Stres, nepriateľ vášho tela

Stres nastáva, keď dôjde k zmenám, ktoré si vyžadujú určité prispôsobenie alebo reakciu. Reakcie tela prichádzajú vo forme emocionálnych, fyzických alebo mentálnych reakcií.

Stres je súčasťou každodenného života. Mnoho vecí, ktoré sa dejú okolo vás alebo ktoré robíte sami, vám spôsobujú stres, či už je to generované prostredím, vašim vlastným telom alebo myšlienkami.

Účinky stresu na zdravie

Ľudské telo môže prechádzať stresom a môže naň normálne reagovať. Stres môže byť tiež pozitívny, pretože vás udržuje v strehu a ste pripravení vyhnúť sa nebezpečenstvu. Stáva sa z neho niečo negatívne, keď je človek neustále vyzývaný bez toho, aby mal v čase relaxácie a uvoľnenia medzi týmito problémami šancu.

Stres bez prestávok môže po dlhú dobu viesť k rozrušeniu a utrpeniu, ktoré sa prejavuje bolesťami hlavy, žalúdočnými problémami, vysokým krvným tlakom, bolesťami na hrudníku a problémami so spánkom. Stres môže navyše zhoršiť určité choroby alebo príznaky.

Alkohol, tabak alebo drogy nie sú metódami na odbúravanie stresu, ale ešte sa zhoršujú a nakoniec spôsobujú ešte väčšie problémy.

Príznaky stresu

Stres ovplyvňuje všetky aspekty vášho života, od pocitov a správania až po schopnosť myslieť a zdravie. Pretože ľudia sú rôzni a príznaky stresu sa môžu líšiť. Niekedy je ľahké ich ignorovať alebo si ich dokonca pomýliť so špecifickými príznakmi určitých stavov, ale váš lekár vám ich pomôže pochopiť a identifikovať.

Emočné príznaky:

Zmeny nálady, predispozícia k vzrušeniu a frustrácii
Cítite sa ohromení, máte pocit, že strácate kontrolu alebo že musíte prevziať kontrolu
Ťažko sa môžete uvoľniť a upokojiť svoju myseľ
Strata sebaúcty, pocity osamelosti, cítite sa zbytočné a depresívne
Vyhýbajte sa svojmu okoliu.

Fyzické príznaky

Nedostatok energie
Závraty alebo zlý celkový stav
Bolesť hlavy
Problémy so žalúdkom, hnačky, zápcha a nevoľnosť, niekedy žalúdočný reflux
Bolesť a svalové napätie
Bolesť na hrudníku a búšenie srdca
Nespavosť
Únava, vyčerpanie
Bežné prechladnutie a infekcie
Nedostatok sexuálneho apetítu
Nervozita a chvenie, zvonenie v ušiach
Spotené alebo studené ruky a nohy
Nadmerné potenie
Oscilácie hmotnosti
Sucho v ústach a ťažkosti s prehĺtaním
Čeľusť zaťatá a zaťatá.

Kognitívne príznaky

Neustále starosti
Rýchle a opakujúce sa myšlienky
Zabúdanie a nedostatok organizácie
Neschopnosť sústrediť sa
Nesprávne rozhodovanie
Pesimizmus

Príznaky správania

Zmeny v chuti do jedla - nedostatok chuti do jedla alebo nadmerné stravovanie
Prokrastinácia a vyhýbanie sa povinnostiam
Zneužívanie alkoholu, drog alebo tabaku
Rozrušené správanie vyjadrené hryzením nechtov bolo nepretržité

K čomu vedie dlhodobý stres?

Trochu stresu z času na čas nie je dôvodom na obavy. Ten chronický, ktorý pretrváva, môže stále spôsobiť alebo zhoršiť mnoho zdravotných problémov:

Problémy s duševným zdravím, ako sú depresie, úzkosti a poruchy osobnosti
Kardiovaskulárne choroby, vysoký krvný tlak, abnormálne srdcové rytmy, infarkty a infarkty
Obezita alebo iné poruchy stravovania
Menštruačné problémy
Sexuálne dysfunkcie, ako napríklad erektilná dysfunkcia (impotencia) a predčasná ejakulácia u mužov, strata sexuálnej túžby u oboch pohlaví.
Problémy s pokožkou a vlasmi, ako je akné, ekzémy a trvalé vypadávanie vlasov
Gastrointestinálne problémy, ako sú pálenie záhy, poruchy trávenia, gastritída a syndróm dráždivého čreva.

Ako znížiť a zvládnuť stres?

Zdá sa, že niektorým ľuďom sa darí lepšie, keď sú v strese, pretože stres vám môže pomôcť zostať motivovaný a v strehu. Príliš veľa stresu vás však môže ovplyvniť fyzicky aj psychicky.

Musíte sa naučiť ovládať stres pomocou niekoľkých techník, ktoré vám pomôžu šťastne pokračovať v živote:

Požiadajte o pomoc proti stresu

Aj keď je stres bežný, musíte vedieť, ako ho zvládnuť. Na zvládnutie hromadenia stresu a zdravotných problémov, ktoré spôsobuje, musíte poznať jeho príznaky a udržiavať stres pod kontrolou.

Najdôležitejšie je vyhľadať pomoc psychoterapeuta, pretože ten dokáže posúdiť vaše príznaky a vylúčiť ďalšie stavy. Jeho rada vám pomôže dobre zvládnuť vaše stresové obdobia.