Stredomorský avokádový rukolový šalát Letný šalát

Stredomorský avokádový a rukolový šalát Letný šalát

263 kcal | 4 g bielkovín | 8 g sacharidov | 23 g tuku

šalát

Máte radi avokádo a máte chuť na lahodný svieži letný šalát? Potom je tento avokádový a rukolový šalát ako stvorený pre vás.

Avokádo boduje zdravými tukmi a dostatkom vitamínov, ako aj maslovo krémovou arómou. Nielen guacamole sa dá vykúzliť z avokáda, ale aj to vám chcem dokázať týmto stredomorským avokádovo-rukolovým šalátom. Avokádo a šalát - chutia naozaj fantasticky.

Ako vždy, aj tento recept sa pripravuje rýchlo a ľahko. Kombinácia avokáda, rukoly, uhorky, orechového oleja, sezamu a avokáda chutí neuveriteľne lahodne a je ideálna ako jedlo na teplý letný deň alebo na cesty. Šalát je tiež veľmi sýty a nemusíte zaň minúť veľa peňazí. Ako vždy dúfam, že vám recept bude chutiť a teším sa na vaše ohlasy na avokádový a rukolový šalát.

Okrem tohto lahodného šalátu tu na blogu samozrejme nájdete aj veľa ďalších výtvorov. Poobzerajte sa okolo seba, zaručene niečo nájdete.

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Suroviny na avokádový a rukolový šalát

  • ½ avokáda
  • ½ červenej cibule
  • 1 zväzok rakety
  • ½ uhorky
  • 3 paradajky
  • 1 lyžica orechového oleja
  • 1 polievková lyžica sezamových semiačok
  • Soľ korenie
  • Citrónová šťava
  • oregano

príprava

  1. Avokádo ošúpte a nakrájajte na kocky.
  2. Paradajky, uhorku a cibuľu tiež nakrájajte na kocky a v miske zmiešajte s avokádom. Dochutíme olejom, soľou, oreganom a trochou čierneho korenia z mlyna a pridáme trocha citrónovej šťavy.
  3. Raketu a šalátovú zmes dobre premiešajte. Nalejte šalát sezamovými semiačkami a pochutnajte si.

Tip: Ak chcete šalát jesť ako samostatné jedlo, odporúčam pridať 100g fety alebo mozzarelly, aby ste zvýšili obsah bielkovín v jedle.