Strečingové cvičenia Online kurz pre domáci tréning
Vďaka týmto naťahovacím cvikom na celé telo sa môžete skutočne ponaťahovať a pretiahnuť.
Náš fitnes tréner Kevin vám v tomto naťahovacom kurze ukáže, ako budovať svoje svaly hladký a hnuteľný môže držať. To je užitočné, ak máte napätie alebo bolesti chrbta. Ale môžete s ním byť tiež veľmi aktívni Zranenia počas športu alebo vo voľnom čase vyhnúť sa.
vaše výhody
Začnite okamžite
Kurz sa aktivuje ihneď po objednaní, t. J. Môžete začať už dnes
Neobmedzený prístup
Video je vám k dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek (tiež offline vďaka funkcii sťahovania)
Bez prístrojov
Na výcvik nepotrebujete žiadne vybavenie. Môžete trénovať flexibilne a bez ohľadu na umiestnenie
Video ukážky strečingu
Odomknite kurz Strechting teraz
Prečo by som mal robiť dokonca strečingové cvičenia?
Každý človek je iný. To samozrejme platí aj pre naše telo, pretože každý má prirodzene určité anatomické vlastnosti. A to bez ohľadu na športovú aktivitu. Jeden je dosť agilný, druhý zas až tak nie. Môžete to ľahko vyskúšať tak, že ohnete hornú časť tela a ruky dopredu:
Môžete sa pri hre dotknúť oboma rukami zeme? Blahoželáme! Potom máte dobrú pohyblivosť aspoň v chrbte. Toto by ste si mali nechať čo najdlhšie. K tomu sa dobre hodia aj naše naťahovacie cvičenia. A ak sa nemôžete dostať úplne dole na podlahu, nie je to spočiatku také zlé. Pretože môžete (opäť) stať sa svižnejším. Napríklad s našim naťahovacím kurzom.
Trénujte flexibilitu, To znamená predovšetkým pružnosť svalov a pružnosť kĺbov cielené naťahovacie cviky vylepšiť.
Teraz, keď sme si ujasnili, prečo je strečing taký dôležitý, poďme sa zaoberať otázkami: Kedy sa má natiahnuť a predovšetkým ako?
Strečing, strečing, strečing ... - a takto to funguje
S naťahovaním je veľa variácií, podľa toho, čo chcete strečovými cvičeniami dosiahnuť. Môžeš
- pred cvičením sa natiahnite, aby ste zlepšili svoju pohyblivosť a chránili sa pred zranením,
- Vykonajte strečing po cvičení, aby ste natiahli skrátené svaly,
- Jednoducho sa natiahnite bez akéhokoľvek silového alebo vytrvalostného tréningu, aby ste sa stali pružnejšími a uvoľnili svaly
- Buď do svojich naťahovacích cvičení zapojte celé telo alebo
- iba cielene naťahujte jednotlivé svalové skupiny.
Správny strečing znamená predovšetkým to, že cvičíte svoje strečingové cvičenia veľmi vedome a s veľkým pokojom by mal vystupovať. Pre úspech tréningu je preto dôležité, aby ste niečo zvládli základné pravidlá Poznámka:
- Dbajte na to, aby ste boli počas tréningu čo najviac nerušený.
- Súčasťou je vždy aj rozcvička. Aj keď chcete hneď začať - strečingové cviky vykonávajte iba vtedy, keď sú vaše svaly skutočne zahriate.
- Vykonajte každé naťahovacie cvičenie čo najsprávnejšie podľa pokynov trénera Kevina a dodržujte stanovené časové obdobie, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.
- Celú koncentráciu zamerajte na sval alebo skupinu svalov, ktoré preťahujete.
- Počas jednotlivých naťahovacích cvičení nikdy nezadržiavajte dych, ale dýchajte stále pokojne a rovnomerne.
- Nerobte trhané pohyby!
- Je normálne cítiť napätie alebo napätie vo svaloch. Ťah by mal po chvíli ustúpiť a s trochou cviku môžete citom ovládať napätie vo svaloch.
- V prípade bolesti alebo nepríjemných pocitov by ste však mali okamžite prestať a vyhľadať lekára!