Stronglift 5x5 v jednej strave (šport, tréning, cvičenie)
Dobrý deň, moja otázka je, či je systém 5x5 vhodný na chudnutie.
Chcel som skombinovať systém s diétou.
3 odpovede
Diéta má zriedka zmysel, pretože je väčšinou jednostranná a obsahuje príliš málo kalórií. Lepšia je rozumná zmena stravovania alebo prispôsobená strava pre šport, v závislosti od toho, o čo sa zameriavate.
Stronglift 5 x 5 je tréning, a preto je ideálny na chudnutie.
Koľko máš rokov, vysoký a ťažký?
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte veľkú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý vytvorí plán výživy prispôsobený vám, ale nebudete.
Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo pri raste dostávalo všetky potrebné živiny.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť. Tu môžete správne vypočítať svoje základné potreby:
Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.
Často existujú problémové oblasti, ktoré sú geneticky dané, takže tam nemôžete schudnúť.
Schudnúť môžete iba správnou stravou a podporným cvičením.
Telo si však vyberie, kde najskôr schudnúť, a problémové partie sa často iba skončia, preto je potrebná trpezlivosť.