Stredomorská strava by mohla pomôcť predchádzať depresiám

V porovnaní s klasickými západnými diétami, ktoré sú bohaté na mäso, polotovary, nasýtené tuky a cukry, je u ľudí, ktorí si zvolia klasickú stredomorskú stravu, o 33% menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Podľa časopisu Independent sa duševné zdravie stáva globálnou prioritou a mnoho vedcov súhlasí s tým, že „zmena stravovania“ by mohla pomôcť znížiť výskyt chorôb v tejto oblasti.

Výskum vedený špecialistami z Londýnskej univerzity sa zameral na stravovacie návyky 36 000 ľudí vo Francúzsku, Austrálii, Španielsku, Spojených štátoch a Spojenom kráľovstve. „Existuje jasná súvislosť medzi výberom stredomorskej stravy a nízkym rizikom vzniku depresie,“ píše sa v štúdii.

Ďalším problémom, ktorý zvyšuje riziko vzniku psychologických porúch v dôsledku reakcie imunitného systému tela na zvýšenú konzumáciu tukov, alkoholu alebo cukrov, je zápal. Ovocie, zelenina a orechy majú vysoký koeficient vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré zmierňujú zápal.

„Zápalová strava môže systematicky vyvolávať výskyt týchto zápalových oblastí, čo v konečnom dôsledku vedie k zvýšenému riziku vzniku depresie,“ uviedla Camille Lassale z londýnskej univerzity.

Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články:

---