Studená letná polievka
Na porciu približne 432 g kalórií 211 kcal sacharidov 15 g bielkovín 27 g studenej letnej polievky 100 g uhorky 100 ml mrkvovej šťavy 100 ml paradajkovej šťavy 5 g čerstvého kôpru 100 g prírodného jogurtu (1,5%), trochu soli, korenia, worcesterovej omáčky Nakrájajte uhorku na malé kúsky a nasekáme nadrobno v mixéri. Kôpor umyte, osušte a jemne nakrájajte. Pridajte mrkvu a paradajkovú šťavu, rovnako ako kôpor. Pridajte formolínovú bielkovinovú stravu, jogurt a slnečnicový olej. Dochutíme soľou, korením a worcesterskou omáčkou. Na porciu približne 277 g kalórií 249 kcal 2 g sacharidov 3 bielkoviny 22 g Jablko - sen - pretrepte 250 ml jablkovo-ovocnej šťavy (bez pridania cukru) Jablko-ovocnú šťavu vyšľahajte v mixéri so slnečnicovým olejom a formolínovou bielkovinou v mixéri do krémova. 2
Na porciu približne 318 g kalórií 219 kcal uhľohydrátov 13 g bielkovín 31 g Zelená - sen - pitie ¼ pažítka (20 g) ¼ petržlenová vňať (20 g) 250 ml cmaru, trochu korenia (1 g) 1 štipka soli Pažítku a petržlenovú vňať umyte, osušte a mixérom dobre nakrájajte. Pridajte cmar, diétnu formulovú bielkovinu a slnečnicový olej a miešajte do krémova. Dochutíme korením a soľou. Na porciu približne 332 g kalórií 248 kcal uhľohydrátov 28 g bielkovín 23 g manga vitálny nápoj 100 g čerstvého manga 100 ml ananásového ovocného džúsu 100 ml mrkvovej šťavy 1 čajová lyžička limetkového koncentrátu (5 ml) Čerstvé mango nakrájajte na malé kúsky a mixérom rozmixujte na jemno. . Dolejeme ananásovou šťavou, mrkvovou šťavou a limetkovou šťavou. Pridajte časť bielkovín formolínovej stravy a slnečnicového oleja a dobre ich premiešajte. 3
Na porciu približne 325 g kalórií 248 kcal 3 g sacharidov 27 g bielkovín 27 g broskyňového jogurtu - punč 50 ml broskýň z plechovky (scedený) 150 g prírodného jogurtu (1,5%) 100 g broskýň z plechu (scedený) Broskyne nasekajte v mixéri. Pridajte prírodný jogurt a broskyňovú šťavu. Vmiešajte časť formolínovej bielkovinovej diéty a šľahajte do krémova. Cca 275 g kalórií na porciu 236 kcal 3 g sacharidov 25 g bielkovín 27 g zmes čerešní a banánov 50 g banánu 150 ml kravského mlieka (1,5%) 50 ml džúsu sladkého čerešňového ovocia Banán pretlačte. Pridajte mlieko, višňovú šťavu, časť formolínovej bielkovinovej diéty a rozmiešajte v mixéri do krémova. 4
Cca 325 g kalórií 231 kcal 2 g sacharidov 2 bielkoviny 26 g jahodového jogurtu pretrepať 150 g jahôd (mäkkého ovocia) 50 g banánu 50 g prírodného jogurtu (1,5%) 50 ml kravského mlieka (1,5%) čerstvé jahody na porciu Umyte (alebo mäkké ovocie podľa vášho výberu) a rozomlejte s banánom v mixéri. Zalejte prírodným jogurtom a časťou formolínovej bielkovinovej stravy, ako aj mliekom a miešajte do krémova. Ak chcete, vychutnajte si ľadovú. Cappuccino - Spice Shake Na porciu približne 285 g kalórií 244 kcal sacharidov 20 g bielkovín 30 g 250 ml kravského mlieka (1,5%) 3 lyžice formolínovej bielkovinovej stravy (25) 1 ½ lyžice instantnej kávy (prášok, 8 g) ½ čajovej lyžičky Prášok korenia, napr. B. Škorica alebo perníkové korenie (2 g) Mlieko zmiešajte s časťou formolínovej bielkovinovej diéty a kávového prášku v mixéri. Ak je to žiaduce, prášok korenia, napr. Pridajte škoricu alebo perníkové korenie a vmiešajte. Tip: v prípade potreby pridajte nejaké sladidlo (napr. Stéviu). 5
Na porciu približne 245 g kalórií 250 kcal sacharidov 2 bielkoviny 28 g kokosového koktailu 200 ml kravského mlieka (1,5%) 10 g kokosovej dužiny 1 cl ovocného sirupu (kokosový orech, 10 g) Jedna dávka formolínovej bielkovinovej diéty s mliekom, dužinou a ovocným sirupom Mixérom rozmixujeme do krémova. Čokoláda - Rum - Punč Cca 283 g kalórií 232 kcal 5 g sacharidov 1 proteín 31 g 250 ml kravského mlieka (1,5%) 3 lyžice kakaového prášku (silne odolejovaný, 8 g) 3 kvapky rumovej arómy Tip: Trochu, ak je to potrebné Pridajte sladidlo. Mlieko zmiešajte s kakaovým práškom a formolínovou bielkovinovou stravou do krémova. Zjemnite rumovou príchuťou. 6.
Na porciu približne 333 g kalórií 199 kcal 3 g sacharidov 19 g bielkovín 23 g srvátkového nápoja 300 ml srvátky 1 čajová lyžička medu (6 g) srvátky s porciou formolínovej bielkovinovej diéty, medu a slnečnicového oleja v mixéri do krémova. Na porciu približne 275 g kalórií 244 kcal uhľohydrátov 22 g bielkovín 29 g vanilkového kokteilu 100 ml mliečneho mixu s vanilkovou príchuťou (1,5%) 150 ml kravského mlieka (1,5%) Jedna porcia formolínovej bielkovinovej stravy a vanilkové mlieko (mliečny produkt) Vmiešame do kravského mlieka a mixérom vyšľaháme do krémova. 7.