Studená sprcha - kedy, ako, trvanie, účinky, výhody, kontraindikácie
Studená sprcha je vodoliečba odvodená od klasických „afúzií“ nemeckého kňaza. Sebastian Kneipp, otec prírodnej medicíny, ktorý pomocou studenej vody obnovil zdravie mnohých ľudí a založil a. skutočná škola liečenia. Princíp činnosti studenej sprchy je do istej miery podobný princípu homeopatie: dávka. chladné počasie nás robí imunnými voči chorobám spôsobeným „veľkým prechladnutím“ chladného obdobia.
Studenú sprchu si dajú urobiť iba ľudia, ktorí netrpia žiadnym ochorením v akútnej fáze, ktoré nie. sú v rekonvalescencii a nevykazujú stav zvýraznenej fyzickej slabosti.
Kedy a ako sa robia studené sprchy?
Najlepší čas na studenú sprchu je ráno, krátko po prebudení. Na začiatok sa použije mierne teplejšia voda, ktorá bude. postupne ochladzované (aby sa zabránilo kardiovaskulárnym šokom).
Po sprche treba telo trieť po celom povrchu uterákom. konope alebo juty, aby sa aktivoval obeh, ale aby nedošlo k zvlhnutiu hlavy. Potom nasleduje utieranie suchým uterákom a obliekanie do teplého oblečenia a ponožiek. Najlepšie je urobiť malú zahrievaciu gymnastiku, po tomto postupe rýchlo zvýšiť našu telesnú teplotu.
Trvanie studených sprch
Prvé dni nebude studená sprcha trvať dlhšie ako minútu, najmä ak ste chladný človek, ktorý ťažko znáša nízke teploty alebo ak nemáte veľmi robustnú konštitúciu. Potom sa trvanie týchto spŕch predlžuje s tvrdnutím tela a dosahuje maximálnu dobu trvania tri minúty. Kompletná liečba stimulácie imunitného systému zahŕňa studenú sprchu každé ráno po dobu troch až štyroch týždňov, ale z tejto procedúry si tiež môžeme vytvoriť každodenný návyk, a to počas celého života.
Účinky studenej sprchy
Prvým účinkom, ktorý sa dostaví 5-15 minút po studenej sprche, je silné a mimoriadne príjemné zahriatie celého tela, čo sa vysvetľuje aktiváciou krvného obehu. Potom si všimneme oživenie psychického tónu, vzhľad dobrej nálady.
Tiež si všimneme oveľa rýchlejšie prispôsobenie teplotným zmenám a zníženie citlivosti na chlad a prievan. Prostredníctvom stále málo známych mechanizmov je po týždni vonkajšej liečby studenou vodou už badateľné zosilnenie imunitnej aktivity. Preto sa zníži citlivosť na nachladnutie každého druhu, účinkom tohto postupu a ďalších konjugovaných terapeutických faktorov postupne ustúpia určité chronické ochorenia.
prevencia
Studená sprcha sa predvádzala v nesprávny čas, keď nám je zima, keď sa cítime výborne. slabý alebo už chorý, alebo som cvičil s nadmerným zápalom (príliš dlhé vystavenie studenej vode alebo vynechanie oblečenia v teplom oblečení) má opačný účinok, ako sa očakávalo. Je dobré mať na pamäti, že vystavenie studenej vode sa bude robiť postupne, takže. kardiovaskulárny systém by nemal byť vystavený nárazom, ktoré by ich neskôr alebo v tom čase poškodili.
Kontraindikácie pre studené sprchy
Závažné kardiovaskulárne ochorenia (ischémia srdca, mŕtvica, arteriopatia atď.), Infekcie. respiračné, močové a črevné v akútnej fáze, neuralgia, reumatizmus v akútnej fáze.