Študentka depresie hovorí, ako ju jej choroba vyhodila - DER SPIEGEL
"Začalo to v roku 2012. V tom čase som mal 19 rokov, práve som ukončil strednú školu a presťahoval som sa do Bonnu, aby som tam študoval. Presťahoval som sa do spoločného bytu s ľuďmi, ktorých som poznal iba krátko.
Keď začala univerzita, pocítila som novú nervozitu: bála som sa, keď som ráno odchádzala z domu, bála som sa prednášok, bála som sa, že sa nepripojím, že nebudem dosť v pohode, aby som to všetko nestihla. Stalo sa to tak zle, že som začal vynechávať udalosti.
Lena Janßen, 26, narodená v Mönchengladbach, študuje sociológiu v Duisburgu. Krátko po ukončení strednej školy v roku 2012 sa prvý raz dočkala utrpenia depresívna epizóda. V tom čase nevedela nič o svojej chorobe. Asi pred tromi rokmi sa depresia vrátila ešte prudšie: vyvinula sa Janßen Samovražedné myšlienky. Po trojmesačnom pobyte na psychiatrickej klinike a prebiehajúcich drogových a psychoterapeutických opatreniach študentovi sa dnes darí lepšie.
Izoloval som sa, trávil som veľa času v posteli. Dokonca som bol ohromený tým, že idem nakupovať: keď som stál pri pokladni v supermarkete, nastala panika a musel som okamžite opustiť obchod - cítil som sa taký blázon.
Snažil som sa to nedať najavo. Povedal som rodičom *, že ma VŠ baví, že tam chodím pravidelne a že je všetko super. Nič na tom nebolo skvelé.
Potom začali problémy so spánkom. Často som bol bdelý 48 hodín bez toho, aby som niečo robil. Väčšinou som tam len ležal, dumal a hľadel do prázdna. Nebol som unavený. Mal som nesmierne silný vnútorný nepokoj a na druhej strane som mal pocit, že som nemohol vstať, pretože ma nohy neuniesli.
Depresívni ľudia sú ochorením postihnutí zvyčajne po celý svoj život. Je pre nich ťažké alebo nemožné zvládnuť každodenné úlohy, trpia silnou pochybnosťou o sebe, ťažkosťami s koncentráciou a tendenciou k premýšľaniu.
Neskutočne som sa hanbil za to, že som týždeň nevstal z postele. Nesprchoval som sa a vždy som nosil rovnaký sveter. Keď sa niekto spýtal, povedal som, že mám žalúdočnú chrípku. Myslel som si, že to bolo akceptovanejšie ako to, čo sa dialo vo mne.
depresie
Choroba a šípka hore
Choroba a šírite sa šípkou nadol
Medzi populáciou je rozšírená depresia. Podľa epidemiologických štúdií ochorie asi 5 až 12 percent mužov a 10 až 25 percent žien Depresia v priebehu života. To neznamená mierne rozrušenie, ale psychologické problémy, ktoré je potrebné liečiť.
Ak sa tak nestane, môžu byť následky dramatické: Depresia je jednou z najbežnejších v Nemecku najbežnejšie dôvody profesijného postihnutia a sú zodpovední za veľkú časť približne desaťtisíc ročných samovrážd.
Spôsobuje a spúšťa šípku nahor
Príčiny a spúšťače šípky nadol
Príčin depresie je veľa a sú rôzne pre mnohých pacientov neznáme. Spravidla sa nedajú vysledovať podľa konkrétneho spúšťača, ale údery osudu môžu priaznivo spôsobiť depresiu. Existuje však aj depresia, ktorá pramení z nevyriešeného konfliktu v ranom detstve, ktorý sa prenáša do dospelosti. Existujú ľudia s predispozíciou, teda s genetickým rizikom, ochorieť na depresiu. Lieky môžu niekedy vyvolať depresiu: Uvádza sa ako vedľajší účinok mnohých liekov. Choroby ako Parkinsonova choroba, nádory, nedostatočná činnosť štítnej žľazy a hormonálne poruchy môžu tiež spôsobiť depresiu.
Príznaky šípka nahor
Príznaky šípka nadol
Depresívny človek jednu zažije pretrvávajúca depresívna a smutná nálada, príznaky sú často horšie ráno ako večer. Sú dôležitým príznakom poruchy spánku. Pacienti sa stiahnu a stratia záujem o sociálne kontakty a o mnoho ďalších vecí v živote. Často príďte Strach a neopodstatnená vina a pocit úplnej bezcennosti.
Terapia šípka hore
Terapia šípka nadol
Depresia sa všeobecne považuje za ľahko liečiteľnú. Často človek pomáha Kombinácia moderných psychotropných liekov a psychoterapie. V niektorých prípadoch je užitočná aj cielená deprivácia spánku alebo svetelná terapia. Po odznení príznakov je potrebné v liečbe zvyčajne pokračovať mesiace, pretože existuje vysoké riziko relapsu.
Čo môžu dotknutí urobiť? šípka hore
Čo môžu dotknutí urobiť? Šípka nadol
Aby ste sa dostali z depresie, ste najdôležitejší napríklad vy sami Pomoc navštívte lekára, psychiatra, psychológa alebo iné kontaktné miesto.
Pomáha to mnohým pacientom, štruktúru ich denného režimu, hovorí Angelika Schlarb z Katedry klinickej psychológie a psychoterapie detí a dorastu na Bielefeldskej univerzite. "Je dôležité vôbec ráno vstať a zapojiť sa fyzicky alebo atleticky. Pomáha rovnako ako antidepresívum 30-minútová rýchla chôdza."
Okrem toho by ste mali hľadať úlohy, ktoré musia byť zvládnuté, a vyhýbať sa negatívnym veciam. Príbuzní by mali ignorovať negatívne prejavy depresívneho človeka a snažiť sa hovoriť o možných pozitívnych udalostiach dňa.
Nemecká nadácia pre depresiu ponúka ďalšie informácie o chorobe na svojej webovej stránke. Ako prvý krok vám môže pomôcť zistiť, či máte sklon k depresii.
S materiálom od dpa
V určitom okamihu som sa presvedčil, že to bolo všetko preto, lebo som zvolil nesprávny kurz a že musím len nájsť to, čo naozaj chcem. Vypadol som z vysokej školy. Spočiatku som sa skutočne cítil lepšie, tlak bol preč.
Po prestávke som sa znovu prihlásil na štúdium a bol som plný energie. Univerzita v Duisburgu ma prijala na sociológiu. Myslel som si, že teraz bude všetko lepšie.
Keď sa prednášky začali, prišli staré vzorce správania: Keď sa blížila fáza vyšetrenia, znova som pocítil paniku. Chýbala mi sila učiť sa. Namiesto toho som trávil veľa času v posteli.
Okamžite som si znova pomyslel: Štúdium nie je pre mňa to pravé. Mal som strach z budúcnosti, mal som už 23 rokov a nevidel som žiadne vyhliadky. Potom som spadol do skutočne hlbokej diery.
Depresívne poruchy patria k najbežnejším a z hľadiska ich závažnosti k najviac podceňovaným chorobám.
Zostal som vo svojom byte niekoľko týždňov v kuse. Televízor bol zapnutý nepretržite, pretože som potreboval hluk v pozadí, aby som sa necítil sám. Napriek tomu som sa cítil strašne osamelý. Schudla som 30 kíl, pretože som už nemala chuť do jedla. Niekedy čítam celú noc. Bolo to ako útek do iných príbehov. Len nemusím žiť po svojom.
Môj byt sa zhoršil. Môj vnútorný chaos sa stal mojím vonkajším chaosom: neupratoval som, neupratoval, nemal som chuť nič robiť.
Až kým som si v istej chvíli neuvedomil, že už mi ani nie je smutno. Cítil som sa len prázdny.
Niektorí trpiaci hlásia vnútornú prázdnotu a neschopnosť vnímať svoje vlastné pocity. Tvrdia, že sa cítia skamenení.
Potom prišiel deň, keď som si pomyslel: Neviem, či sa chcem zajtra zobudiť. Chcel som len, aby to prestalo. Bol štvrtok. Sadol som si za pracovný stôl a napísal som samovražedný list.
Keď som sedel a pozeral sa na list, bolo mi jasné, čo to vlastne robím - a že to naozaj nechcem. Na druhý deň ráno som sa z posledných síl odvliekol k svojmu rodinnému lekárovi.
Uvažuješ o zabití? Porozprávajte sa o tom s ostatnými ľuďmi. Nájdete tu - tiež anonymné - ponuky pomoci v údajne beznádejných situáciách. Telefonicky, chatom, e-mailom alebo osobne.
Depresiu vždy sprevádza pocit, že sa zo situácie nedostane. Postihnutí často nevidia východisko.
Poznal ma, veril som mu. Potom zo mňa všetko vypuklo. Predtým som počul iba výroky ako „Musíš zdvihnúť zadok“ alebo „Si lenivý, vždy si bol lenivý“. Myslel som si, že ostatní majú pravdu, len sa musím dať dokopy.
Môj lekár ma však vzal veľmi vážne a v ten istý deň ma prijal na psychiatrickú kliniku. Keď som to počul, spočiatku som sa bál. Ale uľavilo sa mi aj preto, že som s tým už nebol sám.
Potom som na klinike dostal konečnú diagnózu: ťažká depresívna epizóda.
Najbežnejšie formy ochorenia:
- Unipolárna depresia: opakujúce sa depresívne epizódy (medzi epizódami bez depresie)
- Bipolárna depresia: maniodepresívne ochorenie (prepínanie medzi depresiou a mániou)
- Dystýmia: depresívna nálada najmenej dva roky
Bol som v nemocnici tri mesiace. Prvý deň bolo veľa. Veľa dojmov, nové prostredie, pacienti, ktorí tam boli už dlho. Po rozhovore s hlavným lekárom som dostal lieky: antidepresíva a prášky na spanie.
Netoleroval som prvý liek, ktorý mi bol predpísaný. Ruky sa mi triasli, nohy sa mi triasli, až sa mi triasla hlava. Potom som prešiel na iný liek, ktorý stále užívam. Medzitým som to zložil. Ale uvedomil som si, že ešte nie som pripravený. Teraz som sa dozvedel, že by bolo v poriadku brať to aj celý život. Ľudia s inými chorobami musia tiež pravidelne užívať lieky.
Foto: Lena Janßen
Odhaduje sa, že asi 350 miliónov ľudí na celom svete trpí depresiou.
Po pár dňoch na klinike som sa cítil lepšie. Bolo dobré rozprávať sa s ľuďmi, ktorí sú rovnako ako ja. Počuť, že ostatní ľudia majú rovnaké myšlienky, vedieť, že nie si divný.
Rád si spomeniem na čas strávený na klinike. Popri všetkom tom trápení a vyrovnaní sa s tým sme si tam užili aj veľa zábavy. Nikdy som nebol sám. Mohol som sa stiahnuť, ak som chcel, ale vedel som, že tam vždy niekto bol.
Potom prišiel deň môjho prepustenia. Stále som sa snažil diskutovať s hlavným lekárom, aby som mu dal jasne najavo, že ešte nie som pripravený. Ale bol tvrdý a povedal mi: „Teraz sa musíš vrátiť do života a zaviesť do praxe to, čo si sa tu naučil“.
Bol som veľmi pomaly pripravený na prepustenie, vždy som musel jednu noc spať doma a potom jednu noc na klinike. Ak som zostal doma, vedel som, že sa na druhý deň môžem vrátiť späť na kliniku. Potom prišiel deň, keď som sa nemal vrátiť. Bolo to OK.
Keď som začal rekonštruovať svoj byt, všimol som si, že sa niečo skutočne zmenilo. Vytriedila som, vyhodila, vymaľovala, nakúpila nové veci, vymaľovala skrinky, vyrobila všetko nové. Nakoniec som sa cítil dobre dokola - vyrobil som si to pre seba. Prvýkrát som mal pocit, že som opäť získal kúsok každodenného života a normálnosti a zanechal za sebou zlé spomienky.
Urobil som malé krôčiky späť do života. V prvom rade som sa pokúsil znovu získať štruktúru v každodennom živote, ráno vstať, osprchovať sa, naraňajkovať sa, urobiť niečo pekné. Nastavil som si aj spánkový rituál, opäť som išiel na nákupy, na prechádzky.
Každú chvíľu sú stále zlé dni. Pomáha mi to vedieť, že prejdú.
U viac ako 70 percent postihnutých sa depresia vráti v priebehu života. Väčšina relapsov sa vyskytne do šiestich mesiacov od ukončenia akútnej liečby.
Na terapii sa učím stratégie riešenia tejto choroby. Depresia má veľa spoločného s prijatím. Prijímanie zlých pocitov, prijímanie minulosti - a prijímanie toho, že to tak asi zostane celý môj život. ““
* Lena Janßen v rozhovore pre SPIEGEL nechcela ísť do reakcií svojho sociálneho prostredia a rodiny.