Stredomorská strava bola spojená ...
Podľa každoročného prehľadu stravovacích návykov v Spojených štátoch a podľa svetových správ o zdravej výžive je najlepším stravovacím plánom stredomorská strava. Užitočná diéta DASH pri hypertenzii sa umiestnila na druhom mieste vo všeobecnom zozname časopisu Best Diet 2019, za ktorým nasledoval plán Flexitar. Všetky tri plány sa zameriavajú na stravu založenú hlavne na rastlinách (zelenina, ovocie a celozrnné výrobky), zdravých tukoch a nízkom obsahu bielkovín.
,Dúfam, že tieto rebríčky povedú ľudí v smere, že majú robiť niečo zdravé. Rád by som však nebol tak posedlý chudnutím a diétami sám o sebe. Chcel by som sa zamerať na osvojenie si zdravého životného štýlu, ako je zdravšie stravovanie, pravidelné cvičenie, všetko, čo nám pomáha žiť lepší život, “uviedla odborníčka na výživu NYU Langone Health Samantha Heller. z mesta New York.
Za týmto účelom uviedla, že prvé tri diéty sú si podobné svojím stravovacím obsahom a môže ísť o všetky zdravé diéty. Stredomorská strava súvisí so zvýšenou dlhovekosťou a zníženým rizikom chronických chorôb, uvádza sa v správe. Stredomorská strava bola tiež rozdelená do niekoľkých kategórií, medzi ktoré patria: najjednoduchšie diéty, ktoré sa majú dodržiavať, najlepšie diéty pre zdravú výživu, najlepšia strava pre cukrovku a najlepšia strava pre zdravé srdce.
Ak chcete schudnúť, niektoré stravovacie plány, ktoré prekročili hodnotenie najlepších diét, sú: WW (Weight Watchers), Flexible Diet, Vegan Diet, HMR Atkins Program, Keto Diet a Optavia.
Podľa amerického odborníka na výživu je problémom plánov, ktoré sa zameriavajú na rýchle chudnutie, to, že vás nenaučí, ako sa každý deň dobre stravovať.
,Z týchto druhov diét sa často nenaučíte, ako zvládnuť sviatky, stresujúce dni alebo zvláštne príležitosti. Nevyvíjate stratégie pre život. Medzi najužitočnejšie diéty, ktoré treba dodržiavať, patrí stredomorská strava, diéta Flexitar a WW (Weight Watchers), “uviedla.
Skupina odborníkov na výživu preskúmala 41 stravovacích plánov. Špecialisti v tejto skupine zdôraznili význam vyváženej a udržateľnej stravy, ktorá nie je príliš obmedzujúca. Tieto druhy stravovania vám môžu pomôcť naučiť sa jesť celý život. Diéta Mayo Clinic a diéta MIND sú zdravšie a udržateľnejšie ako plány na chudnutie, ako je diéta Ketogenic alebo Atkins, uzavreli členovia skupiny. Aj keď sa populárna keto diéta umiestnila na prvom mieste v oblasti rýchleho chudnutia, v rebríčku najlepších diét sa umiestnila na 38. Ostatné diéty v dolnej časti zoznamu zahŕňali Dukanovu diétu, diétu zameranú na obnovenie tela a stravu Whole30, uvádza MedicineNet. com.
,Verím, že diéty, ktoré nerozlišujú medzi zdravými a nezdravými tukmi v priebehu času, sú v konečnom dôsledku nezdravým prístupom k chudnutiu. Výber stravy je veľmi individuálna vec, "poznamenal Heller a dodal, že musíte nájsť taký stravovací plán, ktorý vám bude vyhovovať. A taký, ktorý vás naučí zdravo sa stravovať po celý život.".