Stravujem sa nezdravo (zdravie a lieky, zdravie, výživa)

Ako dosiahnem, aby som sa stravoval zdravšie? Aj môj otec takto donesie čokoládu, aj keď mu hovorím, aby to nerobila. A potom sa stratím. Poznámka: Nemám nadváhu, ale často som unavená a bezmocná.

3 odpovede

Zdravá alebo nezdravá strava sama o sebe neexistuje. Každý rieši iné veci lepšie alebo horšie. O jednu čokoládu menej vás neurobia tučnými ani štíhlymi. Keď vaše telo potrebuje energiu, dá vám to pocítiť tým, že vás prepadne hlad po čokoláde.

Inak sa viac pohybujte a jedzte to, po čom vaše telo hladuje. Ak sa vždy budete nútiť nejesť veci, nakoniec podľahnete nárazovému jedlu.

Viac sa bojím cukrovky ako priberania

Diabetes 2 má veľa príčinných faktorov. Nadváha je iba jedným z nich. Na vývoji sa podieľajú aj genetické príčiny, nedostatok spánku a oveľa viac. V žiadnom prípade k tomu pár tabuliek čokolády nevedie;)

Ale jem veľa tyčiniek

hmm aj ja alebo kedy je "veľa" veľa? Vystačím si s krabičkou 17 tyčiniek Milka takmer mesiac. Ku všetkým raňajkám mám aj Nutellu. Tiež mám každú chvíľu pripravené tablety Lindt, Hanuta a ďalšie veci na občerstvenie.

NAJMENEJ každý deň jednu tabuľu

no je to ok. Ak je to všetko o sladkostiach. zbytočne sa neboj.

Snažte sa nejesť čokoládu alebo povedzte svojej rodine, že chcete jesť zdravšie jedlo. Ak ste už cez deň unavení, mali by ste sa len ísť poprechádzať alebo si dať niečo pod zub. (Banán alebo jablko, ovocie. Ani hlavné jedlo.) Týmto sa rozbehne váš obeh a je to zdravé aj pre vaše telo.

Nesmiem stále chodiť len von (autoritársky štýl výchovy) a aj keď jem niečo zdravé, aby som bol sýty, na chuť potrebujem čokoládu.

Zdravá a vyvážená strava sa skladá hlavne z nasledujúcich piatich skupín potravín:

• strukoviny
• celozrnné výrobky
• ovocie
• zeleninu
• Orechy a semiačka

Čím vyšší je podiel týchto vecí vo vašej strave, tým zdravšie budete jesť. Jedlo by malo byť nespracované alebo len ľahko spracované a ideálne pripravené sami.

Ak sa nekonzumuje málo alebo vôbec žiadne živočíšne produkty, mal by sa dopĺňať vitamín B12. Ale to nie je problém. Ak nemáte dostatok slnečného žiarenia a v zime má zmysel aj vitamín D. Ak sa nepoužije jodizovaná soľ, nejedia sa žiadne výrobky obohatené o jód a nič, čo pochádza z mora, nemôže obsahovať aj jód.

podobné otázky

Moj brat ma 22 rokov a ma relativne jednostranne dieta. Len sladkosti vedľa hlavných jedál. Nemá nadváhu, pretože je vysoký, ale chcem ho prinútiť, aby sa stravoval zdravšie. Cvičí občas, ale jeho strava ma nenecháva samého. Máte nejaké tipy?

Hej, len som sa chcel spýtať, či máš nejaké tipy, ako jesť menej cukru a celkovo zdravšie. Aj keď mám normálne váhu, rád by som sa stravoval zdravšie, ak vidím, koľko čokolády a spol. Môžem za deň zjesť.

Sám som vegán a stále si nie som istý, ako nakŕmiť svoje dieťa. Niektorí tvrdili, že by som to mal stále kŕmiť mäsom a mliečnymi výrobkami, iní hovoria vegánsky. Pretože ak sa stravujú vegánsky, dieťaťu nikdy nič nechýba. A je to zdravšie. Iní však tvrdia, že vegánska strava znamená, že dieťaťu chýbajú dôležité látky.

ako sa zaobídem bez čokolády, chipsov a ďalších? Chcem jesť zdravšie, ale nikdy mi to nejde! Keď idem nakupovať, nemôžem prestať baliť a kupovať sladké nezdravé výrobky na výrobu tuku
Môže mi niekto pomôcť ?

Chcem sa vlastne stravovať zdravšie, ale akonáhle prestanem piť colu, som neustále unavená a nedokážem sa sústrediť. (Pijem 1,25 l každý deň) Viem, že to znie odpudzujúco, ale jednoducho sa mi to nepodarí utiecť.

Ahojte všetci, ja (žena/11 rokov) sa stravujem veľmi nezdravo a jem príliš veľa, ako som už povedala. Všimol som si to pred 1 mesiacom a veľmi ma to trápi ale všetci si myslia že nie som tučný mám obvod žalúdka 64cm je to veľa? A áno, chcem sa stravovať zdravšie, pretože moji rodičia majú pizzeriu, a preto je to celé nezdravé, môžete mi pomôcť, ako to asi robím. Môžem sa obmedziť na 2 - 3 jedlá denne namiesto 5? A ako sa môžem zdravo stravovať? Pretože sa chcem zaobísť bez rýchleho občerstvenia a iných svinstiev. Vďaka všetkým odpovediam! S Pozdravom

Ahoj všetci. Nedávno som sa rozhodol zdravšie nakúpiť a kúpiť túto knihu pre tento krok [odkaz odstránený podporou gutefrage]. Pre mňa na začiatku neprichádzala do úvahy zmena môjho stravovania. Už štyri dni sa stravujem iba zdravšie podľa stratégií a obsahu tejto knihy. V akom veku ste sa začali zdravšie stravovať, premýšľali ste o zmene stravovania alebo o kúpe knihy o výžive? Zaujímajú ma vaše odpovede.

Od mája cvičím pravidelne a tiež sa stravujem oveľa zdravšie. Napriek tomu sa cítim totálne unavený a unavený . Skutočne si všímam, ako visím dole a len sa snažím dostať týždeň za sebou . Navyše zaspávam veľmi skoro, teda vždy okolo 10. hodiny. Pracujem v kancelárii, takže to nie je fyzicky náročné.

Mám vážny problém a som veľmi závislý od cukru.

Jem veľa čokolády. a neviem sa z toho vymotat . viem dosledky.

Čo môžem urobiť, aby som sa zobudil, zdravšie stravoval a vzdal sa čokolády?

Ak sa pokúsim jesť v malom množstve, nedokážem sa zastaviť ... a okamžite pohltiť celú tabuľku čokolády. a nebudem spokojný s jablkom medzi tým .

Má niekto nejaké tipy alebo náhrady.

chcem sa zdravšie stravovať a športovať, aby som trochu schudol, ale problém je, že príliš milujem jedlo a nemôžem si otvoriť zadok, aby som niečo urobil.

máte nejaké tipy a triky?

Takže mám 18 rokov, 165 cm a váhu 53 kg. Mám normálnu váhu, ale rád by som to vzal a lepšie sa stravoval.

Začal som viac cvičiť, aby som si vybudoval trochu svalov.

Chcel by som sa stravovať zdravšie, ale neviem presne ako. Už jem viac ovocia a zeleniny, ale skutočne vás nenasýtia a chcem tiež pribrať. Potrebujem teda niečo, aby som prekonal svoje kalorické potreby.

Chcel by som jesť menej mäsa, teda 1-2x týždenne.

Majte tiež veľké problémy. Ale neviem, či je to kvôli puberte alebo môjmu stravovaniu.

V skutočnosti som nemal v pláne sa tak extrémne obmedzovať. Takže z. B občas jedzte čipsy alebo čokoládu alebo pite alkohol. Ale moja pokožka je stále nečistá.

Problém je v tom, že veľmi rád jem čokoládu alebo pijem kokteil dvakrát mesačne, ale moja pokožka vyzerá nafúkane celé týždne.

Radšej sa bavte alebo venujte pozornosť vonkajšiemu svetu?

Nejem vôbec tak zle. Podľa mňa jem cez víkendy príliš často mäso a sladké veci.

Chcem jesť zdravšie a nechcem konzumovať žiadne konzervačné látky ani nič iné.

teraz sa pýtam sám seba, či môžem stále jesť výrobky, ktoré sú „spracované“ a ktoré pozostávajú iba z prírodných potravín?

Existuje napríklad napríklad čokoláda, ktorá je osladená iba cukrom z kokosových kvetov a obsahuje iba asi 6 prísad, ktoré sú všetky prírodné.

alebo zmrzlina, ktorá sa skladá z 3 ingrediencií (kešu krém, datle a kakaový prášok)

sú skutočne zdravšie ako so všetkými 100 rôznymi druhmi cukru, konzervačnými látkami a farbivami a podobne?

Ale potom by som jedol iba spracované výrobky, ktoré majú v sebe prírodné zložky.

DOPLNOK: Samozrejme, že chcem jesť čo najmenej produktov sám a robiť si všetko sám, ale hovorím o tom, keď chcem čokoládu alebo niečo podobné

možno máš tipy?

Vlastne vždy pijem dosť vody a nepijem nič iné ako vodu a každú chvíľu skutočne zjem každý deň zeleninu a ovocie, ale v poslednej dobe som zjedol čokoládu a niekoľko sladkých vecí a cestoviny mi môžu uniknúť také slabé. pohľad do tváre?

Keď sa stravujem zdravo s nízkym obsahom sacharidov a večer večer pizzu. Je teda cheatday? Alebo ak si dám večer pizzu a inak sa stravujem iba zdravo, je to aj cheatday? Alebo sa počíta ako cheatday iba deň, keď ste celý deň nezdraví ?

Ako sa vám (všetkým, ktorí sa stravujú zdravo) darí jesť v teplých dňoch málo zmrzliny? ?

---