Špeciálne ocenenie redakčného tímu „Veda komunikuje“
S tým raz a navždy skončíme, tento nezmysel musí prestať.
Zdravý imunitný systém sa v prvom rade týka spánku, pohybu, čerstvého vzduchu, slnečného žiarenia, dobrých génov a celkového zdravia. Predovšetkým však imunitný systém nemožno vyšľahať do formy pomocou niekoľkých tanierov šalátu alebo niekoľkých jabĺk.
Obrana tela je komplikovaná vec. Každý, kto je všeobecne zdravý a má prechladnutie raz alebo dvakrát ročne, nemusí ho zvlášť teraz posilňovať.
Robí všetko správne a mal by radšej čo najmenej meniť svoje stravovacie návyky, aby to tak aj zostalo.
Mimochodom, všeobecná predstava, že imunitný systém musí byť „posilnený“, je nepochybne otázna pre ohromujúco veľa ľudí: Viac ako tretina všetkých Nemcov má ďalší problém.
Ovplyvňuje to všetkých alergikov, astmatikov a ľudí trpiacich neurodermatitídou, rôznymi typmi reumatizmu; Trpí roztrúsená skleróza, Crohnova choroba a ďalšie autoimunitné ochorenia, rovnako ako pacienti, ktorým bol implantovaný orgán: Nemajú aktivovať imunitný systém.
Tieto choroby má veľká skupina alergikov a autoimunitných pacientov, pretože ich imunitný systém nie je príliš slabý, ale príliš silný, pretože je nadmerne aktívny. Okrem toho je narušený a nesprávne naprogramovaný.
Preto by sa nemal ďalej stimulovať, skôr tlmiť a regulovať, aby agresívne imunitné bunky nenapádali vlastné tkanivo tela alebo implantované darcovské orgány.
Nie posilňovať, ale upokojiť sa
Kýchanie môže byť spôsobené alergiou.
Nestačí teda dospieť k záveru, že ľudia, ktorí majú často infekcie alebo nádchu, automaticky trpia slabým imunitným systémom.
Váš nos môže tiež pretekať z nadmerne aktívneho imunitného systému, ktorý príliš ostre strieľa na akýkoľvek podnet alebo votrelca.
Lekári preto nemajú tendenciu neodporúčať postihnutým osobám, aby si sami užívali populárne imunitné lieky z trstiny (Echinacea) alebo exotických rastlín.
Stereotypne odporúčané „čerstvé ovocie a zelenina“ tiež nie sú vhodné na reguláciu imunitného systému, aspoň nie samotné.
Musia vstúpiť do hry ďalšie veci, a to platí aj pre všetkých zdravých ľudí alebo pre ľudí, ktorí sú len sezónne slabí: Omega-3 tuky, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych potravinách, určité bakteriálne kultúry, ako napríklad v kyslej kapuste, jogurte alebo špeciálnych jogurtových nápojoch s prísadami. Bakteriálne kultúry sa vyskytujú dokonca aj v mlieku, rybách, masle a vajciach, pretože poskytujú dobré tuky, zinok a niekoľko dôležitých vitamínov, okrem iného aj vitamín D.
Napríklad zinok a vitamín D sa považujú za látky stabilizujúce imunitný systém - a prekvapenie! Čerstvé ovocie a zelenina pre to nie sú hlavnými dodávateľmi.
Kde sú vitamíny?
Ovocie je dobré. Ale to nestačí na to, aby bol imunitný systém fit.
Ale práve na túto tému mnoho poradcov vyletí z krivky: Jazdia okolo vitamínov, ale potom nepomenujú potraviny, ktoré ich obsahujú.
Stalo sa to napríklad na serveri Netdoktor.at:
Portál oznamuje „9 tipov proti slabému imunitnému systému“ a výslovne uvádza pandémiu:
„Máme 9 rád, ako posilniť slabý imunitný systém a chrániť sa pred vírusmi. Obzvlášť dôležité v časoch nekontrolovateľného koronavírusu. ““
Prvé rady sú potom:
„Vyvážená strava s množstvom zeleniny a ovocia
Slnečné svetlo a vitamín D "
Tiež hovorí:
Baktérie, vírusy, huby a iné parazity: Okolo nás koluje nespočetné množstvo škodlivých mikroorganizmov, niektoré sú obzvlášť nebezpečné pre starších ľudí a ľudí so zníženou imunitou, napríklad koronavírus.
Či už nádcha alebo iné infekcie: prečo niektorí ľudia ochorejú a iní nie? Mnohé sú oveľa náchylnejšie na vírusové infekcie. Môže za to často slabý imunitný systém.
Zozbierali sme pre vás niekoľko tipov, ako môžete jednoduchými opatreniami posilniť slabý imunitný systém.
1. Správna výživa pre imunitný systém
Telo potrebuje veľa rôznych vitamínov a výživných látok pre dobre fungujúci imunitný systém. Patria sem najmä:
• Vitamín A
• Vitamín B6
• Vitamín B12
• Vitamín C
• Vitamín D
• vitamín E.
• sekundárne rastlinné látky
• zinok
• Selén
• žehliť
• meď
Stále viac vedcov má podozrenie na priamu súvislosť medzi zdravím čriev a celým imunitným systémom - preto je strava s vysokým obsahom vlákniny dobrým tipom aj na slabý imunitný systém. Biopotraviny pochádzajúce z miestneho pestovania sú tiež sľubované ako osobitný prínos pre zdravie.
Väčšina z týchto zložiek je primerane pokrytá vyváženou stravou. Pre imunitný systém sú však obzvlášť dobré nasledujúce látky:
• brokolica
• kapusta
• Mrkva
• Paradajky
• cesnak
• Špenát
• citrusové ovocie
• Tmavé bobule a hrozno
• Orechy
Mäso: cenné pre imunitný systém.
Pohľad na tabuľku s vitamínmi však ukazuje:
Mäso, ryby, vajcia a mlieko sú vynikajúce, ak nie najlepšie zdroje vitamínov A, B6, B12 a D, plus zinok, selén a železo.
Vitamíny skupiny B sa v rastlinných potravinách nachádzajú len ťažko, a preto im prísni vegetariáni musia prehĺtať tabletky.
Železo tiež telo neprijíma z rastlín tak dobre a mäso je najlepším zdrojom zinku.
Netdoktor o tom nehovorí ani slovo, ani to, že imunitné bunky, buďte opatrní, sú vyrobené z bielkovín. A na ich hromadnú výrobu na obranu, aby mohli útočiť na patogény, telo potrebuje opäť bielkoviny.
Ako z tvrdohlavého reflexu dokonca aj odborníci opakujú túto lýru s ovocím a zeleninou pre imunitný systém, akoby vzájomne prepojené synapsie s „vitamínmi“ automaticky spájali „ovocie a zeleninu“ - proti lepšiemu úsudku.
Ak ste si však vedomí skutočnosti, že správne spojenie nie je utajené, je ideológia jasná: Mäso, ryby, vajcia a mlieko môžu byť plné vitamínov, minerálov a cenných bielkovín. Ale človek nechce odporúčať živočíšne produkty.
Po prvé preto, že sú z nedefinovaných dôvodov považované za „nezdravé“, čo poháňajú zainteresované strany vrátane pôstnych kliník, naturopatov, homeopatov, vegánov a vegetariánov.
Po druhé, pretože kvôli podnebiu a dobrým životným podmienkam zvierat ľudia neradi hovoria pravdu, pokiaľ ide o jedlo, radšej prechádzajú na „rastlinnú potravu pre podnebie“.
Dalo by sa a malo by sa nalievať čisté víno, zvlášť pre tých, ktorí sú infikovaní koronou a rizikové skupiny - kvôli imunitnému systému: „Každú chvíľu by to mal byť kúsok mäsa alebo ryby alebo vajíčko. Prečo si nevyprážate pečeň na vitamíne A. A keď si každú chvíľu urobíte pekné organické raňajkové vajíčko a vypijete pohár pastvinového mlieka alebo zjete jogurt, váš imunitný systém bude šťastný! “.
Mimochodom, „teraz a potom“ znamená: napríklad raz alebo dvakrát týždenne. Dóza je malá dóza s objemom 250 mililitrov, jogurt, maslo a syr idú každý deň. A to je všetko v rozsahu všetkých klimatických diét, nebojte sa.
Infikovaní bez povšimnutia: super rozmetadlá
The Golden Blogger: Nominovaný ako jeden zo štyroch najlepších potravinových blogov roku 2015
Šepkanie o vitamínoch v zelenine a ovocí „pre imunitný systém“ je v súčasnosti zavádzajúce, rovnako ako propagácia údajne posilňujúcich vitamínov.
Šarlatáni sa s tým snažia podnikať, pretože poradenské centrá pre spotrebiteľov práve varovali 17. marca 2020.
Bolo to, viď odkaz nižšie, o pochybných výrobcoch a údajných liečiteľoch, ktorí jazdia na vlne vitamínov a minerálov a snažia sa využiť strach ľudí z koronových infekcií.
V časoch všeobecnej neistoty je tento podvod dvojnásobne nehanebný a škodlivý, pretože títo podvodníci poškodzujú nielen zdravie, ale aj vzdelanie a znalosti.
Ale ako to v skutočnosti je s novým korónovým vírusom a imunitným systémom, by malo byť jasné každému, kto sa stará o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych: Vírus môže zaútočiť na každého - aj na ľudí so silnou obranou.
Toto je zlý trik, pretože odolní si to nevšimnú.
Majú bezpríznakový alebo normálny priebeh a infikujú slabších, starších ľudí a ohrozené osoby - stávajú sa z nich takzvaní superrozmetači.
To je súčasť problému z hľadiska civilnej ochrany, preto vláda v týchto dňoch zaviedla mimoriadne opatrenia, zatvorila obchody a hranice, zakázala zhromaždenia a odporučila domáce práce.
V roku 2015 WELT napísal skutočne vzrušujúci príbeh o výskume fenoménu super-diseminátorov, je uvedený priamo v odkazoch, prečítajte si, bude požiadaný nabudúce.
(AKTUALIZÁCIA: SPIEGEL sa teraz tiež venoval téme: Pozor, mladí ľudia sa môžu stať super diseminátormi, čo je dôležité, prečítajte si, odkaz nájdete nižšie)
Muži a fajčiari v ohrození
Vírusy neustále mutujú a menia sa.
Ešte jedno slovo o rizikových skupinách:
Ako je známe, starí, slabí a ľudia s predchádzajúcimi chorobami, vrátane astmatikov a diabetikov.
Existuje však viac: Fajčiari sú viac ohrození, niet sa čomu čudovať, pretože ich pľúca sú poškodené a dýchacie cesty sú podráždené.
Korónový vírus sa tak ľahšie uchytí. Železné pravidlo teda znie: Nefajčite.
Údaje z Číny a Kórey tiež ukazujú, že muži vo všetkých vekových a postihnutých skupinách zomierajú častejšie na korónový vírus. Dôvod ešte nie je určený, jedným by však mohlo byť fajčenie, pretože na celom svete fajčí viac mužov ako žien.
Môže však existovať aj varovanie, neznámy faktor imunitného systému.
Imunitný systém mužov reaguje trochu inak ako imunitný systém žien, veľa testosterónu potláča imunitnú odpoveď, napríklad je to známe už dlho.
Vlastná obrana tela predstavuje ďalšie hádanky, keď niekde vo svete prvotnej živočíšno-ľudskej polievky vzniknú nové vírusy. Naznačuje to priebeh zvlášť silných chrípkových vĺn, napríklad pri pandémii v roku 1918 s takzvanou španielskou chrípkou.
Vo všetkých krajinách sa tento variant vírusu stal obeťou pozoruhodného počtu mladých dospelých vo veku od 20 do 40 rokov. Je to vek, keď je obranyschopnosť tela úplne na škodu. V iných chrípkových epidémiách však zomrelo viac detí, starších ľudí a ľudí s predchádzajúcimi chorobami.
Vedci si dodnes lámu hlavu nad tým, čo by mohlo byť dôvodom, prečo nový typ vírusu v súčasnosti zabíja robustných a zdravých ľudí. Jedna stopa vedie k imunitnému systému, pretože to je rozdiel oproti ostatným skupinám. Otázka je však otvorená dodnes.
Stravovanie proti pandémii - najdôležitejšie tipy od spoločnosti Quarkundso.de
Sliepska polievka tradične pomáha proti prechladnutiu.
Ale už žiadne dohady, poďme k riešeniam a praxi: Ako by ste sa mali skutočne stravovať?
Dávame si záväzok: ak ste zdraví, jedzte pestrú zmiešanú stravu so zeleninou, rybami, mäsom, mliekom, jogurtom, syrom, cestovinami, chlebom, normálnymi vecami, ktoré vám chutia.
A jesť čo najpestrejšie.
Ak ste momentálne chorí, dúfajme, že nie z Corony, ale iba z neškodného výtoku z nosa alebo chrípkovej infekcie: Jedzte, ako je uvedené vyššie.
Len menej, možno tak, ako vás vezme nálada. Pretože kto má horúčku, je menej hladný alebo má rád iba určité veci. Toto je úplne normálna reakcia tela, ktorej by sa mal človek poddať.
Mimochodom, je dokázané, že tu pomáha veľmi starý domáci recept, ktorý neobsahuje ani čerstvé ovocie, ani čerstvú zeleninu: slepačia polievka od babičky.
Vývar z dlho vareného kurčaťa - až tri hodiny a viac - skutočne pomáha pri prechladnutí a chrípke podobných infekciách, ako dokázali vedci. Na pozadí toho je protizápalový účinok dlho vareného kolagénu z kostí a kože polievkového kurčaťa; užitočné môžu byť aj užitočné živočíšne mastné kyseliny z hydinového tuku.
Avšak: rozmanitosť a rozmanitosť sú dôležité pre imunitný systém, ale predovšetkým pre celkovú pohodu, aby telo nezliezlo z koľají. To by znamenalo stres, o ktorom sa preukázateľne poškodzuje imunitný systém.
AKTUALIZÁCIA: Keď sa tento príspevok objavil na stránkach Quarkundso.de 18. marca 2020 o 0.15, SPIEGEL popoludní tiež informoval o super-diseminátoroch: Mladí ľudia do 30 rokov sa môžu stať vírusmi šíriacimi vírusy. Práve tie majú „silný imunitný systém“ - čítajte! Ostávame naladení!
Peniaze a tak v časoch Corony: Darujte teraz! To samozrejme zostáva úplne dobrovoľný. Ľahké vložte do prasiatka, je to s týmto obrázkom v pravom hornom rohu ponuky.
Kto na ňu klikne, tomu pristane PayPal, ale na darovanie nepotrebujete svoj vlastný účet PayPal. Veľká vďaka!