Striedavý sprchovací životný štýl
Striedavé sprchy
z DM_88 »31. decembra 2019 16:48
Ahoj,
chcete počuť váš názor na striedavé sprchy v súvislosti s regeneráciou alebo celkovým zdravím.
Nedávno som čítal niečo o štúdii s ľadovými kúpeľmi v Ganniku, ale to je niečo úplne iné. Zaujímajú ma nielen alternatívne sprchy bezprostredne po tréningu, ale všeobecne.
Niekto s tým mal pozitívne skúsenosti alebo možno aj niekoľko faktov k tejto téme?
Ak áno - ako to vlastne robíte správne?
Re: Striedavé sprchy
z Ahunga »31. decembra 2019 22:02
Urobte to na neskorej zmene pred prácou.
Teplé, pretože 10 sekúnd studené, 20 sekúnd chladnejšie teplé a trochu chladnejšie takmer 1 minútu a potom von.
Potom sa cítim aktívnejší, ale je to pravdepodobne preto, že telo je nepriamo podchladené a cirkulácia sa snaží zahriať.
Inak by som povedal, že úplne nadhodnotený.
Re: Striedavé sprchy
z Kocúr v čižmách »1. januára 2020 04:42
Re: Striedavé sprchy
z ibgegur »1. januára 2020 08:40
Re: Striedavé sprchy
z DM_88 »1. januára 2020 12:01
Vážne teraz? Hovoríme teda o skutočne studenej vode, rovnako ako v zime vychladne z radu?
Predstavte si, že je pre mňa mimoriadne nepríjemné sprchovať sa ľadovou vodou každé ráno v zime o 5:00 - zo sprchy vyjdem úplne premrznutá a krátko potom by som mala ísť na zimu? Nejako si neviem predstaviť, že by to malo byť dobré?!
Robíš to sám? Kde si to zohnal?
Re: Striedavé sprchy
z ibgegur »1. januára 2020 12:03
Vážne teraz? Hovoríme teda o skutočne studenej vode, rovnako ako v zime vychladne z radu?
Predstavte si, že je pre mňa mimoriadne nepríjemné sprchovať sa ľadovou vodou každé ráno v zime o 5:00 - zo sprchy vyjdem úplne premrznutá a krátko potom by som mala ísť na zimu? Nejako si neviem predstaviť, že by to malo byť dobré?!
Robíš to sám? Kde si to zohnal?
Re: Striedavé sprchy
z DM_88 »1. januára 2020 12:08
Re: Striedavé sprchy
z Don »1. januára 2020 13:09
Nie, nezačnete zima, len zima by nebola zmena sprchy a prakticky sa mýli.
Novým vynálezom nie sú ani striedavé sprchy, pokyny podľa Kneippa:
Re: Striedavé sprchy
z Hosť2 »1. januára 2020 13:33
Re: Striedavé sprchy
z DM_88 »1. januára 2020 14:16
Don napísal 1. januára 2020 13:09: Nie, nezačnete zimou, iba zima by nebola zmenou sprchy a prakticky sa mýli.
Novým vynálezom nie sú ani striedavé sprchy, pokyny podľa Kneippa:
Ďakujem za odkaz - chápem správne, že po týchto pokynoch sú za studena sprchované iba končatiny a nie samotná horná časť tela?
Re: Striedavé sprchy
z Don »1. januára 2020 14:26
Môžete ich tiež rozbaliť:
Je dôležité neprepínať na extrémne studenú vodu hneď od začiatku, ale pristupovať k nej niekoľko dní, pomaly a vlažne ju zvyšovať.
Ak máte ochorenie srdca alebo si nie ste istí, mali by ste ho opustiť a vopred sa opýtať svojho lekára.
Re: Striedavé sprchy
z beerus »6. januára 2020 21:02
Žiadny občan nemá právo byť amatér pri cvičení - aká škoda je, ak muž rastie a starne bez toho, aby videl krásu a silu, aké jeho telo dokáže. - Sokrates -
Re: Striedavé sprchy
z AEK_Ger »11. januára 2020 22:57
Fakty
Prejdite na youtube MEImproved channel a hľadajte Talk from the Ice Bin Video (myslím, že to znamená a ďalšie videá od neho na tému praktické aj teoretické)
Prejdite na stránku blogu Sachsa Fast (MEImproved) a vyhľadajte všetko, čo sa týka adaptácie na chlad.
Spoločnosti MEImproved Forum by ste mali tiež pomôcť
V opačnom prípade hľadajte na youtube viac Wima Hofa a nenájdete lepšie vedecké fakty.
Podľa môjho názoru Wim Hof takpovediac posunul vedecký prehľad tejto témy.
Tiež sú to skvelé veci, že niekoľko jeho študentov bolo v zimnom počasí na túrach s nohavičkami a kraťasmi (s topánkami alebo bez nich) (vďaka adaptácii na chlad v podobe striedania sprch, ľadového suda, dýchania >>> veľmi dôležité).
Sám si nechal vírus vírusu chrípky (myslím si, že bol) vpichnúť pod vedeckou kontrolou „normálnymi ľuďmi“, ochorel by.
Túto časť urobil pomocou dýchacej techniky a (myslím, že vizualizácie) alebo ako tibetskí mnísi s meditáciou Tummo (niekto si predstavuje, že by bol balónom, ktorý sa nafúkne) atď., Atď.
Drží niekoľko rekordov (niekoľko desiatok) z hľadiska chladu a adaptácie na chladu.
Kúpanie pod ľadom pokrytým jazerom, maratón v chladnom počasí (takmer nahé alebo úplne) bla bla bla:)
Podľa môjho názoru má celá (striedavé sprchy) súvislosť s nastavením mysle a s tým, ako (chránená) vyrastala alebo bola „dojatá“ rodičmi v našom „industrializovanom národe“.
Keď niektorým ľuďom začne byť teplo a potom zima, musím sa vo vnútri usmievať, ale lepšie ako nič nerobiť.
Ak máte cieľ a začnete, potom začnete (rovnako ako ja) vtedy studenou a budete to robiť bez teplej vody.
Ráno nič lepšie .
VAROVANIE.
Nie ako IQ83 a menej infantilný, hranične vysiľujúci spinner, jednoducho ich oblievajúci studenou vodou. Netuším, aké sú šance na infarkt a ďalšie veci.
Začnite pravou nohou od dolnej časti po ASS. Potom pravú ruku .
Potom ľavou nohou až po zadok a potom ľavou rukou.
potom všetko od zadku po žalúdok 360 stupňov a potom hrudník.
Potom zadná strana.
Potom hlava. a potom to už môžeš nechať bežať od hlavy dole po celom tele.
Ľahla som si pri tom do vane.
Prvých pár týždňov je iba skúškou toho, ako sa darí vašej sile vôle.
Chlad som dokázal skryť po 3 - 4 týždňoch a neskôr môžete (môj názor) postupovať úplne (nedbalo) a „tvrdšie“.
Inak si treba uvedomiť, že napr. Freediverka Annelie Pompeová (držiteľka svetového rekordu v disciplíne freedivingu) sama na niekoľkých videách
Neoprén je chladný a musí s ním takpovediac bojovať (vnútorne, vnútorne slabšie ja).
Držím sa toho a hovorím, že celé je to otázka mentálneho prístupu.
Ako už povedali mnohí tréneri v boxe a majstri sveta v boxe, box má 90% mysle a 10% tela.
Re: Striedavé sprchy
z AEK_Ger »11. januára 2020 23:13
Opäť ako vysvetlenie z mojej strany, pretože ste chceli fakty a skúsenosti Threadersteler!
Vedecké fakty pochádzajú od Wima Hofa, ak si to dostatočne googlíte, alebo z biohackingovej scény a MEImproved a ďalších.
Mimochodom, nič z toho nie je zbytočné:)
2 príklady.
1.) Ak dokážete na chvíľu zadržať dych aj pri miernej ľahkej námahe, napríklad 4 - 5 poschodí na schodisku v dyme, bez toho, aby ste mohli ísť nadol, dýchate, napr. výhoda
2.) Ako nefajčiar v turistickom meste fajčím od fajčiarov cigariet vo FRESSE 300 dní z 360 dní v roku:
neznášam to.
Cez dychové cvičenia môžem zadržať dych kedykoľvek chcem bez nádychu, ak sa pozerám dopredu, keď mám niečo (fajčiara) pred sebou a vyhýbam sa nadýchnutiu svinstva.