StructureDefinition bez počítania kcal možné Začiatky

Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z iMikeML »31. augusta 2014 08:56

Mám problém a chcem sa cez zimu trochu nahromadiť, ale nedokážem spočítať svoj kcal. Keďže mám iba 17 rokov a stále žijem doma, varí pre mňa mama a cez víkendy som väčšinou s priateľkou a jej mama varí pre nás. Je možné akumulovať čisto bez počítania kcal?
Jediné, čo môžem sledovať, sú moje raňajky (pripravujem si sám) a niekedy aj večera, ktorú si niekedy sama pripravím.
Na raňajky jem väčšinu ovsených vločiek + ľanové semienko + nízkotučné mlieko (1%) + bobule + 1 banán

Nedávno som sa pokúsil zjesť veľa sacharidov a za posledných pár mesiacov som tiež pribral niekoľko kíl (okolo 3,5), ale môj balíček s batériami vidíte každý deň menej a žily nevychádzajú tak očividne ako oni predtým. Nechcem všetko jesť len tak do seba, aby som na konci zimy musela ísť na skutočne tvrdú a dlhú stravu, ale skôr, ako sa hovorí, pripraviť „chudú hmotu“.
Nikdy som nemal najhrubšiu definíciu, ale sixpak už bol trochu videný . je možné ho ponechať hromadne?

Takže aby som sa vrátil k mojej otázke: Chcem cez zimu nahromadiť hmotu, ale jednoducho nepriberiem, bez toho, aby som počítal skvelý kcal.
S priateľským pozdravom

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z whoami13 »31. augusta 2014 09:04

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z timotej PITTer »31. augusta 2014 09:07

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z iMikeML »31. augusta 2014 09:12

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z pór! »31. augusta 2014 09:13

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z salty_gerd »01.09.2014 09:42

Znovu dáva tipy, aj keď ciele mení každé 4 týždne, nehovoriac o plánoch.

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z xnorb »01.09.2014 09:51

Ak nemáte hlad, budujete sa, ak ste neustále hladní, definujete to

Je zbytočné vypracovávať si presne to, čo jete, až po počet kalórií.
Ak je vonku o 2 ° chladnejšie, zmení sa aj výkon, ktorý má
energetické nároky tela ovplyvňuje obrovské množstvo vonkajších faktorov.
Ak ste 100 kcal mimo značku, telo sa o to nestará.

Každý, kto jedol oveľa viac, ako je potrebné za deň, to tiež vie
Telo vrcholy jednoducho ignoruje, pokiaľ to nie je dlho
Stravovacie správanie sa mení a telo si zvyklo.

Ergo: Áno, je to možné, ak máte nejaký cit pre to, čo jete.

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z DavidBe »1. septembra 2014 09:54

prepáčte, ale to je syr - u mňa je to často naopak: som menej hladný v strave ako v štruktúre. Tiež sa zasadzujem za „stravovanie podľa črevného inštinktu“, chce to však trochu skúseností

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z xnorb »1. septembra 2014 10:15

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z MerrimanW »1. septembra 2014 10:15

Takže iMikeML môžete vidieť z rôznych odpovedí, že je to osobné rozhodovanie, koľko tuku ste ochotní dať na seba.

Môžete si to predstaviť takto: Až do určitého prebytku kalórií sa budovanie svalov uprednostňuje až do medzného obdobia, po ktorom už nemôžete budovanie svalov tlačiť (to je už 100%). Ak jete nad rámec toho, len si ukladáte tuk.

„Problém“: Hranica je taká vysoká, že sa vaše KFA určite trochu zvýši, ak chcete čo najviac podporiť budovanie svalov.

Riešenie: Môžete nájsť dobrý kompromis medzi KFA a budovaním svalov. Aj keď v skutočnosti existuje veľa mladých špargľových arzanov, ktorí majú jednoducho podváhu, je tu aj kopa ľudí, ktorí sa nadmerne prejedajú a potom zápasia s problémami s obezitou, ktoré ste spomenuli.

Konkrétne: Účinným postupom pre niekoho, pre koho je dôležitá KFA, je priberanie okolo 0,5 - 0,75 kg mesačne. To neznie ako veľa, ale po desiatich mesiacoch, čo je, ako je známe, o 5–7,5 kíl viac - čistejšej svalovej hmoty v tomto čase aj tak nedokážete vytvoriť!

Bez počítania kalórií vám zostanú váhy. Vždy sa vážte v rovnakom čase a z denných (alebo každý druhý deň) meraní urobte týždenný priemer: Pretože váha zo dňa na deň kolíše, iba priemerná hodnota vám poskytne zmysluplné informácie.

Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!

P.S.: "Veda. Funguje to, mrchy." - R. Dawkins

Re: Štruktúra/definícia možná bez počítania kcal?

z DavidBe »1. septembra 2014 14:38

bolo asi príliš skoro ráno na to, aby sme spoznali iróniu

MerrimanW napísal: Takže iMikeML, z rôznych odpovedí vidíte, že záleží na osobnom rozhodovaní, koľko tuku ste ochotní dať.

„Problém“: Hranica je taká vysoká, že sa vaše KFA určite trochu zvýši, ak chcete čo najviac podporiť budovanie svalov.

Konkrétne: Účinným postupom pre niekoho, pre koho je dôležitá KFA, je priberanie okolo 0,5 - 0,75 kg mesačne. To síce neznie príliš veľa, ale po desiatich mesiacoch, čo je, ako je známe, o 5–7,5 kíl viac - čistejšej svalovej hmoty v tomto čase tak či tak nemôžete vytvoriť!

TOTO!